Cómo elegir las mejores vitaminas para el embarazo previo

Nunca es demasiado temprano para comenzar a cuidar a su bebé y no hay un momento más apropiado para comenzar todo que ahora, antes de la preconcepción, antes de que ocurra el embarazo. Nada es más fácil o más inteligente que tomar vitaminas antes del embarazo. El consumo diario de vitaminas puede convencer a su cuerpo de que tiene los nutrientes importantes que necesitará el futuro bebé y que el embarazo que se producirá más adelante es un embarazo saludable. Especialmente si está tomando vitaminas ahora, entonces los eventos como náuseas y vómitos durante el primer trimestre del embarazo disminuirán.!

Si aún faltan las razones, considere esto: algunas vitaminas de apoyo antes del embarazo pueden aumentar la fertilidad o la fertilidad, algo que seguramente espera. Aquí hay algunas maneras de elegir las mejores vitaminas para su pre-embarazo:

1. Revise la etiqueta del suplemento

Busque vitaminas que tengan al menos 400 mcg de ácido fólico (o vitamina B9). Comer los nutrientes más importantes para el embarazo, tanto antes como durante el período inicial, puede reducir significativamente las posibilidades de que los bebés sufran defectos del tubo neutro o defectos de nacimiento debido a un crecimiento y desarrollo incompletos del sistema del tubo neural durante los períodos fetales, por ejemplo, la espina bífida. Por otro lado, el calcio también es un nutriente importante para las mujeres que están intentando quedar embarazadas o no; especialmente si está experimentando el proceso de crecimiento óseo en el cuerpo, es decir, los huesos del futuro bebé. Si no obtiene suficiente calcio de la leche, el yogur u otros alimentos que son ricos en calcio (porque necesita 1,000 mg por día), asegúrese de que su vitamina pueda proporcionarlo. El hierro también incluye minerales que son importantes en el período anterior al nacimiento, y usted necesita alrededor de 30-40 mg. Si sufre de anemia, consulte a su médico para averiguar si necesita una dosis más alta. No olvide revisar otros nutrientes importantes como el zinc / zinc y el manganeso (para la fertilidad), el yodo para el desarrollo del cerebro y la posible tiroides del bebé, y la vitamina B6 para reducir las náuseas matutinas. Si eres vegetariano o vegano durante el embarazo, asegúrate de ser muy diligente y cuidadoso al elegir los suplementos nutricionales adecuados..

2. Asegúrate de que tus suplementos se disuelven fácilmente

Algunos suplementos antes del nacimiento no se disuelven rápidamente después de beber. Es decir, los nutrientes contenidos en el suplemento solo pasarán a través del cuerpo sin ser procesados. Haga esta prueba en casa: ponga su suplemento en una taza de vinagre (solo la mitad) y revuelva durante aproximadamente 5 minutos. En menos de 30 minutos (o 45 minutos, si su suplemento contiene gelatina o una envoltura bastante pesada), su píldora o suplemento debe disolverse o, como mínimo, separarse en partículas más pequeñas.

3. Asegúrate de que eres capaz de digerirlo.

Si tiene dificultad para tragar, reemplace estos suplementos con otros suplementos que tengan cápsulas de envoltura más finas. Las pastillas de calcio tienden a ser más pequeñas (porque el calcio ocupa más espacio) si está interesado en probarlo, pero asegúrese de obtener este mineral de otra manera. Los suplementos antes del embarazo que pueden ser masticados también son su elección; simplemente no esperes que sepa bien. Si siente la mayoría de los gases o tiene dificultad para defecar (estreñimiento) después de tomar el suplemento, estos efectos surgen debido al contenido de hierro en el suplemento. Consulte a un médico para otras alternativas..

4. No lo consumas en exceso.

Demasiado consumo de vitaminas tampoco es bueno. Siga la dosis recomendada y no tome otros suplementos adicionales sin el conocimiento o la prescripción de su médico. Consulte a su médico si toma suplementos de hierbas porque no todos los suplementos de hierbas son seguros para el consumo cuando está tratando de quedar embarazada..