¿Es cierto que la Terapia psicológica con TCC puede superar nuestros problemas de la vida?
Cuando tenga una herida o sufra de cierta enfermedad, definitivamente recibirá un chequeo y buscará tratamiento en un centro de salud. Esta acción se ha vuelto normal y normativa. Así, así es el caso con su condición psicológica. Cuando experimenta depresión, se enfrenta a una grave carga de la vida o tiene una determinada condición psicológica, debe buscar ayuda de inmediato tomando terapia psicológica. La terapia psicológica tiene muchos tipos y generalmente la facilita un psicólogo, terapeuta o psiquiatra. Una de las terapias psicológicas más frecuentes es la terapia cognitiva y conductual (TCC)..
¿Qué es la terapia cognitiva y conductual (TCC)??
La terapia cognitiva y conductual (en adelante denominada TCC) es una rama de la psicoterapia que tiene como objetivo cambiar el proceso de pensamiento (cognitivo) y mejorar su comportamiento. En esta terapia, el cliente se encontrará cara a cara con el terapeuta para explorar la raíz del problema en cuestión. Después de eso, el cliente y el terapeuta trabajarán juntos para cambiar la mentalidad y el comportamiento del cliente de acuerdo con el objetivo esperado.
Por ejemplo, alguien que fuma mucho no puede escapar de los cigarrillos, especialmente cuando está estresado. En CBT, el terapeuta invitará al cliente a darse cuenta de que su mentalidad, es decir, que los cigarrillos pueden aliviar el estrés, es una mentalidad equivocada y debe cambiarse. Después de eso, los clientes serán capacitados para formar nuevos comportamientos positivos para reemplazar el antiguo comportamiento dañino. En lugar de fumar, el cliente estará acostumbrado a los ejercicios ligeros y respirará profundamente cuando se presente el estrés. Esto se hace mediante varias técnicas, que van desde decirle al terapeuta, escribir un diario o hacer relajación..
Condiciones que pueden ser tratadas con TCC.
La TCC es una terapia poderosa para superar diversos trastornos psicológicos. Sin embargo, esta terapia no debe aplicarse a personas que tienen problemas mentales o de desarrollo mental graves. Aquí hay algunos ejemplos de trastornos psicológicos que pueden tratarse con TCC..
- La depresión
- Trastornos de ansiedad
- Adicción (alcohol, drogas, cigarrillos, juegos de azar, etc.)
- Fobias o trauma psicologico.
- Personalidad múltiple
- Trastorno por estrés postraumático (TEPT)
- Trastornos alimentarios (bulimia, anorexia, etc.)
- Trastornos del sueño (insomnio, delirio, etc.)
- Estrés debido al trabajo, relaciones personales y otras presiones.
- Duelo por perder a un ser querido o divorciarse
Beneficios de la terapia CBT
La TCC es una terapia psicológica que es bastante popular en comparación con otras terapias. Esto se debe a que la TCC ofrece varias ventajas que no se obtienen de otras terapias. Estas son algunas de las ventajas..
1. No lleva demasiado tiempo.
En comparación con otras terapias como la terapia psicocítica o la psicoterapia interpersonal, la terapia cognitiva y conductual generalmente se realiza más rápido. Esto se debe a que la TCC se centra en su mentalidad y comportamiento actuales. Mientras tanto, otras terapias generalmente necesitan explorar los problemas que ha experimentado en la infancia o en eventos pasados..
2. Prevenir la dependencia de las drogas.
Por lo general, el terapeuta no le recetará medicamentos como antidepresivos, pastillas para dormir o tranquilizantes para ayudar a cambiar el comportamiento. Esto se debe a que su mentalidad está realmente entrenada para que pueda restablecerse instintivamente, no por medicamentos. Los resultados serán más pronunciados a largo plazo. Además, puede experimentar efectos secundarios más pequeños o dependencia de las drogas..
3. La técnica enseñada se puede aplicar sola para toda la vida.
CBT tiene una estructura muy clara y fácil de seguir. Entonces, aunque haya terminado la sesión de terapia, puede aplicar la técnica de cambiar su mentalidad y comportamiento continuamente. A diferencia de otras terapias, es decir, la hipnoterapia o la terapia psicodinámica que requiere que usted ingrese al subconsciente, la TCC es más práctica y puede estar acostumbrada a sí misma sin la ayuda de un terapeuta..
Debilidades de la terapia TCC
Aunque es muy beneficioso para la salud mental, no significa que la TCC sea adecuada para todos. Las siguientes son algunas de las razones por las cuales la TCC es menos efectiva para ciertas personas..
1. Requiere fuerte compromiso y auto motivación.
En esta terapia, los clientes deben tener un fuerte compromiso y auto motivación para cambiar. Porque las técnicas aplicadas en la TCC no son forzadas. El terapeuta solo puede proporcionar orientación y consejo, pero el cliente debe realizar los cambios esperados. El cliente debe estar dispuesto a abrir y aplicar las técnicas enseñadas por el terapeuta. Si se une a CBT solo porque está obligado por los demás, es casi imposible para un cliente lograr los resultados deseados..
2. Menos efectivo para aquellos cuya condición psicológica es bastante complicada.
La TCC no puede manejar una variedad de trastornos psicológicos a la vez. Por lo tanto, es difícil para las personas que tienen más de un trastorno psicológico, como el trastorno de estrés postraumático y los trastornos de la alimentación para lograr cambios específicos. El terapeuta y el cliente deben centrarse primero en un problema. Sin embargo, esto es difícil porque generalmente un trastorno psicológico está muy relacionado con otros trastornos..
3. Enfocarse solo en factores individuales en el presente.
La terapia cognitiva y conductual tiene como objetivo problemas muy específicos, es decir, su propia mentalidad y comportamiento en este momento. De hecho, a veces, factores externos como su familia o su entorno social son muy influyentes en la formación de su mentalidad y comportamiento. Lo mismo ocurre con los eventos que experimentaste en el pasado. Desafortunadamente, estos factores externos no son tan procesados en esta terapia..
Lee tambien
- 5 Beneficios psicológicos de escuchar canciones perturbadoras
- Cuidado, estrés porque el trabajo puede acortar la edad
- 5 Comportamiento no saludable desencadenado por el estrés
