Coma estos 6 vegetales y frutas todos los días, para una mejor salud dental
Mantener dientes y boca sanos no es suficiente solo para lavarse los dientes y enjuagarse la boca. Si aún consume alimentos azucarados y toma bebidas dulces, puede desperdiciar todos sus esfuerzos para tratar dientes sanos. En lugar de eso, recurre a las siguientes cinco opciones de frutas y verduras cuando el "terror" de los antojos de alimentos dulces comience a atormentarlo. Si si Las frutas y los vegetales no solo ayudan a mantener el cuerpo sano desde el interior, sino que también lo ayudan a tener la boca y los dientes saludables. Sea lo que sea?
Verduras y frutas que pueden hacer que tu boca y dientes sean saludables.
1. manzana
Las manzanas tienen un alto contenido de fibra, vitaminas y antioxidantes que pueden mantener la salud general del cuerpo y evitar que usted contraiga diversas enfermedades, como enfermedades cardíacas y cáncer de páncreas..
Los beneficios de las manzanas no se detienen ahí. Comer una manzana todos los días puede mantener su boca y dientes saludables siempre gracias a su contenido de vitamina C. La vitamina C juega un papel importante en la producción de colágeno para formar tejido de las encías fuerte. La ingesta adecuada de vitamina C puede protegerlo de las aftas bucales, encías sangrantes e infecciones de las encías (periodontitis).
Comer una manzana todos los días también puede ayudar a limpiar la placa dental al tiempo que aumenta la saliva, que puede neutralizar los residuos de alimentos ácidos en la boca, causando varios problemas dentales, como la caries dental..
2. familia naranja
Al igual que las manzanas, la familia de los cítricos también es rica en vitamina C y fibra que puede mantener la salud de la boca y los dientes. La falta de vitamina C puede hacerte propenso a la candidiasis y experimentar encías sangrantes. La deficiencia de vitamina C es rara, pero muchas son experimentadas por fumadores activos.
La vitamina C también es un antioxidante que puede ayudar a prevenir el daño en los dientes y las encías causado por los radicales libres que queman el tabaco y el humo que respiras. Entonces, no hay nada de malo en comer bocadillos con naranjas para ayudar a mantener los dientes sanos, especialmente si fuma..
3. Apio
A pesar de que tiene un sabor insípido, no se puede mirar un ojo al apio. El abundante contenido nutricional del apio ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo, disminuye la presión arterial y reduce el riesgo de cáncer, como se resume en Medical News Today..
Incluso el apio puede ayudarte a tener la boca y los dientes saludables. La textura de los tallos de apio que son duros cuando se mastican puede estimular las glándulas salivales para producir más saliva para neutralizar los ácidos producidos por las bacterias orales. Además, la textura dura también ayuda a exfoliar la placa y restos de comida rebeldes entre los dientes que pueden pudrirse y causar dientes perforados. El apio también ayuda a mejorar la salud de las encías..
4. zanahorias
Los beneficios de las zanahorias son ricos en vitamina A y los antioxidantes no son solo para la salud ocular. Tus dientes y tu boca también te lo agradecerán si comes diligentemente zanahorias. Comer un tallo de zanahorias crudas puede ayudar a aumentar la producción de saliva, al igual que comer un tallo de apio.
Cuando aumenta la producción de saliva, el riesgo de caries disminuye porque la saliva ayuda a enjuagar el ácido que se adhiere a los dientes. Las zanahorias también incluyen verduras ricas en vitamina C, por lo que las zanahorias pueden ayudar a mantener la salud de las encías. Excepcionalmente, el contenido de zanahorias con vitamina C obtendrá más si se consume cruda.
5. Verduras verdes
Los vegetales verdes como la espinaca, el brócoli y el pakcoy son ricos en calcio, lo que ayuda a la formación del esmalte dental. El esmalte es la capa más externa del diente, por lo que un esmalte dental más fuerte puede ayudar a mantener una mejor salud dental.
El ácido fólico y las vitaminas B contenidas en los vegetales verdes también ayudan a reducir la inflamación y tratar la enfermedad de las encías.
6. Dar familia (fruta buni).
Las bayas, como las fresas, los arándanos, las frambuesas y los arándanos tienen un alto contenido de antioxidantes antocianina que ayudan a combatir los radicales libres que causan diversas enfermedades, incluida la lucha contra el envejecimiento prematuro..
La antocianina no solo protege al cuerpo de las enfermedades, sino que también ayuda a prevenir que la placa y las bacterias se adhieran a los dientes. La antocianina inhibe la acción de las enzimas producidas por las bacterias para adherirse a la superficie de los dientes, lo que puede dañarlos gradualmente. Como resultado, el riesgo de caries se puede evitar con la ayuda de bayas.
Bueno, ya sabes, además de la fruta que termina con bayas, la familia de las bayas también incluye sandía, plátanos, calabazas, aguacates, tomates, pepinos, uvas y berenjenas..
Comer frutas y verduras en esta lista puede ayudarlo a mantener su boca y dientes saludables siempre, pero nunca olvide seguir cepillándose los dientes y usar el hilo dental dos veces al día, ¿eh?!
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