Tomar un descanso de 5 minutos después del trabajo para dormir mejor.

No solo ser perseguido fecha límite Asignaciones de oficina o colegio, te pierdes un descanso. Aunque parezca trivial, descansar lo suficiente 5-10 minutos después del trabajo puede ayudarlo a dormir mejor por la noche. Echa un vistazo a la revisión completa a continuación.

Descansa lo suficiente después del trabajo para ayudarte a dormir mejor por la noche

Trabajo acumulando, fecha límite Aquellos que se acercan, o los compañeros de trabajo molestos pueden hacerte enojar todo el día en la oficina. No pocas veces, todas estas cosas en última instancia fomentan el estrés que en realidad disminuye su productividad. Sin darse cuenta, el estrés en la oficina se puede llevar a la casa y hacer que el sueño no se escuche..

Antes de culpar al jefe o compañero de trabajo que te chupa el ojo de tu panda, ¿recuerda primero si tomas suficiente descanso en la oficina todo el día? Si no, puede que tenga que ser más introspectivo. Si Aunque parece trivial, según un estudio publicado por el Journal of Occupational Health Psychology, descansar lo suficiente después del trabajo puede hacerte dormir mejor..

La teoría se concluyó después de que los investigadores solicitaron hasta 700 pesetas para completar un cuestionario sobre sus niveles de estrés en la oficina, con qué frecuencia tenían pensamientos negativos sobre su trabajo, si tenían insomnio y si tenían su propia forma de liberar la fatiga en la oficina. Los investigadores también preguntaron sobre la cantidad de niños menores de 18 años en el hogar y la frecuencia con la que se consume alcohol, que podría estar relacionado con trastornos del sueño..

Dijo un investigador, Caitlin Demsky, PhD, de la Universidad de Oakland, personas que podrían tomarse un momento para liberar su fatiga en la oficina, por ejemplo, caminando, escuchando música, haciendo estiramientos simples, viendo videos divertidos, y charlando y riendo por un rato con amigos al lado de la mesa: puede dormir mejor que aquellos que simplemente dejan la carga de trabajo. Aquellos que insisten en continuar trabajando con malos estados de ánimo tienen más probabilidades de experimentar insomnio, que también se despiertan fácilmente varias veces en medio de la noche..

Un descanso adecuado después del trabajo también ayuda a prevenir enfermedades crónicas

A largo plazo, el estrés intenso relacionado con el trabajo puede tener un impacto negativo en la salud del cuerpo, lo que incluye desencadenar la aparición de enfermedades cardiovasculares, el aumento de la presión arterial y el síndrome de fatiga crónica..

Un estudio de la Escuela de Negocios Hankamer de la Universidad de Baylor en Texas, que mostró que los empleados de oficina que tomaron descansos adecuados después del trabajo serían mucho más productivos, tendrían una mayor satisfacción laboral e incluso podrían regresar estado de ánimo ya drenado.

En resumen, además de ayudar a dormir bien, descansar lo suficiente después del trabajo puede ayudar a aumentar la productividad y la motivación y la confianza que pueden afectar fácilmente su estado de salud..

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