¿Por qué no deberíamos ver la televisión antes de dormir?
La televisión se ha convertido en parte de tu vida. Desde que te levantas para dormir nuevamente, a veces nunca estás ausente de tu rutina diaria viendo televisión. Aunque actualmente la existencia de la televisión ha cambiado un poco con Internet, sin embargo, la televisión sigue siendo una opción de entretenimiento, especialmente para las amas de casa y los niños. Bueno, si a menudo miras televisión con niños mientras esperas horas de sueño. Es bueno leer los hechos en el siguiente artículo..
Ver la televisión antes de irse a la cama puede inhibir la hormona melatonina
La actividad de mirar televisión se ve inofensiva, la pones en la televisión, te relajas y finalmente tienes sueño. Muchas personas lo hacen. Sin embargo, si su objetivo es mirar televisión para dormir bien, está equivocado. Por que?
Es muy probable que ver la televisión en la cama lo haga llegar tarde debido a la euforia del programa que está viendo, aunque el programa no sea su favorito. Los programas de televisión que tienen muchas escenas de violencia a tensiones conflictivas pueden hacer que se sienta ansioso y que solo pueda rodar y girar sobre la cama, aunque el televisor aún no esté encendido. Sin embargo, este no es el principal problema..
El mayor problema es que la luz brillante emitida por las pantallas de TV puede mantenerte despierto. El reloj biológico de su cuerpo está regulado de acuerdo con la salida y caída del sol. Por la noche, comienza a producir una hormona llamada melatonina que gradualmente lo hace sentir somnoliento. La hormona melatonina continúa aumentando a lo largo de la noche, lo que lo ayuda a quedarse dormido y quedarse dormido hasta la mañana. Esta hormona disminuye en las primeras horas y desaparece cuando aparece el sol..
El aumento en el uso de pantallas, incluidos televisores, computadoras, tabletas y teléfonos inteligentes puede perturbar su sueño. Esto se debe a que la electrónica emite ciertos tipos de luz azul que pueden hacer que el cerebro deje de producir melatonina.
Incluso si sus párpados comienzan a "caerse" cuando mira televisión, eso no significa que no se verá afectado. Puede sentir que puede dormir bien después de que termine el programa, pero su sueño todavía puede verse afectado. La exposición a la luz azul puede retrasar las etapas de su sueño REM y causar que tenga sueño por la mañana. Incluso si piensa que está durmiendo profundamente, es posible que no obtenga la calidad de sueño que necesita.
Ver la televisión antes de acostarse también hace que los niños se vuelvan hiperactivos.
Los niños y adolescentes a menudo pasan su tiempo viendo televisión, jugando videojuegos o computadoras portátiles, antes de acostarse. Esto hace que se demoren más en dormirse que aquellos que rara vez ven televisión o juegan videojuegos.
Louise Foley, una investigadora de la Universidad de Auckland en Nueva Zelanda, dice que reducir los hábitos de ver televisión antes de irse a la cama puede ser una buena estrategia para ayudar a los niños a irse a la cama temprano.
En este estudio, Louise y su equipo se centraron en cuánto tiempo pasaban los niños y adolescentes mirando televisión y jugando videojuegos antes de irse a la cama. Los investigadores también observaron cuánto durmieron los participantes. Este estudio ha sido publicado en la revista Pediatrics..
¿Cuál es el impacto de la falta de sueño en niños y adolescentes? Roya Samuels, pediatra del Centro Médico Infantil de Cohen en New Hyde Park, Nueva York, agrega que los efectos de la falta de sueño pueden afectar los patrones de comportamiento de niños y adolescentes que se vuelven irritables, más agresivos e hiperactivos.
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