¿Por qué dormir demasiado tiempo incluso nos hace más cansados?
A todos les gusta dormir, ¿verdad? Nada es más perfecto que gatear lentamente hacia la cama y dormir hasta el fondo de su corazón después de un día completo de trabajo. La falta de sueño puede causar varios problemas o problemas de salud. Pero ¿y si sucede lo contrario, y duermes demasiado? ¿Qué pasará si duermes más de lo debido? La respuesta es que te sentirás cansado. Por que Echa un vistazo a los comentarios.
Causas de la fatiga después de dormir demasiado tiempo.
Dormir es una actividad muy importante para ayudarte a crear y recolectar memoria, mantener el sistema inmunológico del cuerpo y hacer que te energices mientras estás despierto. Durante los fines de semana, la mayoría de ustedes planeará dormir más tiempo para "redimir" la fatiga.
Según Michael Breus, experto en salud del sueño, la necesidad del sueño humano es de 7,5 horas al día. Cuando duermas, pasarás por cinco etapas con las etapas 1-4 con un período de sueño REM (movimiento ocular rápido) entre cada etapa y cada etapa tiene una duración de 90 minutos. Dormir demasiado tiempo, lo que hace que te sientas cansado, asociado con las etapas del sueño..
Etapa uno o comúnmente conocida como sueño ligero. En esta etapa, te levantas del sueño y te despiertas para que se despierte fácilmente. En esta etapa tus ojos se mueven muy lentamente y tus músculos comienzan a relajarse..
Muchas personas experimentan contracciones musculares repentinas, llamadas mioclonías hipnóticas, que se sienten como una sensación de caída. Si se despierta de una etapa de sueño, puede recordar una imagen visual fragmentada.
En la segunda etapa, comenzarás a dormir. El adulto promedio pasa la noche durmiendo en esta etapa. En esta segunda etapa, la respiración y la frecuencia cardíaca comienzan a regularizarse, los movimientos oculares se detienen, la temperatura corporal disminuye y entran en el sueño. Las ondas cerebrales también disminuyen la velocidad..
¿Qué pasará en la tercera, cuarta y quinta etapas del sueño??
La etapa tres a cuatro, o comúnmente conocida como sueño profundo, es una etapa restaurativa del sueño en la cual la energía se restaura y también se reparan y cultivan los tejidos y las células..
En esta etapa del sueño, su presión arterial disminuye, la respiración disminuye y los ojos dejan de moverse y los músculos se relajan. En la etapa tres, las ondas cerebrales se vuelven muy lentas, también llamadas ondas delta. En la etapa cuatro, tu cerebro solo produce ondas delta..
En la etapa cinco o a menudo llamada etapa REM, los primeros 70-90 minutos ocurrirán después de que se duerma y se repitan cada 90 minutos en cada etapa. Este es el periodo cuando sueñas..
Cuando intente prolongar las horas de sueño para dormir más tiempo, entonces repetirá el ciclo de sueño para volver a la primera etapa. Si esto sucede, es muy probable que te despierten entre las etapas dos, tres, cuatro o cuando estés en la etapa REM..
Despertarse cuando está en una etapa más profunda del sueño o incluso en las etapas REM no hace que su cuerpo se sienta mejor, sino que siente su cuerpo cansado. ¿Cómo, quieres despertarte ahora o dormir más tiempo??
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