¿Es cierto que la natación puede hacer frente a los nervios nerviosos?
¿Sabía que nadar es una actividad deportiva que puede ser parte de su plan de tratamiento para tratar los nervios nerviosos? Informando desde Livestrong, la natación es un tipo de ejercicio que se puede usar para ayudarlo a mantenerse activo sin agravar el dolor en personas con pinzas nerviosas.
¿Qué es el pinzamiento nervioso??
El pinzamiento de los nervios es una afección causada por un trastorno nervioso que causa la protrusión del revestimiento o la superficie de apoyo de las vértebras de las vértebras. Estas protuberancias pueden comprimir los nervios y causar un dolor inusualmente intenso. Las pinzas nerviosas o en términos médicos llamadas hernia nucleus pulposus (HNP) usualmente ocurren en la parte de su columna vertebral desde el cuello hasta la espalda baja.
Al igual que el dolor en la parte baja de la espalda, el 90 por ciento de los casos de pinzamiento nervioso se producen en la zona lumbar o HNP lumbar. En general, el pinzamiento nervioso puede mejorar en cuestión de días o semanas. Sin embargo, si los síntomas no desaparecen, debe consultar a su médico o terapeuta sobre su confianza en el tratamiento adicional que debe realizarse..
Cómo la natación puede superar el pinzamiento nervioso?
La natación es a menudo recomendada por médicos y fisioterapeutas como terapia para los enfermos de nervios. Por lo general, en la fase inicial de padecer esta enfermedad, es posible que no pueda hacer otra cosa que no sea acostarse en la cama. Sin embargo, el reposo en cama excesivo en realidad debilita los músculos y hace que las articulaciones se tensen.
Flotar en el agua puede reducir tu carga cuando quieres moverte. En comparación con solo recostarse en la cama, flotar en la piscina hace que su espalda esté más relajada. Así que si tienes acceso a una piscina, es una buena idea probar esto.
Cuando esté en el agua, sentirá menos peso para poder reducir el peso de su cuerpo cuando se mueve. Además de ser una terapia física, la natación también puede fortalecer los músculos de la columna vertebral y fortalecer las almohadillas lesionadas. La natación no causa lesiones al impacto ni a la presión para reducir el dolor causado por los nervios comprimidos.
La Clínica Mayo recomienda limitar su tiempo en la cama a no más de 30 minutos a la vez. Puede consultar a su médico y terapeuta sobre cuánto tiempo se recomienda hacer este ejercicio..
A qué debes prestar atención antes de hacer este ejercicio.?
Antes de comenzar las actividades de natación para lidiar con los nervios pinchados, es bueno consultar primero a su médico. Si el médico te permite incluso animarte a nadar, entonces puedes comenzar esta actividad. Si tiene miedo de comenzar a nadar, intente caminar lentamente primero en la piscina.
No intente estilos de natación que pesen más en su espalda, por ejemplo, el estilo mariposa. Este estilo de natación requiere mayor fuerza en comparación con otros estilos de natación. Entonces, en lugar de superar los nervios de la sujeción, lo que sucede es lo contrario, lo que agrava la condición..
Puede pedir ayuda a un fisioterapeuta para que lo ayude y se convierta en un instructor temporal si tiene demasiado miedo de comenzar este deporte. Elija movimientos que sean suaves y que no requieran demasiada energía. Anteriormente, puede solicitar un estilo de natación adecuado para su médico o terapeuta..
Las rutinas de natación recomendadas por su médico pueden fortalecer sus músculos abdominales y de la espalda. Además, este método también ayuda a estabilizar la columna vertebral y reduce la probabilidad de deslizar otros rodamientos.
También lea:
- Varias maneras fáciles de superar las pinzas nerviosas, sin tener que operar
- Pellizcar el nervio? Cuáles son las causas y cómo los síntomas?
- Posición sexual segura para hombres con lesión del nervio espinal
- Reconocer la diferencia entre el dolor normal de cintura y el dolor lumbar debido al nervio nervioso
