Breve descanso cuando el cerebro trabaja duro puede agudizar la memoria
¿Qué haces cuando te aburres cuando estudias o haces un trabajo que te está agotando? Algunas personas pueden preferir continuar su trabajo hasta el final y retrasar el descanso. Aunque parezca trivial, el descanso adecuado ayuda a mejorar la capacidad del cerebro y agudiza la memoria. Es eso correcto??
Dormir un rato entre estudiar y trabajar puede agudizar la memoria.
Aprender, leer libros o trabajar puede hacer que te canses fácilmente. Bueno, para evitar el estrés, trate de tomarse un momento para calmar su cuerpo y su mente antes de volver a comenzar sus actividades..
Cuando descansa su cuerpo, por ejemplo, tomando una siesta, puede prevenir indirectamente su pérdida de memoria. De hecho, una breve pausa entre los trabajos puede desencadenar la formación de nueva memoria en el cerebro.
No solo eso, incluso un estudio muestra que mientras una persona se duerma, las sinapsis o los puntos de encuentro que conectan una célula nerviosa con otra "descansarán" hasta que se relajen gradualmente. Esto mantendrá la función cognitiva y la neuroplasticidad cerebral, es decir, la capacidad de las células nerviosas en el cerebro para adaptarse adecuadamente según las circunstancias..
Por el contrario, si la calidad del sueño o el descanso que obtiene no es óptima, las sinapsis se vuelven rígidas, lo que inhibe el proceso de recibir nueva información a largo plazo..
El descanso no es solo de dormir
En realidad, no solo dormir puede ayudarlo a descansar lo suficiente. Porque, un estudio realizado por Michael Craig y Michaela Dewar, de la Heriot-Watt University en Edimburgo, encontró que el sistema que regula la memoria fortalecerá la memoria que se ha debilitado al reactivarla. Este proceso aumentará la capacidad del cerebro para digerir y recordar cosas nuevas..
El estudio, publicado en Nature Scientific Reports, diseñó una prueba de memoria para evaluar la capacidad de retener la memoria. Asistieron 60 participantes, hombres y mujeres con una edad promedio de 21 años..
Se pidió a los participantes que distinguieran fotos antiguas y fotos nuevas similares. Si las habilidades cognitivas siguen funcionando bien, los participantes dirán que las dos fotos son similares o tienden a ser las mismas. Por el contrario, si la memoria no es demasiado aguda, los participantes pensarán que son dos fotos diferentes..
Excepcionalmente, la restauración de la capacidad del cerebro no solo tiene lugar cuando uno está profundamente dormido, sino que también puede ocurrir incluso cuando toma poco tiempo (unos 10 minutos) para descansar hasta que la mente se recupere. Lo importante es dejar el cuerpo en un estado realmente cómodo y relajado..
Esta cosa interesante también se demostró en el estudio, que los participantes que se tomaron el tiempo para tomarse un descanso entre las pruebas, se sometieron a pruebas más exhaustivas y obtuvieron mejores resultados que los participantes que no descansaron en absoluto..
En resumen, esta investigación no solo muestra que un descanso adecuado, ya sea cerrar los ojos por un momento o alejarse del trabajo, puede ayudar a su cuerpo y mente a relajarse. Por otro lado, se cree que el descanso silencioso puede mejorar la capacidad del cerebro y agudizar la memoria.
El punto es, evitar enfocar demasiado el trabajo del cerebro
Según Benedict Carey, el autor de Cómo aprendemos: La sorprendente verdad sobre cuándo, dónde y por qué sucede, de hecho, el cerebro humano puede absorber la información mucho mejor cuando el proceso de digerir esa información se separa a ciertos intervalos..
Por eso, te animamos a tomar un momento para descansar y relajar el cuerpo y la mente, en lugar de defender constantemente el trabajo del cerebro mientras estudias o trabajas..
El camino no es difícil, puede cambiar la posición de aprendizaje o igualarlo jugando el juego, siempre y cuando no dure. Porque, en este momento, las redes neuronales en el cerebro se interconectarán y luego crecerán nuevos recuerdos que son más fuertes..
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