¿Cuánto tiempo es el momento ideal para dormir después de comer?
Cuando estás lleno, tienes sueño. Si eres así, deberías irte a dormir justo después de comer. Eits pero espera un minuto. Dormir inmediatamente después de comer puede aumentar el riesgo de varias enfermedades graves. Entonces, si ya tienes sueño, ¿cuánto tiempo deberías esperar idealmente si quieres dormir después de comer??
Como resultado del cuerpo si se acuesta inmediatamente después de comer
Dormir inmediatamente después de comer puede hacer que su estómago se hinche y le duela, lo que puede hacer que le resulte difícil dormir bien. Debido a que durante el sueño, la válvula del estómago se abrirá de modo que el ácido estomacal sea susceptible de subir a la garganta y causar acidez estomacal o una sensación de incomodidad que es caliente en la parte superior del abdomen o, en ocasiones, en la garganta. La acidez estomacal durante el sueño después de comer es especialmente más susceptible a las personas que han tenido problemas estomacales, como úlceras o ERGE.
Además de poder desencadenar la acidez estomacal, irse directamente a dormir después de comer también puede aumentar el riesgo de apnea del sueño y apoplejía. Así lo aseguró un equipo de investigadores de la Universidad de Ioannina Medical School en Grecia. En teoría, comer muy poco sueño aumenta el riesgo de reflujo ácido en la garganta, los niveles de azúcar en la sangre, los niveles de colesterol y la presión arterial, lo que resulta en un mayor riesgo de apnea del sueño y se asocia con apoplejía.
¿Cuánto tiempo es el descanso ideal si quieres dormir después de comer?
Para evitar los riesgos de salud mencionados anteriormente, en general se recomienda dormir al menos dos o tres horas despues de comer el ultimo Este largo retraso proporcionará una oportunidad para que los alimentos se procesen completamente hasta que alcancen el destino final, el intestino delgado, para que el estómago no tenga que trabajar duro durante la noche..
Elige la comida adecuada antes de acostarte
A pesar de que no se recomienda comer demasiado cerca de la hora de acostarse, no significa que tenga que dormir conteniendo el hambre. Si siente hambre en la noche, asegúrese de saber qué alimentos puede y no debe consumir antes de irse a la cama..
Una buena comida antes de acostarse es básicamente un alimento que no es demasiado pesado, como los plátanos y un vaso de leche tibia. Un vaso de leche tibia antes de que pueda ayudarlo a relajarse y hacer que su calidad de sueño sea más óptima. También puedes comer frutas frescas para apuntalar tu estómago cuando sientas hambre en la noche.
Mientras que los alimentos que no deben consumirse durante el sueño son alimentos que contienen alto contenido de azúcar y estimulantes, como la cafeína. Porque el tipo de comida te hará difícil dormir. También evite comer alimentos que contengan alto contenido de grasa y picante. Esto se hace para evitar la acidez estomacal durante el sueño..
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