¿Es cierto que el peso puede bajar si comes ajo?
El ajo es conocido como un saborizante de alimentos. Sin ajo, la comida que usted cocine debe ser menos sabrosa. En realidad, los beneficios del ajo no son solo eso. Hay beneficios para la salud por comer ajo, uno de los cuales es disminuir la presión arterial. Es por eso que el ajo es ampliamente utilizado como medicina herbal..
Además, las investigaciones demuestran que el ajo tiene el potencial de quemar grasa corporal y reducir el peso corporal. Curioso Considere la siguiente revisión.
Beneficios de comer ajo para la salud.
Además de aumentar la delicadeza de los alimentos, algunas personas consumen deliberadamente ajo crudo o suplementos como tratamiento. El ajo está incluido en las especias de alta nutrición, pero baja en calorías. Nutrientes contenidos en el ajo, incluida la vitamina C, la vitamina B6, el manganeso, el potasio, el calcio, el selenio, el hierro, el cobre, la fibra y el fósforo que necesita el cuerpo..
El ajo puede reducir los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo. Estas especias también estimulan la producción de enzimas antioxidantes en el cuerpo para reducir el estrés oxidativo y prevenir el envejecimiento. Compuestos en ajo, en concreto alicina Puede reducir la presión arterial y los niveles altos de colesterol, especialmente en personas que ya tienen hipertensión..
Los beneficios de combinar antioxidantes, reducir el colesterol y el colesterol malo pueden prevenir enfermedades del corazón y disminuir la función cerebral, como el Alzheimer y la demencia. Además, comer ajo también puede reducir el peso..
El ajo tiene el potencial de perder peso, siempre y cuando ...
Reportando desde Healthy Eating, un estudio publicado en Diario de Nutrición En 2011 se demostró que el ajo afectaba la cantidad de grasa corporal en ratones. Luego, otro estudio de 2012 mostró que el extracto de ajo ayudó a reducir el índice de masa corporal (IMC) de los participantes.
Sin embargo, la pérdida de peso no se debe únicamente a comer ajo solo. El ajo tiene muy poco efecto en su peso corporal, a diferencia del ejercicio y otros cambios en el estilo de vida. Los investigadores están de acuerdo en que una combinación de actividad física y el contenido de ajo nuevo perderán peso de manera más efectiva.
Las sustancias contenidas en el ajo ayudan al cuerpo que se está ejercitando activamente a usar más las reservas de grasa almacenadas en el músculo. Al mismo tiempo, minimiza la formación de nuevas grasas, especialmente grasas alrededor del abdomen, que a menudo causan un estómago distendido u obesidad central.
Bueno, si desea perder peso de manera óptima, puede agregar ajo al menú de la dieta diaria mientras hace ejercicio regularmente. Entonces, si solo comes ajo sin hacer ejercicio o te mueves activamente, tu peso sigue siendo difícil de bajar.
¿Cómo puedo obtener los beneficios adicionales del ajo para reducir peso??
Es fácil, puede comer ajo directamente, agregarlo a la comida o tomar suplementos de extracto de ajo. Es solo que necesitas consultar a tu médico antes de usar cualquier suplemento..
Comer ajo crudo directamente, proporciona mayores beneficios al cuerpo porque las sustancias contenidas en él todavía son buenas. Mientras que saltear o asar ajo puede reducir la calidad del ajo.
Entonces, la mejor opción es comer ajo crudo directamente. Desafortunadamente, a la mayoría de las personas no les gusta el olor acre del ajo. Afortunadamente, puedes hacer ajo como ingrediente alimentario. Debido a que el contenido nutricional se reduce cuando se cocina, aumentar la cantidad de ajo en la cocina puede ser una solución.
El aumento del ajo puede aumentar el sabor de los alimentos para que pueda reducir el uso de sal. Demasiada sal en el cuerpo puede causar aumento de peso porque la sal puede unir el agua.
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