Beneficios de comer nueces para perder peso
¿Sabías que uno de los beneficios de comer nueces es poder perder peso? Además, los frijoles de lechuga también tienen un buen efecto en las personas que mantienen su peso corporal para seguir siendo ideales. Veamos la explicación a continuación..
Comer nueces te hace lleno por más tiempo
Uno de los beneficios de comer nueces es hacer que el cuerpo se llene más rápido. De acuerdo con un estudio de 2010 publicado en la revista Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, las nueces tienen un contenido denso de fibra para que el cuerpo se sienta lleno, e incluso la plenitud durará mucho tiempo en el cuerpo..
La sensación de plenitud indica que las calorías que entran al cuerpo cumplen con el límite. Cuando estás en una dieta baja en calorías, una menor ingesta de alimentos causará hambre continuamente, por lo que al comer bocadillos con nueces puedes combatir el hambre que surge.
Además, hay muchos conceptos erróneos sobre el contenido de las nueces. Muchas personas piensan que el contenido de grasa en las nueces lo hará engordar o aumentar de peso, aunque no sea así. Por el contrario, los resultados de un dato muestran que los beneficios de comer cacahuetes pueden tener un buen efecto en las personas que están perdiendo peso, considerando que los frutos secos son bajos en calorías y tienen un alto contenido de fibra..
Cuántas porciones de frijoles se recomiendan?
Para obtener los beneficios de comer nueces, debe poder determinar cuántas calorías necesita por día para perder peso. Harvard Health Publications recomienda que las mujeres no consuman menos de 1,200 calorías por día. Mientras tanto, los hombres no deben obtener menos de 1500 calorías por día. Cuando está en el proceso de pérdida de peso, esto también debe estar bajo la supervisión de un médico.
La ingesta de calorías obtenida en 100 gramos de maní es comparable a 161 calorías. Si se pesan por los requisitos de calorías anteriores, si comes o al menos quieres comer bocadillos saludables, el maní puede ser una de las mejores comidas durante tu dieta..
Bueno, es bueno para aquellos de ustedes que quieren perder peso, elegir frijoles procesados que tienen un sabor insípido. Recuerde que los frijoles que generalmente se procesan en frijoles salados contendrán sodio que puede aumentar la presión arterial y el riesgo de enfermedad cardíaca. Así que debes evitar comer nueces que hayan sido agregadas a la sal..
Entre todos los tipos de cacahuetes, los cacahuetes son los más fáciles de obtener y tienen beneficios para la salud porque contienen ácidos grasos que actúan en el cerebro y la vitamina E. Pero para aquellos de ustedes que les gustan las nueces bajas en calorías, pueden elegir almendras..
El efecto de comer demasiados frijoles.
1. la caída del cabello
Comer frijoles en su mayoría resulta ser malo para la salud, por ejemplo, la pérdida de cabello. Frijoles verdaderos, ricos en selenio, y el cuerpo no debe estar sobre selenio. Por lo general, obtendrá el exceso de selenio, si los frijoles que come son más de 3 veces la cantidad recomendada de nueces de Brasil..
2. dolor de estomago
Las nueces también contienen compuestos de taninos y son altas en fibra. Si hay exceso de fibra en el cuerpo, aparecerá una reacción hinchada. Los compuestos de taninos también dificultarán la digestión de los frijoles.
3. El cuerpo será difícil de absorber otros minerales.
En las nueces hay un contenido de ácido fítico, que si se come demasiado hará que el cuerpo sea difícil de absorber los minerales. El ácido fítico se unirá a minerales como el hierro, el zinc y el calcio. Entonces, si comes frijoles en exceso, puede hacer que tu cuerpo se desequilibre con los nutrientes..
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