Si quiere quedar embarazada antes, ¿por qué debería abstenerse de comer comida rápida?

No todos pueden tener fácilmente descendencia. Hay algunas parejas que necesitan una lucha extra para tenerlo. Esto es más probable debido a factores de fertilidad y, en algunos casos, falta de conocimiento sobre el sexo y la concepción. La investigación muestra que comer demasiado comida rapida (comida rápida) como las hamburguesas, el pollo frito o las papas fritas pueden inhibir la fertilidad de las mujeres que desean tener hijos rápidamente. Por que Descubre la respuesta en la siguiente reseña..

Comida rapida Puede inhibir la posibilidad de tener hijos rápidamente.

Todos los días el cuerpo necesita nutrientes, tanto carbohidratos, proteínas, vitaminas y otros minerales para que todos los órganos del cuerpo puedan funcionar normalmente. Así que lo que sea que comas afectará tu salud, incluida la fertilidad. Si está esperando un embarazo, debe prestar atención a los alimentos que consume. Una forma de evitar comer comida rápida. ¿Cuál es la conexión entre la comida rápida y la fertilidad??

En un informe de Healthline, un estudio realizado por el Instituto de Investigación Robinson en la Universidad de Adelaide, Australia, examinó a 5,600 mujeres que intentaban quedar embarazadas por primera vez. Del total, hay un 8% de mujeres que son infértiles. Necesitan un año más para quedar embarazadas..

Entonces, el número de mujeres infértiles aumentó de 8% a 12% porque solo comían fruta varias veces al mes. Mientras tanto, el número aumenta más alto, así que alrededor del 16% si a menudo comen comida rápida. En este estudio, lo que se quería decir era comer con frecuencia. comida rapida son cuatro comidas a la semana.

Los investigadores están de acuerdo en que la comida rápida es alta en azúcar, sal y grasas saturadas que pueden cambiar el metabolismo. Además, estas sustancias también pueden fluir con la sangre y afectar la calidad del huevo..

La comida rápida también disminuye la sensibilidad a la insulina que puede causar la ovulación (la liberación del óvulo al útero) se vuelve irregular. Comer comida rápida a largo plazo puede interferir con la salud, lo que indirectamente puede afectar negativamente la fertilidad de las mujeres.

Para tener hijos rápidamente, tienes que cambiar comida rapida con comida sana

Para optimizar la fertilidad para que tenga hijos rápidamente, debe mantener la ingesta de alimentos. Priorice la alimentación equilibrada mediante la limitación de alimentos procesados y alimentos instantáneos. No te olvides de multiplicar frutas y verduras y fuentes saludables de grasas y proteínas. Algunos de los siguientes alimentos contienen nutrientes preparados antes del embarazo y ayudan a aumentar la fertilidad, como:

Varios tipos de frutas cítricas

Varios tipos de frutas cítricas son las mejores fuentes de vitamina C. Además, hay potasio, calcio, ácido fólico, vitamina B que ayudan al cuerpo a ovular más regularmente y mantener las células de los óvulos saludables. Debería consumir al menos frutas cítricas todos los días, por ejemplo, una toronja roja de tamaño mediano o tres naranjas de tamaño mediano..

Verduras de hoja verde oscuro

La espinaca, la col rizada, las hojas de mostaza, el bok choy y otras verduras de hojas oscuras contienen calcio, hierro y ácido fólico. La nutrición es muy importante para su cuerpo cuando planea quedar embarazada, especialmente el hierro, que estimula la producción de glóbulos rojos que previenen la anemia. La anemia puede interrumpir el proceso de fertilización del feto.

Aguacate

Los aguacates contienen ácidos grasos saludables, vitamina K y potasio que ayudan al cuerpo a absorber los nutrientes de otros alimentos mientras mantienen el equilibrio hormonal. El contenido de folato en los aguacates ayuda a desarrollar al bebé más tarde, por lo que debe cumplirse antes del embarazo.

Nueces

Las nueces tienen alto contenido de fibra, vitamina B, ácido fólico y hierro. Todos estos nutrientes pueden afectar los niveles de estrógeno en el cuerpo y aumentar el suministro de sangre al útero..

Sin embargo, también presta atención a cómo procesarlo. Por ejemplo, elija frijoles asados o fritos en aceite de oliva sin sal agregada. Puede agregar nueces a la harina de avena, yogur o ensalada. Evite envasar frijoles con alto contenido de azúcar, sal y que no contengan ácidos grasos..

Fuente de proteína saludable.

El pescado es la mejor fuente de proteínas, además de las carnes y aves. Además, los pescados grasos contienen ácidos grasos omega-3 y DHA que son muy importantes para el desarrollo del feto. Puede obtener beneficios de salmón y atún..

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