¿Quieres perder peso? ¡El jengibre puede ser la clave!
El jengibre es una de las especias más consumidas en el mundo. Porque la eficacia del jengibre es sin duda. Esta planta tiene una larga historia de uso como medicina herbal para ayudar a tratar varias enfermedades debido a su contenido fitoquímico y antioxidante. Además de ser eficaz en el tratamiento de enfermedades, resulta que también se cree que el jengibre ayuda a reducir el peso. Curioso Vea la explicación en este artículo..
Eficacia del jengibre para adelgazar.
En un estudio realizado por investigadores del Instituto para la Nutrición Humana en la Universidad de Columbia, se encontró que comer jengibre caliente en una dieta puede hacer que se sienta satisfecho por más tiempo. Como resultado, también tiendes a no comer más tarde..
No solo eso, este estudio también encontró que el jengibre puede ayudar a suprimir el apetito. Esto sucede porque el jengibre puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo y las calorías quemadas.
Otras investigaciones también encontraron algo similar.
Si bien un nuevo estudio publicado en los Anales de la Academia de Ciencias de Nueva York, examinó más de 60 hallazgos de estudios previos realizados en cultivos celulares, animales experimentales y humanos. En general, el estudio afirma que el jengibre y diversos compuestos que contiene tienen un efecto beneficioso sobre la obesidad, la diabetes y las enfermedades del corazón..
No solo eso, también se ha demostrado que el jengibre inhibe el estrés oxidativo (una forma de envejecimiento celular), tiene propiedades antiinflamatorias, reduce el colesterol y la presión arterial. De hecho, el jengibre puede reducir la aterosclerosis, que es la acumulación de grasas dañinas en las arterias.
En el estudio, se explicó cómo las especias de jengibre desempeñan un papel en la quema de grasas, la digestión de carbohidratos y la producción de insulina. Cuando se alimenta a ratones, se ha demostrado que el jengibre reduce significativamente el peso y la inflamación sistémica, reduce el colesterol y el azúcar en la sangre y protege al hígado de los efectos dañinos de la enfermedad del hígado graso no alcohólico..
Aun así, hasta ahora los investigadores aún no comprenden las formulaciones y dosis correctas para obtener los beneficios clínicos del jengibre para perder peso.
Agrega jengibre a tu dieta
¿Está interesado en agregar jengibre a alimentos saludables para su dieta? Aquí hay varias maneras en que puede probar en casa.
- Tome té de jengibre dos o tres veces al día para ayudar a facilitar su sistema digestivo.
- Mastique las rodajas de jengibre unos minutos antes de comer. Si no te gusta masticar jengibre crudo, alternativamente puedes mezclar un poco de jengibre rallado con jugo de limón y sal. Luego, comer una pizca de la mezcla antes de comer. Además de mejorar el sistema digestivo, comer una pequeña pizca de mezcla de jengibre antes de las comidas también puede reducir su apetito para que no le haga comer demasiado..
- Beba dos o tres veces al día para exprimir el jengibre mezclado con suficiente miel.
- Añade tu comida con esta especia tan a menudo como sea posible..
Los beneficios del jengibre para aumentar el metabolismo pueden ayudarlo a perder peso, incluida la grasa en su cuerpo. Sin embargo, el ejercicio regular y prestar atención a la ingesta de alimentos saludables es la mejor manera de quemar grasa para perder peso.
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