¿Es el yogur realmente eficaz superar la depresión?
¿Alguna vez te has sentido triste, ansioso, vacío, sin esperanza, sin valor, sintiéndote culpable, sensible, nervioso? ¿O tal vez se siente perdido el interés en las actividades habituales, pérdida del apetito, concentración perturbada, dificultad para recordar detalles y toma de decisiones difíciles? Tal vez aún peor, ¿tienes la mente para acabar con tu vida??
Esta condición ilustra uno de los trastornos del estado de ánimo que actualmente está aumentando en incidencia, a saber, la depresión. La depresión es un trastorno mental que se encuentra a menudo y los síntomas causados causan interferencia en la realización de las actividades diarias. Según la Investigación de Salud Básica de Indonesia (Riskesdas) emitida por el Ministerio de Salud de Indonesia en 2013, alrededor del 6% de la población de Indonesia tiene síntomas de depresión y ansiedad..
¿Por qué alguien puede deprimirse??
La mayoría de los trastornos mentales ocurren debido a la interacción de factores biológicos, psicológicos y sociales. Factores biológicos que influyen en la presencia de influencias genéticas, donde las personas que tienen antecedentes familiares de depresión, tendrán un mayor riesgo de depresión.
Los factores psicológicos están asociados con alteraciones en los mecanismos de adaptación, personalidad y confianza. Los factores sociales están relacionados con el comportamiento o los eventos relacionados, por ejemplo, la pérdida de un ser querido o un tratamiento abusivo. Estos factores causarán un trastorno neurotransmisor, una sustancia para la comunicación de las células nerviosas, que luego interrumpirá el centro de regulación del estado de ánimo en el cerebro..
En este momento, la depresión fue tratada con una combinación de psicoterapia y medicación. Esta combinación de dos terapias responde mejor y dura más tiempo. Además, hay varios alimentos conocidos como mejorar el estado de ánimo o estabilizador del estado de ánimo como yogur, omega-3, trigo, frijoles, chocolate, verduras, frutas y huevos.
¿Por qué el yogur puede mejorar los trastornos del estado de ánimo??
Se cree que el cambio en las bacterias buenas en el intestino causa las anomalías metabólicas de una persona. También se dice que este cambio en la microbiota causa trastornos en el cerebro, uno de los cuales es la aparición de trastornos del estado de ánimo..
Un estudio mostró que los síntomas depresivos aparecieron después de que se redujo la cantidad de Lactobacillus (una de las bacterias buenas en el intestino). Con la mejora en el número de bacterias, los síntomas depresivos desaparecen y el estado de ánimo vuelve a la normalidad..
Los probióticos son microorganismos vivos que se incluyen en cierta cantidad para dar un efecto beneficioso. Todos los días, los probióticos generalmente se agregan a los alimentos, un ejemplo es el yogur..
Los probióticos en el yogur reducen la inflamación en el intestino. Este probiótico también aumenta los niveles del aminoácido triptófano, que es importante en la formación de neurotransmisores de serotonina. A través de este mecanismo, se pueden corregir los síntomas del estado de ánimo depresivo..
Algunos estudios han demostrado que hay mejoras en los síntomas de los trastornos del estado de ánimo en el grupo que recibe yogurt regularmente. En el grupo que consumía yogur, la capacidad de lidiar con la tristeza era mejor y los pensamientos deprimidos disminuían. El consumo regular de yogurt una vez al día también puede prevenir o limitar los síntomas de depresión leve a moderada.
Por supuesto, el yogur que se come no es solo cualquier yogur porque no todos los yogures tienen probióticos. Lo bueno es beber yogurt que todavía contiene Lactobacillus activo. Sin embargo, también puede ser necesario administrar psicoterapia y terapia con medicamentos..
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