¡No se deje engañar por una merienda aparentemente baja en calorías! Aquí es cómo calcular el número de calorías originales
La causa de su aumento de peso corporal es el consumo de calorías en sus alimentos, que también es excesivo y no se ajusta a sus necesidades. Al contar las calorías de los alimentos, puede controlar su peso e incluso reducirlo para alcanzar lo ideal. Puede contar fácilmente las calorías de los alimentos envasados leyendo el valor nutricional.
Tenga cuidado, los alimentos envasados que elija pueden parecer bajos en calorías, pero la realidad no es así. Aquí es cómo calcular correctamente las calorías de los alimentos en las etiquetas de embalaje.
Cómo calcular las calorías de los alimentos envasados?
¿Con qué frecuencia lees las etiquetas de los alimentos al comprar un producto? Dentro de la etiqueta, puede averiguar cuántas calorías y otros nutrientes contienen los alimentos..
Tal vez usted compra un alimento porque ve un contenido bajo en calorías. Pero puede ser engañado porque las calorías que figuran en la etiqueta no son las calorías totales contenidas en los alimentos. ¿No quieres ser engañado? Siga los siguientes pasos.
1. Vea en cuántas calorías está impresa la comida.
Cada alimento envasado debe tener un contenido calórico diferente. Por ejemplo, desea comprar un bocadillo y las calorías que figuran en la etiqueta son solo unas 100 calorías. Cuando miras estos números, puedes sentirte tentado a comprarlos debido al gran tamaño del paquete de bocadillos, pero solo contiene 100 calorías..
Si piensas así, entonces eso no está bien. Porque, las calorías que figuran en el envase de los alimentos generalmente no describen las calorías totales en los alimentos. Por otra parte, los aperitivos, las calorías totales de los alimentos contenidos se pueden perder. Debe saber la cantidad por porción, para poder calcular las calorías totales.
2. Compruebe la cantidad por porción o tamaño de porción
La cantidad total de calorías que contienen los alimentos envasados realmente depende de la cantidad por porción. Por lo general, la cantidad por porción o la dosis de porción se indica arriba o además de la cantidad de calorías que ha leído anteriormente. La cantidad por porción es la cantidad de alimento calculada en unidades, por ejemplo, una semilla, un artículo, etc. Mientras tanto, los tamaños de las porciones se calculan en función del peso de la cantidad por porción.
Por ejemplo, si la etiqueta de los alimentos muestra que el tamaño de la porción es de 20 gramos y la cantidad por porción es de 3, entonces esto significa que cada 3 bocadillos pesan 20 gramos.
3. Calcula la cantidad por porción con calorías de los alimentos.
Después de conocer la cantidad de calorías, el tamaño de la porción y la cantidad por porción, puede calcular el total de calorías. Las calorías de los alimentos que figuran en la etiqueta, generalmente solo describen las calorías por porción o la cantidad de porciones.
Por lo tanto, si se escriben 100 calorías, puede obtener el contenido de calorías de 20 gramos o el equivalente a 3 bocadillos. Aún no calorías totales de un paquete. Si desea conocer el total de calorías, puede multiplicarlo por el peso neto de la merienda que compró.
Por ejemplo, el peso total de los bocadillos es de 80 gramos, por lo que el total de calorías que consume es de 400 calorías, solo de los bocadillos. Después de contar la cantidad total de calorías de los alimentos, simplemente se da cuenta de que la merienda que consume en realidad es equivalente a su asignación de desayuno todos los días..
Esto también se aplica a otros nutrientes, todos los nutrientes que figuran en la información del valor nutricional, según el tamaño de la porción o la cantidad de porciones por paquete..
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