Los hábitos alimenticios irregulares aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca
Tal vez usted ya sabe que tener comidas regulares es un buen hábito. Pero, no pocas veces, las personas que aún tienen tiempo para comer sin cuidado, a pesar de que estos hábitos pueden poner en peligro su salud. No te creas Vea la siguiente explicación..
Los tiempos de comida irregulares aumentan el riesgo de enfermedades del corazón
La enfermedad cardíaca es actualmente una de las principales causas de alta mortalidad en el mundo. Las enfermedades del corazón pueden ser causadas por tiempos de comida irregulares.
En realidad, muchos estudios han probado y reportado lo importante que es regular la frecuencia y el tiempo de comer para la salud. Una de ellas es la investigación publicada en la revista Circulation (American Heart Association). En el estudio, se sabía que las personas que no tienen un horario de alimentación regular y bueno todos los días tienden a tener un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, como enfermedad coronaria, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular, etc..
Programe comidas irregulares, incluso si a menudo se salta la hora del desayuno, se retrasa la comida o los hábitos de cena son demasiado ajustados con la hora de acostarse. Ambos hábitos son los más ampliamente realizados, lo que ciertamente no es bueno para la salud del corazón.
¿Por qué la hora de comer afecta la salud del corazón??
Su cuerpo tiene su propio tiempo para llevar a cabo todas sus actividades y funciones, incluido el procesamiento y la digestión de los alimentos en los que ingresa. Esto se llama el ritmo circadiano. Los tiempos de alimentación irregulares pueden causar enfermedades cardíacas porque dañan el ritmo y las "horas de trabajo" de su cuerpo.
Si siempre come con el mismo horario todos los días, será más fácil para su cuerpo digerir los alimentos. Además, las personas que no comen en horarios regulares tienden a comer más porciones de alimentos que las que comen regularmente..
Por ejemplo, así: intencionalmente no desayunas aunque toda la noche no tienes el estómago vacío. Esto hará que aumente su apetito cuando almuerce más tarde, de modo que la porción de su almuerzo sea mayor, incluso fuera de control. Este hábito hará que la salud del corazón se vea amenazada..
En realidad, no hay recomendaciones definitivas con respecto al buen tiempo para comer. Aun así, debes tener tu propia hora de comer. ¿Confundido cómo establecer el horario? Puedes ver la guía aquí..
La frecuencia y porción de los alimentos también afecta la salud del corazón.
La frecuencia y la porción de los alimentos también afectarán la salud de su corazón. Cómo no, si todos los días comes alimentos con una gran porción y con demasiada frecuencia. Recuerde, todas las calorías que ingiere serán grasas en el cuerpo, si no se usan. Mientras tanto, los depósitos de grasa son la principal causa de enfermedades del corazón..
Si quieres, trata de elegir uno. ¿Desea comer más a menudo pero las porciones son pequeñas o solo algunas comidas con suficientes porciones según sea necesario? Esto realmente depende de tus hábitos y cuerpo. Hay personas que a menudo sienten hambre todo el día y algunas son lo contrario..
Si realmente te gusta sentir hambre, entonces el patrón de alimentación más apropiado es a menudo la frecuencia pero la porción es pequeña. Este hábito puede ayudar a "engañar" a su estómago porque se llena constantemente. Pero no lo olvide también, debe ir acompañado de horarios regulares de comidas para que el cuerpo tenga un horario regular de actividades..
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