¿Por qué gana peso durante la menstruación?

Los calambres estomacales, las espinillas, el dolor de espalda y los altibajos emocionales fluctuantes son algunos de los signos clásicos del síndrome premenstrual antes de la llegada de los huéspedes mensuales. Además, también hay muchas mujeres que se quejan de que los números en sus escalas aumentan cuando quieren hombres. ¿Qué causa el aumento de peso durante la menstruación? Ver abajo.

La causa de su aumento de peso durante la menstruación está relacionada con sus síntomas de PMS

Alrededor del 85% de las mujeres experimentarán el síndrome premenstrual antes del primer día de la menstruación. Aunque todavía no se sabe exactamente qué causa el síndrome premenstrual, los expertos sospechan que esta serie de síntomas molestos está relacionada con cambios hormonales en el cuerpo de una mujer..

Los cambios en esta hormona pueden afectar su aumento de apetito. Su apetito está regulado por dos tipos. hormona, La grelina es el desencadenante del apetito producido en el estómago y la leptina se produce en las células para suprimir el hambre. Los cambios en las hormonas del cuerpo pueden interrumpir el trabajo de estas dos hormonas hambrientas, por lo que el estómago desencadena la liberación de más hormona ghrelina, mientras que la producción de leptina en realidad se frena. Un mayor apetito puede ser la causa del aumento de peso durante la menstruación.

Además, un aumento en el peso corporal durante la menstruación también puede verse afectado por la acumulación de agua en el cuerpo, también conocida como retención de agua. El aumento de peso en el agua también se ve afectado por los cambios hormonales durante la menstruación, dijo Mary Jane Minkin, M.D, profesora de ginecología de la Escuela de Medicina de Yale.

Esta vez, la hormona responsable de aumentar el peso del agua es la hormona estrógeno. Más niveles de estrógeno hacen que las células del cuerpo almacenen más líquidos. Al final, esto hace que el cuerpo se sienta más firme y denso, especialmente en el seno. Este aumento de peso puede ocurrir de 5 a 7 días antes de la menstruación el primer día, pero la cantidad no es mucho, solo alrededor de 0,5 kg..

Los cambios de humor también pueden aumentar de peso durante la menstruación.

Sigue relacionado con los cambios hormonales durante la menstruación. Hacia la menstruación, algunas mujeres experimentan cambios drásticos en el estado de ánimo, como irritabilidad, tristeza, y algunas incluso muestran síntomas de depresión leve. La agitación emocional junto con el estrés diario y otros síntomas dolorosos de ETS pueden aumentar aún más sus niveles de estrés. Comer cuando las emociones pueden hacer que su porción de comida no se controle y causar un aumento de peso.

La investigación en el 2015 International Journal of Eating Disorder incluso muestra que los cambios de humor durante la menstruación en realidad dan un efecto mayor en el aumento del apetito que los efectos biológicos de los cambios hormonales..

Además, los cambios en las emociones, junto con los síntomas del dolor del síndrome premenstrual, generalmente hacen que algunas mujeres sean menos activas. Como resultado, se quema menos comida. Es por eso que puedes ver el aumento de peso durante la menstruación..

¿Es este aumento de peso permanente??

En general, el aumento de peso durante su período se reducirá nuevamente una vez que se haya completado la menstruación. Cuando comience a menstruar, los niveles de estrógeno comenzarán a disminuir a niveles normales, de modo que incluso el agua puede perder peso..

Pero, por supuesto, los números en la escala pueden permanecer o incluso aumentar, si durante el PMS y la menstruación todavía come mucho.

¿Qué se debe hacer para controlar este cambio en el peso corporal??

Beba mucha agua para eliminar la retención de agua al consumir de 8 a 10 vasos de agua por día.
Evite los alimentos grasos, el alcohol y la cafeína que hacen que el cuerpo retenga agua, especialmente antes de que ocurra el período menstrual.
Limite los alimentos que contienen mucha sal antes y durante la menstruación para reducir el peso del agua en el cuerpo. Esto significa, reducir los alimentos salados y conservantes..
Siempre haga ejercicio regularmente antes y durante la menstruación. La actividad física regular ayuda a reducir los síntomas menstruales. Además, el ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y reducir el apetito que surge cuando la hormona del estrógeno alcanza su punto máximo (justo antes de que salga la sangre menstrual).
El control del apetito aumenta antes de la menstruación. No te dejes llevar y consiéntete en comer en exceso..

También lea:

9 consejos para evitar que el peso corporal aumente drásticamente después de largas vacaciones
¿Por qué no debes desconectar tus dientes durante la menstruación?
Estos son cambios que ocurren en su cuerpo durante la menstruación