Sobrepeso en niños.
El índice de masa corporal (IMC) es un método para usar las medidas de altura y peso para determinar la grasa corporal de una persona, pero calcular el IMC en sí mismo puede ser un poco complicado. Una forma fácil de calcular el IMC es con una calculadora de IMC.
Cuando se conoce el IMC de su hijo, se puede ingresar el IMC en la tabla estándar de IMC. Los niños de 2 a 19 años se dividen en cuatro categorías:
- Falta de peso: el IMC está por debajo del 5 por ciento
- Peso normal: IMC entre 5 y menos del 85 por ciento.
- Exceso de peso: IMC entre 85 y menos del 95 por ciento
- Obesidad: BMI 95 por ciento y superior
El cálculo del IMC no se utiliza para determinar la grasa corporal en bebés y niños pequeños. Para los niños menores de 2 años, los médicos usan las tablas de peso y altura para averiguar cómo se compara el peso del bebé con su altura. Se puede decir que los niños que están en o por encima del 85 por ciento tienen sobrepeso.
Los médicos, enfermeras y otros proveedores de atención médica pueden verificar si su hijo tiene sobrepeso u obesidad al calcular su IMC. El IMC es una medida de peso asociada a la altura. El IMC se calcula dividiendo el peso de su hijo en kilogramos con la altura en metros cuadrados (peso (kg) / altura (m2). Sin embargo, es importante saber que el IMC de un niño no se interpreta de la misma manera que el IMC de un adulto. tabla de crecimiento especial Esta gráfica puede mostrar cómo se compara el IMC de su hijo con el rango normal para niños según la edad, el género y antecedentes étnicos similares.
Según el IMC (o el tamaño de la altura y el peso), la edad y la condición de salud de su hijo, el médico puede recomendarle un nutricionista para obtener consejos adicionales y sugerirle un programa de control de peso integral.
Riesgos para la salud en niños con exceso de peso.
Un niño con sobrepeso u obesidad tiene un mayor riesgo de ser afectado:
- Problemas articulares, como desgarro (osteoartritis) y división de la articulación desde la articulación de la cadera desde la punta del hueso del muslo (epífisis femoral capital deslizada). Los niños obesos también tienen un mayor riesgo de tener una pierna arqueada (forma del pie como la letra O) y tienen más probabilidades de tener un hueso roto
- Entrar en la pubertad temprano
- Problemas respiratorios, que incluyen asma más grave, dificultad para respirar durante el sueño (apnea obstructiva del sueño) y dificultad para respirar durante el ejercicio
- Deficiencia de hierro y vitamina D.
- Sobrepeso u obesidad como adultos (más de la mitad de los niños obesos también se convierten en adultos obesos)
- Tienen problemas de corazón como adultos
Tener sobrepeso u obesidad cuando los niños o adolescentes pueden tener efectos psicológicos en algunos pacientes. Esto da como resultado sentimientos de inferioridad y falta de confianza. Los niños pueden ser víctimas de la intimidación debido a su peso. Pueden retirarse y evitar el contacto social. Esto puede llevar a un mal humor y, en casos severos, depresión..
Si el sobrepeso y la obesidad se conocen y superan en la infancia y la adolescencia, algunos de estos problemas de salud pueden desaparecer o incluso prevenirse. El niño también es más propenso a convertirse en un adulto con un peso corporal ideal
Que hacer
Si intenta ayudar a su hijo que tiene sobrepeso a perder peso de manera segura, debe ignorar los libros de dietas populares y, a veces, sus propios instintos. A pesar de que usted siente que tiene que obligar a su hijo a una dieta, los expertos generalmente no recomiendan este enfoque..
Para ayudar a los niños con sobrepeso, puede comenzar con pequeños cambios en la dieta y el estilo de vida de su familia para que estén sanos..
Comience con uno o dos pasos y lentamente ingrese a un estilo de vida saludable. Hable con el proveedor de atención médica de su hijo para lograr objetivos o pautas para el peso ideal / ideal.
Para los niños más pequeños y los niños que aún crecerán, el objetivo es más mantener el peso, no reducirlo. Esto puede hacer que sea más fácil para los niños con sobrepeso alcanzar su peso ideal. Reducir las calorías en los niños que todavía están creciendo para bajar de peso no es una buena idea a menos que se lo recomiende su médico.
Algunas otras formas que se pueden hacer son:
Ayuda a tu familia a vivir un estilo de vida más saludable
Sé un partidario leal de tu familia. Haga un estilo de vida saludable que sea divertido, agradable y positivo. Luego, busque apoyo adicional, su cónyuge o hijo, para ayudar a mantener la motivación de su familia..
Comer en la mesa
A pesar de que comer frente a la televisión suena interesante, o cada miembro de la familia tiene su propio tiempo para comer, trate de reservar tiempo para comer juntos en la mesa de la cena al menos 5 a 6 veces por semana. Los niños que comen con la familia tienen un menor riesgo de exceso de peso.
Foco en verduras y frutas.
Averigüe cuántas porciones de verduras y frutas come su hijo. Su objetivo es que su hijo coma cinco o más porciones de verduras y frutas al día. Una forma más fácil para que su hijo coma verduras y frutas es hacer que las verduras y frutas sean más visibles.
Evite las bebidas azucaradas como los refrescos, las bebidas energéticas y el ponche de frutas..
Es difícil deshacerse del hábito de tomar bebidas azucaradas todos los días. Si generalmente toman 4 bebidas azucaradas al día, intente reducirlas a 3 veces al día durante una semana. Luego, redúzcalo a 2 bebidas al día la próxima semana, y así sucesivamente..
Limita la frecuencia de tu familia tomando 100% jugo.
El jugo de frutas tiene más vitaminas, minerales y otros nutrientes que los refrescos o las bebidas de frutas como el ponche de frutas. Sin embargo, el jugo 100% también tiene niveles altos de azúcar y, a menudo, tiene calorías equivalentes a las de los refrescos..
Asegúrese de que su hijo desayune todos los días.
Si no hay tiempo, elige comida para comer en el camino. Si a su hijo no le gusta el sabor de la comida que generalmente se sirve en el desayuno, se puede consumir cualquier opción saludable, no "comida de desayuno"
Reduzca el tiempo para ver televisión a menos de dos horas por día.
En su lugar, hacer actividad física. Para ayudar a motivar a los niños con exceso de peso, invítelos a hacer una lista de las actividades que les gustan y que pueden hacer en lugar de mirar el tiempo..
Aumente la actividad física diaria de su hijo.
Aumente lentamente la actividad física de su hijo a por lo menos una hora cada día..
Más a menudo preparan comida en casa y se convierten en cocineros.
Cuando cocinas en casa, puedes controlar lo que pones en la comida. En casa, puede leer etiquetas, usar ingredientes más saludables y controlar la cantidad de azúcar que se usa.
Si después de tres a seis meses el cambio no es suficiente para ayudar a su hijo a mantener el peso a medida que crece, es aconsejable consultar a un nutricionista para niños..
Cuando los cambios intensivos en el estilo de vida no pueden ayudar a su hijo a perder peso en seis meses, su proveedor de atención médica tiene otras opciones para ayudarlo, incluidos programas más estructurados y con supervisión médica diseñados para niños..
