Maneras de superar las piernas hinchadas y la falta de aliento durante el tercer trimestre del embarazo

¿Experimenta dificultad para respirar y pies hinchados durante el embarazo? No se preocupe, esta condición es muy común, especialmente durante el último trimestre del embarazo. La investigación realizada en 2015 por el Dr. Sorel Goland del Centro Médico Kaplan, Israel, dijo que alrededor del 60 al 70 por ciento de las mujeres experimentan esta condición durante su embarazo.

Las causas y formas de lidiar con los pies hinchados durante el embarazo en el tercer trimestre

Causas de las piernas hinchadas.

Durante el embarazo, el cuerpo produce alrededor del 50 por ciento de sangre y líquidos adicionales para satisfacer las necesidades de los bebés en desarrollo. Los pies inflamados durante el embarazo es la fase normal que se debe pasar debido al aumento del volumen de sangre y líquido. La hinchazón también puede ocurrir debido a varios factores, como el hecho de permanecer demasiado tiempo o el consumo excesivo de sal y cafeína..

Aunque a veces puede ocurrir en la mano, la hinchazón generalmente solo ataca las piernas y la muñeca. Este líquido tiende a fundirse en la parte inferior del cuerpo. El exceso de este líquido es muy necesario para suavizar el cuerpo a medida que el bebé se desarrolla..

Este líquido adicional también ayuda a preparar la articulación de la cadera y el tejido para abrir al nacer. Aunque la hinchazón durante el embarazo es una condición normal, aún debe estar atento si la hinchazón está acompañada por un aumento en la presión arterial. Esto puede ser una señal de que tiene preeclampsia y necesita consultar a un médico inmediatamente.

Como lidiar con los pies hinchados.

Para lidiar con los pies hinchados durante el embarazo, intente hacer los siguientes consejos:

No te quedes mucho tiempo
Levante las piernas cuando esté sentado o durmiendo, por ejemplo apoyándose con una almohada.
Evite el consumo excesivo de sal porque puede empeorar la hinchazón
Bebe suficiente agua para mantener el equilibrio de líquidos de tu cuerpo
Comprimir los pies hinchados con hielo o agua fría.
Use calcetines y zapatos cómodos, no use tacones altos

Causas y formas de superar la dificultad respiratoria en el tercer trimestre.

Causas de falta de aliento

En el tercer trimestre del embarazo, el bebé crece y continúa presionando el útero contra su diafragma. Por lo tanto, el diafragma generalmente se mueve hasta 4 cm de la posición antes de quedar embarazada. Como resultado, los pulmones se comprimen levemente, por lo que no puede tomar la mayor cantidad de aire en cada respiración..

Sin embargo, esto no significa que le falte oxígeno. Es solo que, al mismo tiempo, la capacidad pulmonar disminuye a medida que el útero continúa ampliándose y el bebé sigue creciendo. Esto eventualmente causa que la hormona progesterona estimule al centro respiratorio en el cerebro para que respire más lentamente.

Sin embargo, a pesar de que cada respiración lleva menos aire, el aire permanece en los pulmones más para que sus necesidades de oxígeno y la de su pequeño se satisfagan bien..

Cómo superar la dificultad para respirar

Para superar la dificultad para respirar cuando el embarazo está creciendo, haga lo siguiente:

1. Párese y siéntese derecho

Trate de mantenerse erguido, ya sea sentado o de pie. La postura erguida ayuda a que el útero se aleje del diafragma. Coloque sus hombros hacia atrás con la cabeza levantada. A pesar de que inicialmente se siente difícil, necesitas acostumbrarte a ello..

2. deportes

El ejercicio aeróbico simple ayuda a aumentar la frecuencia respiratoria y disminuye el pulso. De esa manera, la sensación de estrechez se reducirá mucho. También puedes probar el yoga prenatal con expertos. Este ejercicio se enfoca en la respiración y estiramientos adicionales que ayudarán a mejorar la postura para que el espacio para respirar se haga más grande..

3. Dormir con una almohada de apoyo.

Si la sensación de opresión empeora cuando duerme, intente colocar un cojín en la parte superior de la espalda. El punto es tirar del útero hacia abajo para que los pulmones tengan más espacio. Luego, duerme de lado a la izquierda..

4. Haz todo lo que puedas

A pesar de que usted es una persona activa y no puede estar callada, cuando está embarazada necesita darse cuenta de que las capacidades de su cuerpo ya no son las mismas. No se obligue a exagerar cuando se sienta cansado con falta de aliento. Escuche las señales del cuerpo para saber cuándo comenzar y dejar de hacer actividades..

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