Cómo lidiar con el hormigueo en los brazos y los dedos durante el embarazo

El entumecimiento u hormigueo en los brazos y los dedos se debe a la presencia de síntomas del túnel carpiano (CTS) o síndrome del túnel carpiano. El pasillo carpiano es un pequeño túnel a lo largo de la muñeca hacia la palma inferior. Dentro del túnel carpiano hay un nervio mediano que sirve para transmitir la sensación o el tacto y para controlar el movimiento de los dedos. El nervio mediano pellizcado debido a la hinchazón y al aumento de peso en una mujer embarazada puede provocar entumecimiento u hormigueo en el pulgar, el dedo índice, el dedo medio y parte del dedo anular.

Afortunadamente, la sensación de hormigueo comúnmente experimentada por las mujeres embarazadas todavía está en un nivel razonable. En general, este trastorno comienza a aparecer cuando el útero envejece en el quinto y sexto mes o en los últimos meses antes del parto..

Para aliviar el adormecimiento o el hormigueo, puede probar algunos pasos simples de la siguiente manera:

• Comprima la parte que está experimentando entumecimiento u hormigueo usando compresas frías para reducir la hinchazón y el dolor. Evite las compresas calientes que pueden empeorar la hinchazón.
• Dé masajes o sumérjase las manos en un recipiente con agua con unas gotas de extracto de hierbas, como aceite de oliva, aceite de manzanilla, extracto de lavanda o extracto de coco. Además de aliviar el adormecimiento y el hormigueo, los extractos de hierbas también hacen que el cuerpo esté más relajado.
• Hacer ejercicio ligero con un instructor entrenado. Incluso sin un instructor, aún puede hacer ejercicio solo en casa haciendo algunos movimientos diarios livianos. El tratamiento quiropráctico de la muñeca puede recomendarse en algunos casos..

Aquí hay dos tipos de ejercicio ligero para prevenir el entumecimiento u hormigueo:

Girar el hombro

Propósito: fortalecer los músculos de la espalda, aliviar el dolor de la parte superior de la espalda y reducir el adormecimiento o la sensación de hormigueo en los brazos y los dedos..

1. Relaja tus brazos y encoge tus hombros hacia tus orejas..
2. Tire de sus hombros hacia atrás lo mejor que pueda.
3. Relaja tus hombros y vuelve a la posición inicial..

Acuéstate de frente a un lado

1. Trate de acostarse siempre de lado a lado cada vez que duerma o descanse..
2. Aprieta la almohada con ambas rodillas para minimizar la tensión en la espalda baja.
3. Evite usar las manos en lugar de almohadas al dormir. Los síntomas del síndrome del túnel carpiano (CTS) generalmente empeoran durante la noche.
4. Cambie la posición de dormir cada vez que sienta dolor. Trate de agitar las manos hasta que el dolor o el adormecimiento disminuya..

Si es posible, evite trabajos que requieran que el brazo repita el mismo movimiento durante un largo período de tiempo. Porque, este movimiento puede empeorar el entumecimiento u hormigueo..

Trate de sentarse con los brazos levantados, por ejemplo, mirando televisión mientras coloca sus manos detrás del sofá..

Los suplementos de vitamina B6 pueden ayudar a aliviar los síntomas, pero aún así debe priorizar una ingesta nutricional equilibrada en lugar de suplementos artificiales. Asegúrese de hablar con su médico antes de tomar suplementos durante el embarazo..

Si el dolor empeora, el médico puede prescribir un analgésico suave. El adormecimiento y la hinchazón generalmente desaparecerán después de que nazca el bebé. Póngase en contacto con su médico inmediatamente si el dolor continúa apareciendo..