Superar 10 problemas principales que a menudo enfrentan las mujeres embarazadas

Durante el embarazo, puede experimentar una serie de problemas irritantes que son inofensivos pero que todavía necesitan atención. Estos problemas incluyen calambres, orinar alternativamente e incontinencia (enuresis), acidez estomacal e indigestión, venas varicosas, dolor de espalda, estreñimiento, hemorroides, úlceras bucales. Afortunadamente, algunos cambios simples a menudo pueden aliviar los síntomas. Siempre comuníquese con su médico o partera si tiene alguna inquietud específica sobre este u otros problemas de salud durante su embarazo..

1. Calambres

Los calambres en las piernas son los embarazos reportados más comunes durante la segunda mitad de su embarazo, y generalmente ocurren durante la noche.

Aunque se desconoce la causa exacta de los calambres durante el embarazo, puede prevenirla de la siguiente manera:

Estiramiento de la pantorrilla Párese con una variedad de brazos de la pared, mirando hacia la pared. Coloque su pie derecho detrás de su pie izquierdo. Lentamente, doble la pierna izquierda hacia adelante mientras mantiene su rodilla derecha recta y el talón derecho firme en el suelo. Mantenga la posición durante 30 segundos, manteniendo la espalda recta y las caderas hacia adelante. No gire los pies hacia adentro o hacia afuera, y evite estirar los dedos de los pies. Cambia las piernas y repite.
Mantente activo durante todo el día.
Tomar suplementos de magnesio
Suficiente ingesta de líquidos
Elige calzado cómodo

Si experimenta calambres, estire las piernas sobre el colchón y tire de los dedos hacia las rodillas. Esta posición estirará los músculos de la pantorrilla y ayudará a aliviar el dolor. Si este método no funciona, intente pararse y dar un gran paso hacia adelante con las piernas no apretadas para estirar los músculos de las piernas apretadas. Mantenga los pies apoyados en el piso para aumentar la intensidad de la tensión..

Cuando el dolor se desvanece, puede masajear o comprimir el área con agua tibia o parches calientes.

2. estreñimiento

Es posible que experimente estreñimiento muy temprano durante el embarazo debido a cambios hormonales en el cuerpo. Hay varias cosas que pueden ayudarlo a prevenir y tratar el estreñimiento, que incluyen:

Coma alimentos con alto contenido de fibra, como pan integral y cereales, frutas y verduras, así como nueces y semillas, por lo menos 30-40 gramos de fibra por día..
Haga ejercicio regularmente, para mantener sus músculos tensos, caminar es la opción correcta.
Aumente la ingesta de líquidos corporales: al menos 6-8 vasos de agua por día.
Evite los suplementos de hierro, ya que puede estreñirlo. Pregúntele a su médico si debe o no tomar este suplemento y puede cambiarlo por otro tipo..
Tome laxantes que sean seguros para las mujeres embarazadas, como la lactulosa. Si necesita otras opciones, consulte a su médico.

Intenta prevenir o superar el estreñimiento. De esta manera, se sentirá más cómodo y podrá evitar las hemorroides..

Sin embargo, si ya sufres de estreñimiento que lleva a las hemorroides ...

3. Hemorroides

Para aliviar el dolor de las hemorroides durante el embarazo:

Coloque compresas frías o cubitos de hielo envueltos en un paño limpio en su ano para reducir la hinchazón y la irritación
Mantenga limpia su área anal lavándola suavemente cada vez que defeca

Si este consejo no ayuda o sus hemorroides empeoran o comienzan a sangrar, comuníquese con su proveedor de atención médica. Para muchas mujeres, las hemorroides se curan solas después de dar a luz. Si las hemorroides persisten, la cirugía puede ser recomendada..

4. Ir y venir a orinar

Alternar la micción normal y general se convierte en un problema para las mujeres embarazadas en las primeras 12 a 14 semanas de embarazo. Después de eso, la frecuencia de orinar no suele ser un problema hasta la última semana de embarazo, cuando la cabeza de su bebé desciende hacia la pelvis, lista para el parto..

Si a menudo se queja de la molestia de tener que ir y venir al baño por la noche, trate de limitar el agua potable y otros líquidos por la noche antes de acostarse. Sin embargo, no reduzca la cantidad de líquido que consume, usted y su bebé todavía necesitan muchos líquidos. Asegúrese de tomar líquidos sin alcohol y de no consumir cafeína durante todo el día..

En el siguiente período del embarazo, algunas mujeres sienten que se mueven de adelante hacia atrás cuando orinan en el baño ayudan a reducir la presión del útero en la vejiga, por lo que podrá vaciar la orina adecuadamente..

Hable con su médico o partera si experimenta una sensación de ardor, dolor punzante o dolor de espalda al orinar. Esto puede ser un signo de infección del tracto urinario, que debe tratarse rápidamente para evitar complicaciones.

5. Mojar la cama

La incontinencia, o enuresis, es un problema para las mujeres embarazadas durante y después del embarazo. Las mujeres embarazadas a veces no pueden prevenir las oleadas repentinas de orina o pequeñas fugas cuando tosen, se ríen o estornudan, o cuando se mueven repentinamente, o simplemente se levantan de una posición sentada. Esto puede ser temporal, ya que los músculos del piso pélvico (los músculos alrededor de la vejiga) se aflojan ligeramente para prepararse para el proceso de parto.

Supere la enuresis fortaleciendo los músculos del suelo pélvico con los ejercicios de Kegel. Además, un fisiógrafo también enseñará ejercicios del suelo pélvico durante las clases prenatales..

Hable con su médico o partera si aún experimenta enuresis continua.

6. Hinchazón y úlcera.

La indigestión en el embarazo temprano se debe en parte a cambios hormonales y, a medida que envejece, este trastorno es causado por un útero en crecimiento que presiona su estómago..

En algunos casos, los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden ser suficientes para controlar la digestión, especialmente si los síntomas son leves. Si tiene trastornos digestivos graves, o si su dieta y los cambios en su estilo de vida no funcionan, su médico o partera pueden sugerir el uso de medicamentos para ayudar a aliviar los síntomas. Algunos medicamentos para los trastornos digestivos son seguros de usar durante el embarazo, como los antiácidos, omeprazol, ranitidina y alginato..

También puedes tratar de evitar la hinchazón con:

Coma comidas pequeñas y evite los alimentos grasos y picantes..
La hinchazón puede ser peor si se acuesta después de una comida grande.
Aumentar la refutación de la cabeza al dormir unos 15 cm puede ayudar a superar la hinchazón en la noche.
A veces, beber un vaso de leche o comer unas cucharadas de yogur puede ayudar a prevenir y aliviar la acidez estomacal.

Hable con su médico o partera si todavía experimenta acidez estomacal.

7. Sentir que quieres desmayarte

Las mujeres embarazadas a menudo tienen ganas de desmayarse, debido a la agitación en los cambios hormonales en el cuerpo. Los desmayos ocurren cuando su cerebro no recibe suficiente sangre y oxígeno. Es más probable que se desmaye al pararse rápidamente y repentinamente después de sentarse o acostarse.

Para superar la sensación de desmayo:

Trate de levantarse despacio de estar sentado o acostado.
Si aún siente que quiere desmayarse, busque inmediatamente un lugar para sentarse o recostarse de lado.
Si tiene ganas de desmayarse mientras duerme boca arriba, cambie de posición para dormir de lado.

Es mejor no acostarse boca arriba en un embarazo avanzado o durante el parto.

8. Sobrecalentamiento

Las mujeres embarazadas a menudo sienten calor y calor, debido a la agitación de los cambios hormonales en el cuerpo y el aumento del suministro de sangre a la piel. También sudarás más de lo habitual..

Para superar el calor:

Use ropa suelta hecha de fibras naturales, como el algodón, porque las fibras naturales absorben más memoria y brindan espacio para que su piel respire.
Mantener la temperatura ambiente fresca.
Dúchate más a menudo para mantenerte fresco.

9. Cambios en el cabello y la piel.

Los cambios hormonales que se producen en el embarazo harán que los pezones y el área circundante se oscurezcan. El tono de su piel también puede oscurecerse ligeramente, tanto en parches pequeños aquí o allá como en su totalidad..

Las marcas de nacimiento, los lunares y las manchas también pueden oscurecerse. Algunas mujeres desarrollan líneas oscuras a lo largo del diámetro de su estómago. Este cambio se desvanecerá gradualmente después de que nazca el bebé, aunque sus pezones permanezcan oscuros..

El crecimiento del cabello también puede aumentar durante el embarazo, y su cabello puede ser más graso. Después de que nazca el bebé, puede parecer que has perdido mucho pelo, pero solo pierdes más pelo..

10. Las venas varicosas

Las venas varicosas son vasos sanguíneos inflamados. Los vasos de pie son las partes más afectadas. También puede desarrollar venas varicosas en la vulva, aunque esto generalmente mejorará gradualmente después del parto..

Si tiene venas varicosas, pruebe los siguientes consejos:

No te quedes mucho tiempo
Evite sentarse con las piernas cruzadas.
Evite poner la mayor parte del peso en un punto para evitar una presión excesiva
Siéntese levantando ambas piernas con la mayor frecuencia posible, para aliviar el dolor.
Intente usar leggings de apoyo específicamente para mujeres embarazadas, que también apoyarán los músculos de sus piernas
Trate de dormir colocando ambos pies más altos que su cuerpo: apoyados debajo de los tobillos o coloque una pila de libros debajo del borde de su colchón.
Realice deportes a pie y otros ejercicios prenatales, como caminar y nadar, para ayudar a suavizar la circulación sanguínea.

Lee tambien

Confundido sobre qué ropa usar para asistir a una fiesta durante el embarazo?
Podrías tener gemelos sin tener un gen genético.
¿Cuánto tiempo debe esperar para quedar embarazada de nuevo??