¿Por qué las mujeres necesitan tomar folato antes del embarazo?

No solo consumiendo alimentos nutritivos durante el embarazo, las mujeres también deberían haber preparado sus cuerpos ya que todavía estaban planeando quedar embarazadas. Para que Para que durante el embarazo, las mujeres estén listas para cumplir con la nutrición que necesitan el cuerpo y el feto. Uno de los nutrientes que una mujer debe preparar antes de quedar embarazada es el folato..

El folato o el ácido fólico es una forma sintética de vitamina B9 que las mujeres necesitan antes de quedar embarazadas para ayudar al feto a crecer y proteger las células del cuerpo. El cuerpo necesita folato cuando las células crecen rápidamente, como durante el embarazo. Durante el embarazo, el tamaño del útero (útero) aumenta, la placenta se desarrolla, el cuerpo drena más sangre y el crecimiento del feto es muy rápido..

¿Por qué las mujeres necesitan folato antes de quedar embarazadas??

El feto crece rápidamente durante el embarazo. Tomar folato antes del embarazo y durante el embarazo ayudará a reducir el riesgo de defectos de nacimiento en los bebés. El folato ayuda a reducir el riesgo de defectos de nacimiento, como defecto del tubo neural (NTD), defectos en el corazón y las extremidades, trastornos en el tracto urinario, estrechamiento de la válvula gástrica y fisuras orales y faciales, como labio leporino y paladar hendido..

En el embarazo temprano o incluso antes de que una mujer sepa que está embarazada, el folato juega un papel importante en el desarrollo temprano del feto, cuando el feto aún es un tubo neural. Los tubos neurales se forman en la tercera y cuarta semana de embarazo y crecen en el cerebro y la médula espinal. Los tubos neurales que no están completamente cerrados se llaman defectos del tubo neural (NTD). Ejemplos de NTD son la espina bífida (la columna vertebral no está perfectamente cerrada), la anencefalia (ausencia de partes del cerebro) y el encefalocele (el cráneo del bebé no está perfectamente cerrado).

Además de reducir el riesgo de defectos de nacimiento, también se necesita folato para formar glóbulos rojos normales y prevenir la anemia. El folato también es importante para la producción, reparación y para la función del ADN. El cumplimiento de las necesidades de folato es muy importante para el crecimiento de las células placentarias muy rápido y para el desarrollo y crecimiento fetal.

Cuándo comenzar a tomar folato y cuánto?

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de los Estados Unidos recomiendan que las mujeres en edad fértil consuman 0,4 mg (400 mcg) de folato / día para prevenir defectos de nacimiento, al menos un mes antes de quedar embarazadas. Indonesia hasta el 2013 La tasa de adecuación nutricional recomienda consumir folato de 400 mcg / día antes del embarazo y agregar 200 mcg / día durante el embarazo.

Las mujeres que toman folato diariamente de acuerdo con la dosis recomendada a partir de al menos un mes antes de la concepción (concepción) y durante el primer trimestre del embarazo pueden reducir su riesgo de tener un NTD de más del 70%..

¿Qué alimentos contienen folato??

El folato se puede encontrar en vegetales de hojas verdes, frutas cítricas, granos enteros y otros alimentos. Las espinacas, el hígado de res, los espárragos y las coles de Bruselas son las fuentes más altas de folato. En Indonesia, el gobierno ha requerido la fortificación con folato en toda la harina comercializada destinada a mejorar la nutrición..

Aquí hay algunos alimentos que son fuentes de folato:

Harina fortificada con harina
Verduras de hojas verdes, como espinacas, espárragos, brócoli, coles de Bruselas, rábanos verdes, lechuga
Frutas, como naranjas, aguacates, papaya, bananas.
Frutos secos, como los garbanzos
Guisantes
Maíz
Productos lácteos
Pollo, ternera, huevos y pescado.
El trigo

¿Cuándo necesitas ingesta adicional de folato??

El folato es necesario durante el embarazo para apoyar el crecimiento y desarrollo del bebé, por lo que se necesita una ingesta adecuada de folato en este momento. Sin embargo, hay ciertas condiciones que requieren que las mujeres consuman folato en cantidades mayores a las recomendadas en general (400 mcg), estas condiciones son:

Las mujeres obesas tienen el riesgo de tener un bebé con una NTD más grande, por lo que la ingesta de folato es mayor que 400 mcg.
Mujeres que previamente tuvieron bebés con NTD, por lo que se recomienda consumir folato más de lo recomendado en general.
En embarazos de gemelos, se recomienda que el consumo de ácido fólico superior a 400 mcg.
Algunas personas con variación genética, conocidas como la mutación de la metilentetrahidrofolato reductasa (MTHFR), dificultan que el cuerpo procese el folato.
Las mujeres que tienen diabetes y toman medicamentos anticonvulsivos corren el riesgo de tener bebés con NTD, por lo que es recomendable consumir más de 400 mcg de folato.

Para las mujeres que experimentan esta afección, debe consultar a un médico al menos un mes antes de quedar embarazada para averiguar qué folato se debe consumir..

¿Necesitas tomar suplementos de folato??

La ingesta de folato es muy importante desde antes del embarazo, la etapa inicial del embarazo hasta al menos 4-6 semanas después del nacimiento y durante la lactancia. Puede ser un poco difícil garantizar el cumplimiento de las necesidades de folato. Además, ciertos alimentos que contienen folato a veces no se convierten en una fuente alta de folato debido a que el contenido de folato se puede perder de los alimentos durante el almacenamiento o puede dañarse cuando se cocinan. Por lo tanto, puede ser necesario tomar suplementos de folato para satisfacer las necesidades de folato del cuerpo.

Sin embargo, debe consultar con su médico antes de decidir tomar suplementos de folato, ya que el exceso de folato puede tener un impacto negativo en el feto..

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