¿Por qué los medios lentos pueden hacer una rápida saciedad?
De hecho, comer lentamente puede hacer que te llenes más rápido. Por esta razón, los hábitos alimenticios serán muy adecuados para aquellos de ustedes que tienen la intención de perder peso. Al sentirse lleno más rápido, la señal es que no comerá frenéticamente para acumular el exceso de calorías en el cuerpo. Sin embargo, ¿por qué comer despacio puede hacer que te llenes rápidamente? Aquí está la revisión.
¿Por qué comer despacio te llena rápidamente??
Se ha demostrado que comer lentamente reduce la cantidad de alimentos consumidos. Esto se debe a un aumento en los niveles de hormonas antilapar producidas cuando no comes a toda prisa. Al comer lentamente, el cerebro tiene tiempo para recibir una serie de señales de las hormonas liberadas por el tracto digestivo..
Los receptores en un nervio en el estómago pueden indicar directamente al cerebro a través del nervio vago que conecta el intestino y el intestino. Esta señal generalmente se libera cuando los alimentos se digieren parcialmente en el intestino delgado. La hormona colecistoquinina será liberada por el intestino en respuesta a los alimentos consumidos durante las comidas..
Además de la hormona colecistocinina, la hormona leptina liberada por las células grasas fortalecerá la señal para aumentar la sensación de plenitud. Citado en la página de Harvard Health Publishing, la leptina interactúa con los neurotransmisores de la dopamina en el cerebro para producir sentimientos de placer después de comer..
Estos diversos estímulos e interacciones requieren tiempo. Por lo tanto, tiende a llenarse más rápido cuando come lentamente porque el cerebro, el sistema nervioso y las hormonas pueden influir y estimularse mutuamente.
Los beneficios de comer despacio.
Si tu cuerpo se llena más rápido, automáticamente comerás menos calorías. Si comes menos calorías, el riesgo de obesidad disminuirá automáticamente. De hecho, puede experimentar una pérdida de peso sustancial si se aplica todos los días.
Además de ayudar a perder peso, comer lentamente también tiene varios otros beneficios, tales como:
- Te hace disfrutar más de la comida..
- Aumenta la salud digestiva..
- Ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes de manera más óptima..
- Mantener los dientes sanos.
- Te hace más tranquilo y en control.
Por eso, no hay nada de malo en comer despacio. Disfruta cada chew y no te apresures. Porque no hay pérdida que puedas por comer lentamente..
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