Conociendo a los peskatarianos, vegetarianos que también comen pescado y mariscos
Usted debe haber conocido a los veganos y vegetarianos, que no consumieron alimentos de los animales en absoluto. Entonces, ¿qué pasa con peskatarian? ¿Alguna vez has oído eso? Peskatarian no es muy diferente del vegetarianismo, pero hay una ligera diferencia entre los dos. Si los vegetarianos no comen todo tipo de productos animales, en contraste con el peskatarian que es un vegetariano que come pescado. Para más detalles, ver el siguiente comentario..
Que es peskatarian?
Peskatarian es un vegetariano que come pescado y otros mariscos, además de verduras y frutas. Así, el peskatarian todavía no come alimentos de origen animal, excepto el pescado. La palabra peskatarian en sí misma está tomada de la palabra "pesce", que en italiano significa pez, y la palabra "vegetariano".
Algunos peskatarians todavía consumen leche y huevos. Por lo tanto, si está siguiendo esta dieta, es posible que no tenga problemas para obtener la fuente de proteínas que su cuerpo necesita. Peskatarian cree que su dieta puede mejorar la salud..
¿Cuáles son los beneficios de ser vegetariano que come pescado??
La dieta peskatariana puede beneficiar su salud. Debido a que la dieta peskatarian come verduras, frutas y otros alimentos vegetales, no es de extrañar que la dieta peskatarian pueda reducir su riesgo de obesidad y enfermedades crónicas, como las enfermedades cardíacas y la diabetes..
Un estudio mostró que las mujeres con la dieta peskatarian experimentaban menos aumento de peso por año en comparación con las mujeres que comían carne. Otros estudios también muestran que la dieta peskatariana tiene un menor riesgo de diabetes en un 4,8% en comparación con las personas que comen carne y verduras (omnívoros) en un 7,6%.
No solo eso, a menudo comer pescado sin duda puede traer sus propios beneficios para la salud a los peskatarians. Esto se debe a que, en el pescado, el cuerpo necesita muchos nutrientes importantes, como los ácidos grasos omega-3, las proteínas y la vitamina B12..
Aunque en los alimentos vegetales también hay ácidos grasos omega-3 del ácido alfa linolénico (ALA), estos ácidos grasos no se convierten fácilmente en ácido eicosapentanoico (EPA) y ácido docosahexanoico (DHA). El pescado es la mejor fuente de todos los tipos de ácidos grasos, especialmente el salmón y las sardinas. EPA y DHA tienen beneficios importantes para mantener la salud del corazón, incluso la función cerebral.
Además de los ácidos grasos omega-3, el pescado y los alimentos también contienen varias vitaminas y minerales importantes. Como, ostras que contienen vitamina B12, zinc y selenio. Los mariscos también contienen vitamina B12 y selenio, así como manganeso y otras vitaminas B. Además, el bacalao que también contiene selenio, fósforo, niacina, vitamina B6 y vitamina B12..
Cualquier alimento que pueda ser consumido por peskatarian.?
La comida consumido Peskatarian es:
- Verduras y frutas
- Nueces y semillas
- Pescados y mariscos, como varios tipos de peces, huevos de peces, camarones, calamares, langostas, cangrejos, mariscos, ostras, pulpos y otros.
- Huevos, leche y productos lácteos (pero esta es una opción, hay peskatarians que los consumen y otros no)
La comida no consumido Peskatarian es:
- Alimentos de animales, como carne de res, cordero, pollo, aves, patos y otros alimentos de origen animal, excepto pescado y mariscos
Como ¿Estás interesado en intentar aplicar esta dieta peskatariana??
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