¿Aburrido de yoga solo? Pruebe estos 6 Poses con amigos o parejas

Si estás cansado de hacer yoga en casa, no te preocupes. Puedes invitar a tus amigos o pareja a hacer yoga en pareja. No solo el cuerpo y la mente saludables, haciendo yoga pueden profundizar tu relación. ¿Cuáles son las posturas para yoga en parejas que se pueden practicar? Aquí está la revisión.

Varios pares de posturas de yoga son fáciles de probar

Hay varios tipos de deportes que puedes hacer con amigos o compañeros, uno de ellos es el yoga. La presencia de amigos o socios puede ayudarlo a mejorar la flexibilidad, mantener el equilibrio corporal y también mejorar su relación. No se olvide, el yoga en parejas puede ayudar a tratar el aburrimiento o el aburrimiento si está acostumbrado a hacer yoga de esa manera..

Informando desde Shape, hay varias posturas de yoga en pares y se pueden hacer en casa. Estas son las seis poses..

1. barco socio

Esta pose de yoga parece formar un barco de papel y sirve para fortalecer los músculos de los muslos y los músculos de los brazos. Cómo, usted y su amigo de yoga se sientan cara a cara y se toman de las manos con la posición de las manos en el lado del pie. Luego, levante ambos pies hacia arriba hasta que sus pies se mantengan juntos.

Empuje sus pies lentamente hacia arriba y asegúrese de que sus pies se peguen entre sí. Si tu estatura y tu amigo de yoga no están equilibrados, uno de ellos que tenga un cuerpo más alto debe ajustarse para doblar la rodilla. Entonces, solo tus nalgas tocan el suelo..

Mantenga esta postura durante hasta cinco respiraciones o tanto como sea posible.

2. Compañero guerrero 1

Esta postura fortalece los brazos, manos, hombros, espalda, piernas, tobillos, caderas y pulmones. Además, hacer esta postura de manera sostenible puede mejorar el enfoque, el equilibrio y la estabilidad.

El truco, estar cara a cara con tu amigo de yoga a una distancia de dos brazos. Luego, avance una pierna y doble la rodilla a 90 grados o forme un ángulo recto (vea la imagen). Ajusta la posición para que tu muslo apoye los muslos de los amigos de yoga. Extiende ambas manos hacia arriba y únelas.

Mantenga esta postura durante cinco respiraciones y hágalo alternativamente (reemplace las piernas y el apoyo para los muslos).

3. Socios Radgoll

Esta postura fortalece los músculos de los muslos y los músculos de la rodilla al estirar los muslos, las pantorrillas y las caderas. El camino es retroceder ante tu amigo de yoga y cerrar el cuerpo hasta que los talones de los pies se unan.

Luego, doble la parte superior del cuerpo hasta que la cabeza quede hacia la rodilla o la espinilla. Realice el movimiento sosteniendo los brazos del otro para que el cuerpo se mantenga estable. Mantenga durante cinco o más respiraciones.

4. Silla espalda con espalda

Esta postura fortalece los músculos de tus muslos, glúteos y caderas. El método permanece en una posición hacia atrás con los codos entrelazados. Luego, apoyarse en la espalda del otro. Luego, avanza unos pasos mientras doblas las rodillas 90 grados..

Mantenga esta pose de yoga en pares durante cinco respiraciones o lo mejor que pueda.

5. Compañero sentado hacia adelante

En esta postura de yoga emparejada, debe estirar la parte posterior del hombro y la parte posterior y los muslos internos para fortalecer los músculos de la parte superior del brazo, la parte posterior y los muslos. El método es bastante fácil..

Tome una posición sentada cara a cara y estire las piernas hacia adelante y junte los pies. Entonces, tú y tu amigo de yoga pueden tomarse de las manos.

A continuación, jale a su amigo de yoga hacia adelante para que su cuerpo se desplace hacia adelante y el espacio entre las piernas se ensanche. Mantenga la posición durante cinco respiraciones o tanto como sea posible y haga esta postura alternativamente.

6. Postura del niño doblado hacia atrás.

Esta pose es en realidad la misma que postura del niño, Pero tienes que apoyar el cuerpo de tu amigo de yoga para fortalecer la espalda, los hombros y los músculos de la cadera. El truco, te sientas de espaldas a tu amigo de yoga con la espinilla como pedestal y la parte posterior del pie contra el suelo..

Tu pareja se mantiene en cuclillas contigo. Luego, conecta tus manos y compañeros entre sí. El movimiento continúa cuando se agacha y tira del cuerpo del compañero sobre su espalda (usted está abajo). Después de que la espalda de tu amigo de yoga haya descansado sobre tu espalda, estira las piernas de tu amigo de yoga hacia adelante.

Inhala profunda y lentamente, hazlo durante tres o cinco minutos. Entonces puedes alternar posiciones.

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