¿Es cierto que el chicle reduce el peso?

¿Alguna vez has oído hablar de una forma de perder peso es masticar chicle? Sí, algunas personas dicen que masticar chicle puede ayudar a eliminar unos cuantos kilos de su peso. Sin embargo, ¿es cierto que comer chicle pierde peso o es solo un mito??

Investigaciones que coinciden en que la goma pierde peso.

Algunas personas pueden masticar chicle para perder peso. Algunos estudios también muestran que las encías pueden ayudarlo a perder peso. Como la investigación realizada por la Universidad de Rhode Island, que muestra que las personas que mastican chicle consumen menos calorías en el almuerzo y no comen más en un momento posterior. Masticar chicle también puede satisfacer el apetito de los participantes por el estudio, por lo que rechazan calorías adicionales.

Además, otros estudios de la Universidad Estatal de Louisiana también demuestran que las encías pueden ayudar a controlar el apetito, reducir los antojos y pueden reducir la ingesta diaria en 40 calorías. Algunos están de acuerdo con esto, pero también hay quienes no están de acuerdo en que el chicle puede ayudarlo a perder peso.

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Investigación que muestra lo contrario.

Otros estudios publicados en la revista Eating Behaviors demuestran que las cosas son ligeramente diferentes. Esta investigación muestra los mismos resultados que la goma de mascar puede ayudarlo a perder peso, pero después de la goma de mascar es más probable que consuma papas fritas, dulces o pasteles que comer frutas o verduras.

El estudio concluye que el chicle, especialmente el chicle de menta, puede ayudarlo a soportar el hambre, pero también hace que desee comer más alimentos poco saludables. Como resultado, las calorías que consume pueden no ser excesivas, pero los nutrientes que entran a su cuerpo se reducen. Esto ciertamente hace que el objetivo de su pérdida de peso no se logre bien..

Masticar grandes cantidades de chicle puede ayudarlo a perder peso debido a los efectos del sorbitol, que generalmente está contenido en el chicle sin azúcar. Sin embargo, esta no es una forma saludable de perder peso..

El sorbitol es un edulcorante artificial que es difícil de absorber por el intestino y puede funcionar como un laxante o laxante. Por lo tanto, al consumir grandes cantidades de goma que contiene sorbitol, es posible que pueda perder peso en un 20%. Sin embargo, esta pérdida de peso es causada por la diarrea crónica. Por supuesto que no quieres experimentar esto, ¿verdad? Además, masticar mucha goma de mascar también puede hacer que te sientas hinchado porque se traga una gran cantidad de aire cuando masticas chicle.

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Entonces, la conclusión?

Algunos estudios pueden probar que masticar chicle puede ayudar a una persona a perder peso, pero otros estudios no están de acuerdo con esto. Para lograr la pérdida de peso que desea, todavía tiene que reducir la cantidad de calorías que consume por día y también hacer ejercicio regularmente. Ambos pueden ayudarte a conseguir una pérdida de peso estable. Si mastica chicle y continúa con el hábito de comer mucha comida y no hacer ejercicio, por supuesto, la pérdida de peso que espera no se logrará..

Entonces, ¿el chicle puede ayudarte a perder peso o no? Todo depende de cómo maneje su hambre y el deseo de comer. La goma de mascar se puede usar como una herramienta para controlar el apetito. El resto, depende de ti mismo..

Consejos para bajar de peso con chicle.

Si desea seguir intentando masticar chicle para perder peso, debe seguir los siguientes consejos:

Mastique chicle en el momento adecuado. Es mejor que mastique chicle cuando desee comer bocadillos entre sus comidas principales.
Guarde el chicle en su bolsa, para que pueda recogerlo en cualquier momento que tenga la tentación de comer alimentos ricos en calorías..
Si está acostumbrado a comer palomitas de maíz u otros bocadillos cuando mira televisión o en un cine, debe reemplazarlo con chicle. Esto ayudará a reducir las calorías que entran a su cuerpo y evitará comer inconscientemente (comer sin pensar).
Cuando haya tenido éxito con el chicle para mantener su apetito, no debe "vengarse" comiendo más tarde. Esto hace que tu esfuerzo por mantener tu apetito sea inútil..
Haga pequeños cambios en su estilo de vida, elija alimentos que contengan menos calorías. Debes ser inteligente en la elección de la comida..
Elija goma de mascar sin azúcar, que generalmente contiene solo 5 calorías por pieza, en comparación con la goma ordinaria que tiene 10 calorías por pieza. Sin embargo, todavía limite su consumo de chicle en un día. Porque si la mayoría, por supuesto, le dará otros riesgos para la salud, como la diarrea..

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