¿Cuántas porciones de pasta son seguras para los niños en un día?
¿Quién, realmente, no se marea cuando su hijo hace un cierre silencioso (GTM) o huelga de hambre? Te guste o no, debes girar tu cerebro y proporcionar una variedad de alimentos hasta que el niño quiera comer. Si su hijo comienza a ser perezoso para comer arroz, intente darle otras fuentes de carbohidratos, como la pasta. Sin embargo, antes de dar pasta a los niños, primero debe encontrar la porción correcta y segura de la pasta para la salud de los niños..
¿Se puede dar pasta a los niños??
La pasta es una de las comidas favoritas de los niños. Su sabor delicioso y sabroso es perfecto en las lenguas de los niños, por lo que a menudo se usa como una opción cuando los niños tienen dificultad para comer.
Sin embargo, algunos padres todavía se sienten preocupados cuando a sus hijos les gusta comer pasta, especialmente en cantidades excesivas. Esto se debe a que la pasta contiene carbohidratos refinados que se dice que desencadenan la obesidad y la diabetes tipo 2 en los niños..
Los carbohidratos refinados son un tipo de carbohidrato que ha pasado por muchos procesos para convertirse en el alimento que consume. Este largo proceso hace desaparecer la fibra, las vitaminas y los minerales. Como resultado, estos productos tienen muy poco contenido de nutrientes, tal vez incluso ninguno.
Sin embargo, todavía puede proporcionar pasta para niños, realmente. Este tipo de alimentos procesados en realidad ofrece muchos beneficios para la salud de los niños..
Según el informe de los padres, el contenido de carbohidratos en la pasta puede satisfacer más o menos las necesidades energéticas del niño. Además, el desarrollo del cerebro del niño será más rápido si las necesidades de carbohidratos se cumplen siempre.
Otro dato interesante es que una porción de pasta cumple con un tercio de las necesidades diarias de proteínas del niño. A pesar de que algunas pastas tienden a ser pobres en nutrición, elija el tipo de pasta fortificada para que se cumplan las vitaminas y los minerales del niño..
¿Cuánta pasta es segura para el consumo de los niños??
Según el número de necesidades nutricionales del Ministerio de Salud de Indonesia, los niños de 1 a 3 años necesitan 1600 calorías, 26 gramos de proteína y 44 gramos de grasa. Este número se debe cumplir con una combinación de menús de alimentos que contengan una nutrición equilibrada, desde alimentos básicos, alimentos con proteínas, verduras, frutas, hasta productos lácteos..
Bueno, para satisfacer estas necesidades, puede proporcionar pasta para niños de 28 a 71 gramos, lo que equivale a 2 a 5 cucharadas de pasta por día. Dale un poco a la vez hasta que el niño pueda gastarlo en una comida..
Esta porción de pasta puede variar para cada niño, dependiendo de su estado de salud. Para ser más claro, pídale a un nutricionista o especialista en nutrición que descubra la porción correcta de pasta para su bebé.
Consejos para dar pasta a los niños.
Aunque la pasta es buena para la salud de los niños, hay algunas cosas a las que debe prestar atención. Recuerde que no todas las pastas son saludables, porque algunas de ellas tienden a ser bajas en vitaminas y minerales..
Ahora, su trabajo consiste en transformar la pasta en un alimento saludable y nutritivo para su pequeño. Venga, eche un vistazo a los consejos sobre cómo dar pasta a los siguientes niños.
1. Elija pasta hecha de trigo integral
De los muchos tipos de pasta en el mercado, elija pasta hecha de trigo integral. La pasta de trigo contiene más fibra, proteínas, vitaminas y minerales que la pasta pura de harina.
2. Agrega las verduras
Para estar más saludable, agregue varios tipos de vegetales coloridos a un plato de pasta para niños. Por ejemplo, brócoli, tomates, pimientos o zanahorias. La pasta más colorida que sirva, la pequeña estará más interesada en comer esta pasta saludable..
Las verduras también contienen alto contenido de fibra que es bueno para la digestión de los niños. No solo eso, el alto contenido de fibra también puede prevenir el riesgo de diabetes, obesidad y cáncer en los niños.!
3. Añadir las fuentes alimenticias de proteína.
Si ha agregado la ingesta de carbohidratos de las pastas y las vitaminas de los vegetales, no olvide agregar fuentes de proteínas de alimentos. Por ejemplo, trozos de pollo, pescado o carne para niños..
Ahora, no tiene que preocuparse más cuando quiere darle pasta a los niños. No solo tiene un sabor delicioso y es gustado por los niños, incluso las necesidades nutricionales del pequeño están garantizadas.
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