¿Por qué el cuerpo necesita magnesio? Al parecer, es de 9 funciones.
¿Has oído hablar de los nutrientes de magnesio? En realidad, el magnesio es uno de los minerales importantes que tiene una gran cantidad de beneficios. Por lo tanto, el cuerpo no puede escapar de este mineral. Esta es una gran cantidad de beneficios que el magnesio tiene.
6 funciones del magnesio para el cuerpo.
1. El magnesio fortalece los huesos
El magnesio es un mineral importante que ayuda a mantener la densidad ósea a lo largo del día. No solo eso, el magnesio también desempeña un papel en la activación de la vitamina D, que luego se usará como una composición de los huesos junto con el magnesio para fortalecerlo..
2. Ayuda a la absorción de calcio.
El magnesio ayudará a absorber el contenido de calcio en los alimentos. De esta manera, las necesidades de calcio en el cuerpo siempre se cumplirán de manera óptima. Sin el magnesio, el alto consumo de calcio puede causar calcificación (endurecimiento) de las arterias, enfermedades cardiovasculares y cálculos renales.
El magnesio también trabajará con el calcio para prevenir la osteoporosis y mantener la salud ósea
3. Prevenir la diabetes
El magnesio también desempeña un papel importante en el metabolismo de los carbohidratos, por lo que los niveles de magnesio en el cuerpo pueden afectar los niveles de azúcar en la sangre..
Si falta el magnesio, el metabolismo del azúcar se verá obstaculizado y solo se acumulará en la sangre, lo que puede desencadenar la diabetes mellitus..
4. Mantener la salud muscular.
El magnesio también es necesario para mantener la salud muscular, desde el músculo cardíaco hasta los músculos en movimiento..
Este nivel de magnesio debe estar equilibrado con el calcio. Porque el magnesio ayudará al proceso de relajación para que los músculos no se contraigan demasiado. Demasiadas contracciones pueden causar calambres o espasmos musculares.
5. Reducir los síntomas de la depresión.
Las personas que tienen un bajo contenido de magnesio, tienen un riesgo 22% mayor de depresión.
El magnesio es un mineral que puede ayudar a mantener la función cerebral y el estado de ánimo. Por lo tanto, los niveles demasiado bajos realmente ponen en peligro la salud mental. Incluso se considera que el magnesio tiene un efecto similar a los antidepresivos..
6. Reducir la severidad de los síntomas de PMS.
Para las mujeres que a menudo experimentan el síndrome premenstrual (síndrome premenstrual), los minerales de magnesio con vitamina B6 ayudarán a reducir la incomodidad que siente.
A partir de sentirse hinchado, los pies se sienten hinchados, los senos se ablandan y el estómago duele..
7. Mejorar la calidad del sueño
Tener una buena calidad de sueño es la necesidad de todos. Con buena calidad de sueño, la productividad aumentará..
Bueno, el magnesio es un mineral que desempeña un papel importante en la mejora de la calidad de este sueño con sus efectos que pueden calmar la mente y los músculos y mantener la salud de los nervios..
8. Aliviar las migrañas.
Las personas que experimentan migrañas suelen tener niveles bajos de magnesio en la sangre y en los tejidos corporales.
Algunos estudios muestran que, si se les dan suplementos de magnesio o alimentos ricos en magnesio, los síntomas de las migrañas también disminuyen..
9. Reducir el riesgo de enfermedades del corazón
Algunos estudios muestran que los niveles bajos de magnesio pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.
Esto se debe a que el magnesio tiene fuertes propiedades antiinflamatorias, por lo que puede prevenir los coágulos de sangre y puede ayudar a que los vasos sanguíneos se relajen, disminuyendo la presión arterial. Además, el magnesio también desempeña un papel en el control de la frecuencia cardíaca para que sea regular.
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