Merienda saludable en niños sanos, ¿cuál no?
A los niños les encanta comer bocadillos. Sí, lo que la mayoría de los niños está esperando es merendar o picar. De hecho, muchos niños prefieren comer bocadillos en lugar de comer el alimento principal..
La mayoría de las personas pueden pensar que comer bocadillos es un hábito negativo que debe evitarse, ya que puede causar un aumento de peso o aumentar el riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes y las enfermedades cardíacas. Esto sucede porque generalmente las personas comen alimentos poco saludables como bocadillos. Generalmente tiene un sabor dulce, salado y graso..
Sin embargo, no se equivoque, los refrigerios también son útiles para donar o agregar algunas calorías y nutrientes que necesitan los niños. Por lo tanto, debe elegir bocadillos saludables.
Cómo bocadillos saludables para los niños.?
Como sabemos, la infancia es un momento en que los niños experimentan mucho crecimiento y desarrollo. Eso significa que los niños necesitan muchos nutrientes para apoyar su crecimiento y desarrollo..
Para cumplirlo, los niños no pueden confiar únicamente en dos o tres comidas. Los niños necesitan bocadillos o comúnmente se llaman bocadillos para ayudar a satisfacer sus necesidades. Sin embargo, no solo elija bocadillos, el mal-mal puede tener un mal impacto en los niños.
Los siguientes son ejemplos de bocadillos saludables para niños.
Avena
Puede preparar avena como un pequeño aperitivo para los niños. Por que Se teme que si se administra en grandes porciones, el niño se llene por mucho tiempo, de modo que pueda interferir con la comida principal del niño..
La avena contiene alta fibra soluble, por lo que no pueden causar aumento de peso, diabetes mellitus tipo 2 y enfermedades del corazón. Esta fibra puede ayudar a absorber el colesterol y la glucosa en la sangre. Además, la avena también contiene altos carbohidratos que los niños necesitan sin duda..
Otros alimentos ricos en fibra que se pueden usar como bocadillos para niños son el cereal o el pan integral..
Yogurt
El yogur contiene muchas proteínas que son importantes para apoyar el crecimiento y desarrollo de los niños. Elija yogur bajo en grasa o sin grasa si desea obtener más beneficios.
Sin embargo, hay consejos para usted: no solo crea en las afirmaciones de estar bajo o sin grasa en muchos paquetes de alimentos. Si el contenido de grasa se eliminó o se redujo en la comida, la cantidad de azúcar se puede aumentar para que la comida tenga buen sabor. Por lo tanto, muchos alimentos bajos en grasa o sin grasa que tienen casi las mismas calorías que los alimentos con grasa completa. Le recomendamos que vea qué y qué está contenido en un alimento envasado en la etiqueta de información de valor nutricional en el envasado de alimentos..
Fruta
La merienda más saludable para los niños es la fruta. Las frutas naturales contienen muchas vitaminas y minerales que necesita el cuerpo del niño. Además, se siente bien hacer que a los niños les guste comerlo. Los niños solo necesitan acostumbrarse a comer fruta todos los días..
La fruta puede servirse como un bocadillo comiendo directamente, hecha como una ensalada, hecha como una bebida, como fruta, hielo o jugo. Sin embargo, cuando se hace como una bebida, lo que debe considerarse aquí es la adición de azúcar. No permita que el azúcar agregado en esta bebida haga que el niño sea "adicto" a la dulzura..
¿Qué tal un bocadillo saludable??
Como comentamos anteriormente, el hábito de comer bocadillos malos puede causar aumento de peso, aumentar los niveles de colesterol malo en la sangre, aumentar el riesgo de que los niños experimenten caries y mucho más..
Los siguientes son ejemplos de refrigerios poco saludables que deben evitarse.
Patatas fritas o aperitivos en el envase.
Las papas fritas son uno de los bocadillos que los niños adoran. El sabor es salado y sabroso, lo que hace que los niños sean adictos a comerlo. Sin embargo, detrás del delicioso sabor, las papas fritas solo almacenan muy poca nutrición para los niños. De hecho, las papas fritas generalmente contienen altas calorías y sodio, lo que por supuesto puede tener un impacto negativo en la salud. Además, las patatas fritas también contienen muy poca fibra..
Granola el bar
Puede que te sorprenda escuchar eso. Sí, la granola es uno de los bocadillos aparentemente saludables. Las barras de granola contienen muchas vitaminas y minerales que son buenos para el cuerpo, pero también contienen mucha grasa, incluidas las grasas trans pobres, y también contienen mucha azúcar. Muchas barras de granola que solo contienen una gran cantidad de carbohidratos directos, sin fibra y otros nutrientes importantes. Una vez más, debe leer la etiqueta de información sobre el valor nutricional en el envasado de alimentos antes de comprarlo. Presta atención a qué y qué contiene..
Bebidas dulces
Muchos tipos de bebidas dulces que les gustan a los niños, como sodas, bebidas de té envasadas, bebidas de jugo embotellado y muchos más. Sin embargo, desafortunadamente esta bebida contiene mucha azúcar, por lo que el niño debe limitarse a consumir estas bebidas. No convierta en un hábito que su hijo tome bebidas con sabor o dulces cada vez que quiera beber, esto dará forma a los hábitos de los niños poco saludables. El agua es la mejor bebida para los niños..
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