Más saludable ¿Qué baño de agua caliente o agua fría?

Bañarse y limpiarse son necesidades diarias que brindan tantos beneficios para su salud. Sin embargo, resulta que bañarse con diferentes temperaturas tendrá un impacto diferente en usted. Este es un debate acalorado, ¿cuál es más saludable para ti? Tomar un baño de agua caliente o fría.?

En realidad, tanto una ducha caliente como agua fría son igualmente beneficiosas para su salud. Según los expertos en salud, no hay una sola recomendación correcta. Sin embargo, debido a sus diferentes propiedades, puede ajustar por sí mismo lo que mejor se adapte a sus necesidades y condiciones. Para ayudarlo a hacer su elección, considere las ventajas y desventajas de las siguientes duchas de agua fría o caliente.

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Ducha caliente

Si te gustan las duchas de agua caliente, hay varias cosas que deben ser consideradas. Por ejemplo, la temperatura del agua utilizada para el baño. Según un especialista en piel, el Dr. Melissa Piliang, la temperatura del agua no debe ser superior a 44 grados centígrados. Además, si toma un baño con agua caliente a esta temperatura, evite tomar demasiado tiempo. El baño caliente durante 5-10 minutos puede proporcionar beneficios para la salud de su cuerpo.

Beneficios de los baños calientes.

Si toma un baño con agua caliente de acuerdo con las recomendaciones mencionadas anteriormente, sentirá algunos beneficios como los siguientes.

Circulacion sanguinea, Especialmente si te duchas bajo una presión de agua estable. Permanecer bajo la ducha durante cinco minutos puede facilitar aún más la circulación en las arterias y los vasos sanguíneos.
Relaja los músculos tensos, rígidos y dolorosos.. Mientras disfruta de una ducha caliente, puede mover el cuello, los hombros, la cintura u otras partes del cuerpo que se sientan rígidas. También puede masajear ligeramente su cuerpo, por ejemplo, en sus brazos o piernas. Si tiene una ducha, también puede tomar una ducha con agua caliente y permanecer debajo de ella durante unos 10 minutos. La presión del agua de la ducha sirve como un masajeador natural que es eficaz para aliviar los músculos doloridos y rígidos.
Reduce el estrés y la ansiedad.. Un estudio publicado en Inglaterra en 2002 reveló que el agua caliente puede estimular al cerebro a producir la hormona oxitocina. Esta hormona es responsable de hacerte sentir más feliz y positivo..
Prevenir el insomnio y los trastornos del sueño.. Para aquellos de ustedes que tienen problemas para dormir debido a un insomnio o que tienen ciertos trastornos del sueño, trate de tomar una ducha caliente antes de acostarse. Te sentirás más tranquilo y dormirás mejor..

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Riesgo de duchas de agua caliente.

Bañarse con una temperatura que es demasiado caliente por mucho tiempo se corre el riesgo de causar varios efectos dañinos para la salud. Aquí hay algunos riesgos que pueden ocurrir si toma una ducha caliente..

Piel seca y agrietada. Aunque se siente calmante, una ducha caliente puede secar la piel. Debido a que el agua caliente puede romper las glándulas de aceite en la piel. Como resultado, la superficie de la piel se agrieta y pica. Si tiene problemas de sequedad en la piel, debe evitar tomar duchas calientes con demasiada frecuencia..
Pelo ramificado. Lavar con champú con agua caliente también puede causar que el cabello se seque. El cabello seco se rompe fácilmente y se ramifica. Preferiblemente, lave su cabello con agua tibia o tibia. Después de terminar el champú con agua tibia, terminar con agua fría. Este truco puede hacer que tu cabello se vea más radiante..
La presión sanguínea cae repentinamente. El agua caliente puede reducir la presión arterial. Si su presión arterial cae repentinamente, puede sentir que su cabeza se vuelve brillante y su visión se ve un poco borrosa. Tenga cuidado al tomar una ducha caliente si sufre hipotensión o presión arterial baja.

Ducha fria

En un día caluroso o cuando te levantas temprano, una ducha fría parece ser una opción refrescante. Segun el Dr. Melissa Piliang, la temperatura ideal del agua fría varía de 21 grados centígrados. No se recomienda bañarse en agua con hielo o agua, que es inferior a los expertos recomendados.

Beneficios de la ducha fría.

Acostumbrarse a tomar una ducha fría puede proporcionar muchos beneficios. Aquí están los beneficios de tomar una ducha fría para su salud..

Refresca la mente. Tomarse una ducha fría por la mañana puede mantenerlo fresco y despierto. Las temperaturas del agua fría pueden hacer que el cerebro produzca la hormona norepinefrina, que es un tipo de adrenalina que ayudará a que su mente se mantenga alerta naturalmente..
Mantener el cabello y la piel saludables.. A diferencia del agua caliente que hace que la piel se seque, el agua fría puede mantener la piel húmeda y flexible. Tu cabello también se vuelve más suave y naturalmente radiante..
Aumentar la resistencia. Un estudio en la revista europea de fisiología aplicada y fisiología ocupacional demuestra que las temperaturas frías pueden ayudar a fortalecer la resistencia del cuerpo. Esto se debe a que al bañarse en agua fría, el cuerpo produce diversas proteínas que el sistema inmunitario necesita para combatir diversos virus y bacterias que causan enfermedades..
Alivia la depresion. Para quienes sufren de depresión, no hay nada de malo en tratar de tomar una ducha fría. El agua fría en contacto con las terminaciones nerviosas en la superficie de la piel enviará impulsos eléctricos al cerebro. Esto se leerá como una señal para mantener el cerebro activo y fresco. El cerebro también producirá beta-endorfinas que te harán sentir mejor..

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Riesgo de ducha fría

Ya sea que tome una ducha de agua caliente o fría, hay una serie de riesgos a los que debe prestar atención. Trate de evitar los siguientes riesgos cuando se duche con agua fría.

Estrechamiento de los vasos sanguíneos. Muchos estudios han demostrado que tomar una ducha fría puede causar el estrechamiento de las arterias. Si no se trata de inmediato, el flujo de sangre a sus órganos vitales, como el corazón y el cerebro, puede bloquearse. Si sus órganos vitales no obtienen sangre rica en oxígeno, el resultado puede ser fatal.
Hipotermia. Le recomendamos que no se bañe con agua demasiado fría cuando la temperatura a su alrededor sea lo suficientemente fría. Especialmente si tomas una ducha fría durante mucho tiempo. La temperatura de su cuerpo corre el riesgo de caer repentinamente y es difícil volver a subir. Esto está en riesgo de causar hipotermia y debilitamiento del pulso..

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