Conozca los peligros del contenido de azúcar en bebidas carbonatadas
La pantalla de espuma de burbujas de soda que se ve refrescante, a veces hace que alguien no sea resistente a tomar bebidas no alcohólicas. La sensación de cosquilleo en la garganta a menudo también hace que las personas quieran tomar refrescos cuando hace calor. Pero, ¿sabía que las latas de refresco que solía beber le hacen mucho daño a su cuerpo? ¿Cuáles son los peligros de beber refrescos para la salud??
Hechos acerca de beber refrescos
En Estados Unidos, la mayor fuente de calorías que las personas obtienen no es de verduras, pan, pasta o hamburguesas, sino de refrescos. El estadounidense promedio consume 2 botellas de refresco por día. Esto se ha convertido en un secreto a voces. Este hábito es lo mismo que consumir de 18 a 20 cucharaditas de azúcar solo de 2 latas de bebida..
En una gaseosa pequeña de 350 ml, es equivalente a 100 calorías, 40 gramos de azúcar o 9 cucharaditas de azúcar. De hecho, la ingesta de azúcar por día para el cuerpo normalmente varía de 4 cucharaditas.
En los últimos 20 años, el consumo de azúcar ha aumentado. En tan poco tiempo, el consumo de azúcar en los Estados Unidos ha aumentado un 519% (de 11 kg a 61 kg de azúcar por persona por año).
La relación entre el aumento del consumo de azúcar y las enfermedades crónicas como la diabetes, trastornos metabólicos, hipoglucemia, candidiasis o sistemas inmunitarios debilitados también se vuelve muy común..
Además, el hecho de que las bebidas que contienen edulcorantes aumentará el riesgo de enfermedades cardíacas en un 20%. La Escuela de Salud Pública de Harvard descubrió que este riesgo aumenta al aumentar el consumo de azúcar..
¿Qué pasa si se reemplaza con una soda de dieta baja en calorías?
La dieta de soda o la bebida gaseosa baja en calorías es ahora una de las afirmaciones alternativas de tomar refrescos pero mantenerse saludable. ¿Qué es la soda dietética? ¿Es realmente saludable??
La soda dietética es una bebida carbonatada sin calorías, pero tiene edulcorantes en forma de aspartamo, suclarosa, acesulfamo de potasio y otros edulcorantes sin calorías..
En general, este tipo de refresco no es perjudicial para la salud, el equilibrio corporal o la composición corporal. Sin embargo, una investigación reciente dice que los refrescos de dieta tienen una conexión con problemas de salud.
De hecho, no hay estudios que prueben que los refrescos de dieta tengan riesgos de salud a largo plazo, pero existen varias enfermedades asociadas con los efectos de los refrescos de dieta..
Los contenidos como los edulcorantes artificiales, que se encuentran en los refrescos de dieta, tienen un sabor dulce que es más fuerte que el azúcar. Brooke Alpert, RD, autor de The Sugar Detox, citado por el sitio web de Health, dijo que estos edulcorantes pueden causar el desgaste de nuestras papilas gustativas contra alimentos que contienen edulcorantes naturales, como las frutas..
¿Cuáles son los peligros de beber mucha soda??
En general, la mayoría de los refrescos (soda de dieta o soda regular) son malos para la salud. Un estudio ha demostrado el peligro de beber demasiada soda..
En el estudio, se encontró que cualquier persona que tomara refrescos de dieta de forma regular tiene un 40% más de riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. A continuación, se incluyen 6 datos erróneos sobre los peligros de tomar refrescos para la salud en términos de contenido:
Aspartame: El ingrediente principal en los refrescos de dieta puede aumentar el hambre, por lo que incluso si usted bebe no contiene calorías, puede terminar comiendo más.
Color Caramelo: El colorante de chocolate que contiene 2-metilimidazol y 4-metilimidazol afectará el cáncer de pulmón, hígado y tiroides..
Sodio Los refrescos de dieta están muy relacionados con el riesgo de apoplejía, y los investigadores asumen que los niveles altos de sodio son la causa. La mayor parte del sodio en el cuerpo puede causar hipertensión
Ácido fosfórico y cafeína: Los investigadores especulan que el ácido fosfórico y la cafeína contenidos en las sodas también causan osteoporosis. Este es un problema para las mujeres. Un grupo de investigadores descubrió que una mujer que consumía 3 sodas por semana, un promedio del 4% tenía huesos porosos en una parte importante de la cintura en comparación con las mujeres que bebían otras bebidas..
Sabor artificial: El azúcar no es el único ingrediente en la soda que puede dañar sus dientes. El contenido de ácido en la soda es muy alto (con pH 3.2), así como los aromatizantes artificiales (como el jengibre, las cerezas y la lima-limón) que también han demostrado contribuir al proceso de erosión del esmalte dental. Tus dientes son fácilmente amarillos y holey.
Bisfenol A (BPA): El BPA es un disruptor endocrino que trata todo lo relacionado con enfermedades cardíacas, trastornos reproductivos, obesidad y trastornos del sistema inmunológico del cuerpo. Las latas y botellas de plástico que se utilizan como recipientes de refrescos pueden contaminar sus bebidas con BPA.
Phil es un profesional de la salud y un experto en transformación del cuerpo starfitnesssaigon.com. Póngase en contacto con Phil en phil-kelly.com o Facebook.com/kiwifitness.philkelly
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