Aficiones tomar café? Aquí hay algunos consejos para un café seguro en el mes de ayuno.

El café es una de las bebidas preferidas por muchos indonesios. De hecho, la mayoría de las personas que les gusta el café deben tener un horario café solo Desafortunadamente, cuando llega el mes del ayuno, la rutina de tomar café no se puede hacer como de costumbre. No te preocupes, el ayuno no te impide tomar café en realidad. Es solo que necesitas ajustar el tiempo para tomar café mientras ayunas.

¿Puedes tomar café mientras ayunas??

Para los adultos sanos, no hay ninguna prohibición de tomar café durante el mes de ayuno. Sin embargo, no puedes tomar café al amanecer o romper el ayuno. Debes cumplir con algunas reglas para tomar café de manera segura mientras ayunas.

El café contiene cafeína, una sustancia que es un estimulante que afecta el rendimiento del sistema nervioso central. Estas sustancias pueden evitar la somnolencia y también aumentar el estado de alerta. Además, el café es también un antioxidante que ayuda al cuerpo a combatir los radicales libres..

Las personas que solían tomar café experimentarán efectos secundarios si de repente no lo hacen. Los mismos efectos secundarios también aparecerán si usted toma demasiado café..

Dejar de tomar café repentinamente y tomar demasiado café puede causar dolores de cabeza y debilidad. Además de sus ingredientes esenciales, el café tiende a contener azúcares adicionales que pueden hacer que la sangre aumente rápidamente en ayunas. Además, en algunas personas la cafeína puede provocar un aumento en el ácido estomacal (úlcera).

Por supuesto que no quieres que eso suceda mientras ayunes, ¿verdad? Es por eso que debe prestar atención a este hábito de tomar café durante el ayuno. Para seguir disfrutando del placer del café sin interrumpir el ayuno, siga las instrucciones a continuación..

Una guía saludable para tomar café durante el ayuno.

1. Reducir el consumo de cafeína en el café durante el mes de ayuno.

En realidad, reducir el hábito de tomar un buen café se realiza antes del primer día de ayuno. Sin embargo, si no tiene tiempo para hacerlo, puede reducir la ingesta de cafeína del café cuando haya comenzado a ayunar. Es solo que se vuelve más difícil y desafiante. Sin embargo, reducir o detener la ingesta de cafeína debe hacerse de forma lenta, no repentina. Esto es útil para minimizar la aparición de efectos secundarios..

Según un informe de Cleveland Clinic Abu Dhabi, una dosis segura de cafeína en un día es de 400 miligramos para adultos. Esto es equivalente a 2-3 tazas de café negro. Sin embargo, esta dosis se recomienda para las personas que tienen horarios regulares de alimentación, no para quienes ayunan. Si usted ayuna, debe reducir su consumo de cafeína a 200-300 miligramos.

Si estás acostumbrado a tomar tres tazas de café al día, ahora tienes que ser más astuto para poder sobrevivir con solo una taza de café. El truco es usar una taza de café que sea más pequeña para reducir la cantidad de café que toma..

2. Tomar café a la hora indicada.

¿Cuándo usualmente tomas café? ¿Mañana, tarde o noche? Recuerda, durante el ayuno no puedes tomar café a estas horas. Solo se puede tomar café desde el momento de romper el ayuno hasta el azafrán..

Además de ser estimulante, el café es también un diurético. Esto provoca una mayor producción de orina por lo que el riesgo de causar deshidratación. Si toma café al amanecer, el sabor espeso del café en la boca puede hacer que sienta sed rápidamente. Además, se teme que los diuréticos puedan deshidratarte. Por lo tanto, beber café al amanecer no es el momento adecuado.

Debes tomar café una o dos horas después de romper el ayuno. Si toma café poco después de romper el ayuno con la condición del estómago aún vacío, su pared estomacal puede estar irritada. Por lo tanto, asegúrese de que su estómago esté lleno de comida antes de tomar café..

Sin embargo, tomar café dos horas después de la pausa puede estar muy cerca de las horas de sueño de algunas personas. Si toma café a las 8 a.m. y duerme a las 10 en punto, su ciclo de sueño puede verse interrumpido y usted no puede dormir bien. Por lo tanto, trate de no tomar café por encima de las 8 pm y no tome demasiado.

3. Selecciona el tipo de café.

El café descafeinado ya está disponible (también llamado café descafeinado), que es un café que contiene menos cafeína; se ha eliminado aproximadamente el 94-98 por ciento de la cafeína. Puede reemplazar el café por lo general con este tipo de café. El contenido de cafeína en el café descafeinado varía dependiendo de los granos utilizados.

En un informe de Hufftington Post, un estudio realizado en 2006 por expertos de la Universidad de Florida reveló que es necesario beber entre 5 y 10 tazas de café descafeinado para sentir el mismo efecto que el café con cafeína en general.

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