Esta es una lista de alimentos que pueden ser la causa del acné.
Es posible que sepas que lo que comes puede afectar tu salud. Comer alimentos ricos en calcio es bueno para los huesos y comer alimentos ricos en vitamina A es bueno para los ojos. Entonces, ¿qué piensas de tu piel? ¿Hay realmente un alimento que causa el acné? Encontremos la respuesta a continuación.
La apariencia de la piel está influenciada por la salud del cuerpo.
Ya sea que su piel esté o no sana, está muy influenciada por la forma en que se encuentra su salud. Si estás sano, tu piel puede verse bien. Por el contrario, si no está sano, también aparecerá en su piel. Una dieta saludable y equilibrada es importante para mantener un cuerpo saludable y una apariencia que se vea atractiva.
Cualquier alimento que pueda causar acné.?
1. comida dulce
En el pasado, los estudios han demostrado que lo que comes no afecta el acné. No es necesario que se preocupe por lo que come, ya que no existe tal cosa como los alimentos que causan el acné. Sin embargo, estudios recientes han proporcionado diferentes resultados..
Si a menudo consume alimentos que contienen azúcar o alimentos dulces, los niveles de azúcar en la sangre aumentarán y el cuerpo debe liberar más insulina para cambiar este azúcar agregado. Varios estudios han demostrado que la insulina puede afectar su condición de acné.
Las dietas ricas en carbohidratos simples (como el azúcar y los alimentos con alto contenido de azúcar) pueden hacer que el acné se disemine más. De acuerdo con los resultados de un estudio, una dieta con alimentos que tienen una carga glucémica baja puede mejorar los síntomas de los zits inflamados. Esta carga glucémica es diferente del índice glucémico..
Para garantizar que su dieta se mantenga saludable y le evite los granos, hay algunos consejos que pueden seguirse:
- Debe comer alimentos con un índice glucémico bajo (por debajo de 55) como pan integral, arroz integral o sal de maíz sin sal.
- Puede combinar los alimentos con un índice glucémico alto que le guste, con alimentos de índice glucémico bajo para una dieta equilibrada.
- Debe dividir su porción grande de comida en varias comidas pequeñas. También puedes comer más a menudo, pero con porciones más pequeñas..
- Las verduras y las frutas son buenas para los niveles de azúcar en la sangre..
2. comida grasosa
Comer alimentos grasos como pizza, hamburguesas, papas fritas, papas fritas y alimentos fritos puede hacer que las glándulas de aceite en la piel produzcan más aceite. Este aceite adicional contribuye al crecimiento del acné. Sin embargo, no tienes que deshacerte de esta comida. Solo debes limitarte a comer estos alimentos y lavarte la cara regularmente..
Estos ácidos grasos en los alimentos grasos también pueden aumentar la inflamación, empeorando los granos existentes..
3. Leche
La relación entre el acné y la leche no está clara. Sin embargo, varios estudios han demostrado que la leche y los productos lácteos, como el queso y la mantequilla, pueden hacer que se quiebre o empeorar el acné..
La leche contiene algo relacionado con la hormona sexual testosterona. Esta hormona desencadena las glándulas sebáceas, haciendo buenas preparaciones para la aparición del acné..
Si bien no hay pruebas claras de que la leche cause acné, puede intentar dejar de consumirla durante algún tiempo y luego ver el efecto en la piel. Si efectivamente este método es adecuado para su piel, por favor continúe.
Sin embargo, la leche y los productos lácteos contienen muchos nutrientes que son buenos para el cuerpo, como la vitamina D y el calcio, así que tenga cuidado cuando elija no usar leche y productos lácteos:
- Pruebe pequeñas cantidades de leche y revise su condición de acné. Si el acné no empeora, no necesita deshacerse de los productos lácteos de su dieta..
- Pruebe diferentes tipos de productos lácteos. Algunas personas se sienten mejor cuando usan yogurt.
- Use otras fuentes de calcio, como la col rizada, el brócoli.
Lo que comes tiene un efecto en tu salud. Su estado de salud se puede ver desde su piel. Las grasas, la leche o el azúcar poco saludables pueden ser un alimento que cause el acné si su tipo de piel ya está viejo con acné. Por lo tanto, debes revisar tu dieta y comenzar a comer más sano..
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