¿Quieres reducir el apetito? Trate de consumir jengibre

¿Estás buscando perder peso? Limitar la ingesta de alimentos y hacer ejercicio regularmente es una buena manera de hacerlo. Sin embargo, puede ser muy difícil hacer estas dos cosas para algunas personas. El apetito es una de las cosas más difíciles de controlar. Haga su ingesta de alimentos excesiva. Pero, resulta que hay algunos alimentos que pueden ayudarte a reducir el apetito. Uno de ellos es el jengibre..

Cómo utilizar el jengibre para reducir el apetito.?

El jengibre ha sido conocido como una especia para cocinar y remedios herbales para hacer que su cuerpo se sienta más caliente cuando hace frío, superar los problemas digestivos, reducir las náuseas y querer vomitar, ayudar a desintoxicar el cuerpo y mucho más. Un estudio también demuestra que el jengibre puede ayudar a reducir el apetito.

La investigación publicada en la revista Metabolism en 2012 demuestra que el jengibre puede reducir el apetito y aumentar la saciedad. Se pidió a los participantes en el estudio que consumieran 2 gramos de jengibre en polvo disuelto en agua caliente cada desayuno. Como resultado, la bebida de jengibre puede reducir el hambre después de comer hasta seis horas, por lo que la ingesta de alimentos de los participantes en un día es menor.

La investigación con diez hombres concluyó que el jengibre puede ayudarlo a perder peso al hacer que coma menos alimentos. Este estudio se refiere a los efectos termogénicos del jengibre. Lo que significa que el jengibre puede aumentar la temperatura de su cuerpo para calentarse. Por lo tanto, también aumenta la cantidad de calorías utilizadas por el cuerpo para digerir los alimentos. Sin embargo, sin embargo, se necesita más investigación sobre el efecto del jengibre en este apetito.

Pero, no hay nada de malo si intentas este método, ¿verdad? Puedes beber agua tibia de jengibre todas las mañanas después de comer y ver los resultados. Después de todo, el jengibre también tiene otros beneficios para su salud. Pero recuerde, junto con cambiar su dieta en una dieta saludable. Debe satisfacer sus necesidades nutricionales, como carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Además, haz ejercicio regularmente. Entonces, pierdes peso de una manera saludable..

Otra hierba para reducir el apetito.

Además del jengibre, también hay otras hierbas comúnmente agregadas a su cocina que son útiles para ayudar a reducir el apetito. Estas especias son aquellas que tienen contenido de capsaicina, como el chile y la pimienta. Este contenido de capsaicina puede suprimir su apetito, según la investigación publicada en la revista Chemical Senses 2012.

Sí, la capsaicina en chile y pimienta puede aumentar el metabolismo de su cuerpo y también tiene un efecto termogénico, como el jengibre. Entonces, su cuerpo quema más calorías óptimas cuando digiere alimentos. Hace que el cuerpo queme más calorías por día, te hace más satisfecho y lleno después de comer, por lo que tu apetito disminuye y te ayuda a perder peso.

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