Beneficios de los cacahuetes para la salud que no conoces
¿Te gustan los cacahuetes? ¿O tienes miedo de que después de comer cacahuetes, tu cara tenga acné? Por lo general, consumimos cacahuetes después de que los frijoles estén asados o hervidos. Pero, ¿sabe cuáles son los beneficios del maní si se consume para la salud? Aquí está la revisión.
Beneficios de los cacahuetes.
Los cacahuetes o en el lenguaje científico conocido como arachis hypogea son conocidos por muchos nombres. Algunas personas prefieren llamarlo 'frijol', eso es todo. Ahora puede disfrutar de los cacahuetes en una variedad de platos, desde mermelada hasta chile. Además del sabor delicioso, los beneficios de los cacahuetes cuando se consumen también deben saber.
1. perder peso
Un estudio realizado por O'Byrne DJ reveló con éxito que el consumo de cacahuetes durante seis meses podía reducir el peso corporal de los participantes en tres kilogramos. En este estudio los participantes fueron mujeres que habían entrado en la menopausia. Esta condición ocurre porque hay una disminución en el nivel de colesterol malo en el cuerpo de los participantes, después de una dieta al comer alimentos bajos en grasas monoinsaturadas que son ricos en contenido de ácido oleico de las nueces..
El estudio fue apoyado por una investigación realizada por Alper CM que reveló que comer nueces puede hacer que te sientas satisfecho, lo que reduce tu deseo de comer otros bocadillos. La investigación realizada por Alper también agrega que el consumo de cacahuetes hace que su cuerpo absorba el 66 por ciento de la energía contenida en las nueces, pero no necesariamente aumenta su peso aunque solo sea un kilogramo..
Además, el contenido de proteínas monoinsaturadas y grasas monoinsaturadas puede provocar un aumento en la liberación de energía corporal en un 11 por ciento después de consumir maní durante 19 semanas..
2. salud del corazon
La investigación realizada por Guasch-Ferre concluyó que la suplementación que contiene maní a 7,216 hombres y mujeres de 55 a 80 años puede reducir sus posibilidades de desarrollar una enfermedad cardiovascular en un 34 por ciento debido a su contenido rico en magnesio, que se cree que es capaz de superar el cáncer, las enfermedades cardíacas y otros que pueden causar la muerte.
Esto se apoya en un estudio que agrega que el consumo de maní durante 30 semanas puede reducir los triglicéridos en un 24 por ciento y aumentar los niveles de magnesio en el cuerpo, lo que puede reducir el riesgo de exposición a enfermedades cardiovasculares en su cuerpo..
3. salud de la bilis
Sobre la base de la investigación realizada por Tsai CJ en algunos participantes que recientemente mostraron síntomas de cálculos biliares que muestran que el consumo rutinario de aproximadamente cinco onzas de maní cada semana, logró reducir las posibilidades de que los participantes obtuvieran cálculos biliares. Comparado con aquellos que consumen menos de una onza por un mes, o incluso no lo consumen en absoluto.
En general, los cálculos biliares se producen debido a la acumulación de colesterol en la bilis. Pero las nueces contienen ingredientes que pueden controlar los niveles de colesterol en el cuerpo. Esto es consistente con la investigación realizada por Lokko P, quien agregó que el consumo regular durante ocho semanas, puede reducir el colesterol total (7.2 por ciento) y los triglicéridos (20 por ciento) en el cuerpo..
No comas mas
Sin embargo, como se ha hecho en varios estudios anteriores, los cacahuetes deben consumirse en ciertas dosis por día. Algunas publicaciones dicen que consumir cantidades excesivas de maní en realidad disminuye los niveles de minerales en su cuerpo para aumentar su riesgo de desarrollar insuficiencia renal.
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