¡No te dejes! Estos diversos beneficios harán que quieras comer huevos de pescado

El pescado es una buena fuente de proteínas y grasas. Pero si todo este tiempo solo comes la carne, ¿por qué no también procesas los huevos de pescado como acompañamiento para comer arroz? La nutrición de los huevos de pescado no es inferior a la carne, ya sabes.! 

¿Qué nutrientes hay en los huevos de pescado??

Diferentes tipos de peces producirán diferentes huevos. Si eres un fanático del sushi, puedes estar más familiarizado con ver huevos de color naranja brillante pequeños. Este es un huevo de salmón. Otros peces, como el pargo, la carpa y la carpa tienen huevos pequeños agrupados en un grupo grande.

Diferentes tipos de huevos, en realidad diferentes contenidos nutricionales. En general, los siguientes son contenidos generales:

Proteína

Sin duda, el contenido de proteínas en estos huevos de pescado ciertamente no es inferior a la carne. Un estudio realizado por expertos de IPB declaró que los huevos de los peces de barrilete contienen una variedad de proteínas de aminoácidos que pueden ayudar al cuerpo a reparar diversos tejidos, ayudar a absorber el calcio y aumentar los anticuerpos..

Mientras que por 100 gramos de huevos de pargo se sabe que contienen tanto como 24-30 gramos de proteína. Usted puede hacer huevos de pescado como una fuente alternativa de proteína diaria..

Gordo

Los tipos de grasas que contienen los peces son grasas buenas, es decir, grasas insaturadas y ácidos grasos omega 3. Estas grasas buenas también se "heredan" en sus huevos..

Un estudio indica que en 85 gramos de huevos de pargo, hay 7 gramos de grasa, la mitad de los cuales es un tipo de grasa insaturada. En el cuerpo, la grasa saturada ayudará a mantener un corazón y vasos sanguíneos saludables.

Lo más importante es que estos huevos son ricos en ácidos grasos omega 3, que han demostrado prevenir la formación de radicales libres, ayudan a reducir los niveles de colesterol malo y ayudan a apoyar el proceso de desarrollo infantil..

Vitaminas y minerales

Las vitaminas y minerales en los huevos de pescado también son bastante numerosos y variados, por ejemplo, la vitamina B12, que es buena para la salud del cerebro. La vitamina D es necesaria para tener huesos más fuertes, el calcio es el componente principal del hueso y un poco de magnesio y hierro..

También puede hacer estos alimentos como una fuente de minerales de selenio, ya que contienen muchos de ellos. El propio selenio es responsable de prevenir el daño celular y desempeña un papel importante en el tratamiento del cáncer..

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