¿Quieres quedar embarazada rápido? Haga estas 5 preparaciones físicas

Cuando está intentando quedar embarazada, hay muchos factores determinantes del éxito que no puede controlar, desde el momento de la ovulación, el nivel de fertilidad, hasta la edad. Sin embargo, no se desanime demasiado. Hay muchos caminos a Roma, dijo. Del mismo modo, el camino hacia un embarazo exitoso. Aún puede quedar embarazada rápidamente tomando una serie de preparaciones físicas importantes antes de comenzar a intentar quedar embarazada. Sigue leyendo para saber más..

Preparándose físicamente para que las futuras madres se embarazen rápidamente

Al menos tres semanas antes de intentar quedar embarazada, siga los siguientes consejos para preparar su cuerpo antes del embarazo. Si está intentando quedar embarazada, mantener su cuerpo lo más saludable posible ayudará al proceso. Además de ayudar a aumentar la fertilidad, un cuerpo sano será un buen lugar para que su feto se desarrolle.

1. Mantener el peso

Tener un índice de masa corporal normal no solo es importante para la salud de su cuerpo, sino que también es la clave para quedar embarazada rápidamente. La falta o el sobrepeso pueden aumentar su riesgo de experimentar problemas de fertilidad.

El índice de masa corporal inferior a 18.5 se encuentra en el rango "muy delgado". En el extremo opuesto, el rango del índice de masa corporal por encima de 30 puntos se clasifica como obeso. Ambos suelen causar ciclos menstruales irregulares y dificulta la ovulación..

Si experimenta un peso excesivo o menos al intentar quedar embarazada, es una buena idea consultar primero con su médico..

2. Mantener la ingesta nutricional.

Mantener el peso es importante, pero también debe prestar atención a los nutrientes que entran a su cuerpo. Una dieta balanceada que consiste en frutas, verduras, proteínas, granos y productos lácteos mejorará la función de su sistema reproductivo. La American Pregnancy Association también recomienda consumir los siguientes nutrientes si desea quedar embarazada rápidamente:

Ácido fólico: Las mujeres en edad fértil deben consumir 400 mcg de ácido fólico por día. Esta vitamina se puede obtener de vegetales de color verde oscuro, naranjas, guisantes y cereales y pan fortificados. También puede tomar suplementos que contengan ácido fólico..
El calcio: Se recomienda a las mujeres en edad reproductiva que consuman al menos 1000 mg de calcio por día, que puede obtenerse de la leche baja en grasa, yogur, vegetales de color verde oscuro y tofu..
Vitaminas Prenatales: Puedes probar varios productos de vitaminas prenatales para descubrir cuál funciona mejor para ti. Algunas vitaminas prenatales generalmente contienen DHA que se necesita para el feto más adelante. Si no es así, es posible que deba agregar la ingesta de otros productos complementarios. Su médico también puede recetarle vitaminas que se adapten a sus necesidades..

3. Limitar el consumo de cafeína y alcohol.

Al intentar quedar embarazada, es una buena idea minimizar el consumo de cafeína. No más de 200-300 mg de cafeína por día. Aunque no hay una conexión clara entre el consumo de cafeína y la fertilidad, algunos estudios muestran que el consumo de cafeína puede causar problemas de fertilidad o incluso un aborto espontáneo..

El consumo de alcohol también debe ser limitado. Muchos estudios grandes relacionan los hábitos de consumo de alcohol con los niveles de fertilidad. Beber alcohol menos de cinco veces por semana puede no tener un efecto perjudicial, pero las personas que beben mucho deben tener cuidado porque estos hábitos pueden interferir con la fertilidad e interrumpir el desarrollo del bebé..

Si consume varias tazas de café por día o bebe alcohol varias veces a la semana, debe considerar reducir el hábito poco a poco antes de quedar embarazada. Al reducirla lentamente, es posible que experimente una reacción a causa de la descomposición de la cafeína y el alcohol cuando el embarazo disminuye. Si aún no está seguro de la cantidad de café o alcohol que se le permite, puede consultar a un médico..

4. Comience el ejercicio regular

El deporte no solo ayudará a su cuerpo a mantenerse en forma durante el embarazo y ayudará con el proceso de parto, sino que también facilitará su viaje para un embarazo exitoso. Un estudio muestra que el ejercicio a intensidad moderada (como caminar o hacer ciclismo relajante) ayudará a acelerar el período de concepción. Pero, por otro lado, el estudio también muestra que el ejercicio intenso como correr, montar en bicicleta y nadar intenso puede reducir la posibilidad de concepción en un 42%..

De hecho, se necesita más investigación para descubrir la relación entre el ejercicio extenuante y las tasas de fertilidad. Si intenta quedar embarazada y no funciona después de unos meses, su médico puede recomendarle que reduzca la intensidad de su ejercicio. Si no hace ejercicio regularmente, intente comenzar con 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días, más dos o tres días de entrenamiento de sus músculos en una semana..

5. dejar de fumar

Sociedad Americana de Medicina Reproductiva afirma que las mujeres que fuman son más difíciles de concebir que las que fuman. El riesgo de infertilidad aumenta con el aumento en la cantidad de cigarrillos que una persona consume todos los días. Si desea intentar quedar embarazada, es una buena idea dejar de fumar para mejorar su fertilidad. Cuanto más rápido se detenga, mejor para su condición corporal.

¿Quieres quedar embarazada rápido? Cambia tu estilo de vida de ahora en adelante.

Hacer suficiente ejercicio, una dieta saludable y equilibrada, y dejar de fumar con hábitos de vida poco saludables pueden reducir el riesgo de infertilidad o infertilidad de una mujer. Si tiene más preguntas sobre cómo preparar su cuerpo para el embarazo, puede consultar a su médico..

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