¿Cuánto duran las horas ideales de sueño para las personas mayores?
Cuanto mayor es una persona, se reduce el sueño nocturno necesario. Eso significa que, el tiempo de sueño de los ancianos es mucho más corto que los bebés o adultos. Dado que los ancianos a menudo se despiertan por la noche y se levantan temprano, ¿cuál es el momento ideal para dormir para los ancianos? Si la falta de sueño continúa, ¿cuál es el efecto sobre la salud de los ancianos? Vea la explicación a continuación..
¿Cuánto tiempo es el tiempo ideal de sueño para los ancianos??
Los órganos del cuerpo experimentarán una disminución de la función con la edad. Esto afecta los niveles hormonales en el cuerpo, uno de los cuales es la melatonina. Esta hormona natural juega un papel en la regulación del ciclo de vigilia y sueño de una persona..
Si se interrumpe la producción de hormonas, el ciclo de sueño y vigilia cambiará. Este proceso corporal es experimentado por los ancianos, por lo que tienen menos horas de sueño que los adultos y los niños..
Joni Haryanto, médico de la Facultad de Enfermería de la Universidad de Indonesia (FIK UI), informó desde la página Sindo News que el momento ideal para el sueño de las personas mayores es 6 horas. La duración del sueño incluye una siesta y también una noche..
Desafortunadamente, muchas personas mayores no satisfacen las necesidades de dormir 6 horas por día. En general, son difíciles de empezar a dormir y se despiertan por la noche porque siguen moviendo el cuerpo y orinando. Todos estos trastornos hacen que se despierten temprano y se adormezcan durante el día. Si bien las necesidades de sueño se pueden satisfacer durante el día, aún se debe priorizar el dormir por la noche..
Trastornos del sueño que a menudo ocurren en los ancianos.
Además de los cambios hormonales, los trastornos del sueño también pueden dañar la calidad del sueño de los ancianos. Casi el 50 por ciento de los ancianos se quejan de este problema. Los trastornos del sueño que comúnmente experimentan los ancianos son el insomnio. Esta dificultad para dormir puede ocurrir debido al uso de ciertas drogas, sentirse estresado, ansioso o también deprimido.
Los ancianos también tienden a tener otras afecciones médicas como la apnea del sueño, trastornos de la vejiga y también el reumatismo. La apnea del sueño hace que se despierten en medio de la noche porque la respiración se detiene repentinamente. Mientras que los problemas de la vejiga hacen que vayan y vayan al baño, y el reumatismo causa dolor, por lo que el sueño se vuelve incómodo..
Si su ciclo de sueño continúa deteriorándose, el ritmo circadiano se interrumpirá. El ritmo circadiano es un horario de horas de trabajo de los órganos humanos. Esta condición hace que los ancianos se despierten por la noche y fatiga extrema durante el día..
Efectos a largo plazo de los trastornos del sueño en los ancianos.
Se estima que la mala calidad del sueño duplica el riesgo de muerte en los ancianos. Por lo tanto, no dé por sentado si su abuelo, su abuela o usted experimentan quejas de dificultad para dormir con síntomas de fatiga durante el día. Verifique inmediatamente con su médico para que la condición no empeore.
Sin la atención adecuada, los trastornos del sueño pueden hacer que la calidad de vida de las personas mayores disminuya. Varias enfermedades se vuelven más fáciles de atacar. A partir de insuficiencia cardíaca congestiva, diabetes mellitus, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, demencia y enfermedad de Parkinson..
Los síntomas de fatiga corporal y somnolencia durante el día pueden aumentar el riesgo de lesiones en las personas mayores. Por ejemplo, la pérdida de equilibrio al caminar causa que los ancianos se caigan. Como resultado, las partes del cuerpo ciertamente se dislocarán o lesionarán y el proceso de curación demorará más.
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