Si es realizado por hombres, los ejercicios de Kegel pueden superar la impotencia y la eyaculación precoz.
Los ejercicios de Kegel son movimientos fáciles y simples que son útiles para fortalecer los músculos del piso pélvico. Los ejercicios de Kegel generalmente son realizados por mujeres para apretar la vagina, incluso este ejercicio se recomienda a mujeres embarazadas para facilitar el proceso de parto. Sin embargo, resulta que los ejercicios de Kegel también pueden ser beneficiosos si los realizan los hombres. ¿Cuáles son los beneficios de la gimnasia masculina kegel? Echa un vistazo a más abajo.
Beneficios de los ejercicios masculinos de Kegel.
La gimnasia masculina de Kegel es útil para ayudar a las personas que sufren de incontinencia urinaria, es decir, la incapacidad de alguien para controlar su vejiga, lo que resulta en hierro.
Además, los ejercicios masculinos de Kegel también pueden ayudar al proceso de recuperación después de realizar una cirugía de próstata. Esto se evidencia en estudios realizados en hombres que se someten a cirugía de próstata que muestran que los ejercicios de Kegel pueden mejorar el proceso de recuperación de la vejiga después de la cirugía..
Otros estudios que pueden probar los ejercicios de Kegel pueden ayudar a restaurar a los hombres que experimentan impotencia (disfunción eréctil). El grupo ejercita los músculos del suelo pélvico haciendo ejercicios de Kegel durante 6 meses de manera regular. El resultado es que el 40% de ellos tienen función eréctil normal..
La gimnasia masculina de Kegel también se promociona como una terapia para personas que experimentan eyaculación precoz y pueden aumentar el tamaño del pene, pero no hay evidencia científica que demuestre esto.
Cómo hacer gimnasia masculina kegel.?
1. Encuentra dónde están tus músculos pélvicos
El músculo del piso pélvico se encuentra en la base de la cavidad pélvica y su posición se extiende desde el hueso púbico hasta la columna inferior. Antes de hacer los ejercicios de Kegel, debe encontrar y saber dónde se encuentran sus músculos pélvicos, fingir estar orinando y luego tratar de detener el flujo de orina con contracciones musculares rápidas. Los músculos que se contraen son tus músculos pélvicos..
2. Realizar ejercicios de Kegel regularmente.
Después de conocer sus músculos pélvicos, el siguiente paso es hacer ejercicios de Kegel con regularidad. El primer paso es flexionar los músculos, tratar de hacer movimientos como retener la orina y hacerlo durante 5 a 20 segundos, luego soltar. Los movimientos como este son muy fáciles de hacer y puedes hacerlo de 10 a 20 veces por tiempo de ejercicio, con el tiempo de ejercicio de 3 a 4 veces al día..
3. Cuándo hacer ejercicios de Kegel.?
Trate de hacer que los ejercicios de Kegel se conviertan en su rutina diaria, como cuando se baña, después de orinar, o incluso cuando se ríe y levanta cargas pesadas. Este movimiento tan simple hace que la gimnasia Kegel no lleve mucho tiempo en la práctica, se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento.
4. Hacer variaciones.
Puedes hacer variaciones de los ejercicios de Kegel manteniendo tus músculos muy rápido o muy lento. Combina las variaciones del movimiento en un ejercicio. Asegúrese de que su cuerpo esté relajado y no involucre otros músculos como los músculos de los muslos, las nalgas o el abdomen. Realice los ejercicios de Kegel relajándose y respirando normalmente..
¿Qué hay que tener en cuenta al hacer gimnasia masculina kegel??
Si siente dolor en el estómago o en la espalda después de hacer los ejercicios de Kegel, eso indica que no está haciendo gimnasia correctamente. Los ejercicios de Kegel solo involucran los músculos del piso pélvico y se aseguran de que los otros músculos no tengan que contraerse.
Además, no exagere en los ejercicios de Kegel porque los músculos se cansarán y, en última instancia, no podrán funcionar correctamente..
Las personas que aún son jóvenes, generalmente tienen músculos pélvicos que aún están tensos y fuertes, pero que se debilitarán con la edad. Por lo tanto, al igual que con otros músculos del cuerpo como los músculos abdominales, los músculos del brazo y otros, los músculos pélvicos también deben entrenarse regularmente con gimnasia kegel masculina y femenina, pero con los movimientos correctos..
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