Aquí es cómo calcular su peso corporal ideal
Tener un peso corporal ideal es ciertamente el sueño de todos. No es sorprendente que muchas personas compitan para obtener su peso ideal. Pero espera, ¿qué peso esperas que ya esté de acuerdo con tu peso corporal ideal según el recuento? A veces, hay personas que quieren tener bajo peso. Por supuesto, esto no es bueno para la salud. Teniendo un peso corporal muy delgado o muy gordo, no se recomiendan ambos. Entonces, ¿cómo sabes el peso corporal ideal??
¿Por qué debería tener un peso corporal ideal??
Tener un peso corporal ideal es ciertamente importante como un esfuerzo para mantener su salud general. Además, es una forma de prevenir y controlar diversas enfermedades. Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar su riesgo de enfermedades graves, como enfermedades cardíacas, presión arterial alta, derrame cerebral, diabetes mellitus tipo 2, cálculos biliares y ciertos tipos de cáncer.
Cómo calcular tu peso corporal ideal
¿Su peso cae en la categoría ideal? El peso corporal ideal de cada persona es diferente. Por lo tanto, no compare el peso que tiene con el peso de amigos, familiares, familiares y otras personas..
Para saber qué peso ideal tienes, puedes ajustarlo a tu altura. Para eso, antes de comenzar a calcular cuánto peso es ideal para usted, primero debe saber su altura.
Para calcular tu peso ideal, puedes utilizarlo. Fórmula de broca Descubierto por Pierre Paul Broca. Es fácil de usar esta fórmula.
Para saber qué peso tienes. normal O no, puedes calcularlo usando la fórmula:
Peso normal (kg) = altura (cm) - 100
Entonces, si tiene 160 cm de altura, solo tiene que pesar 60 kg para decir normal. Sin embargo, es diferente si quieres tener un peso ideal..
Este peso corporal ideal se distingue entre hombres y mujeres. Esto se debe a que la composición corporal de hombres y mujeres es diferente. Los hombres tienen más masa muscular que las mujeres, mientras que las mujeres tienen más composición de grasa en el cuerpo.
La siguiente es una forma de calcular el peso. ideal usa la formula de broca.
El hombre : Peso corporal ideal (kg) = [altura (cm) - 100] - [(altura (cm) - 100) x 10%]
Mujer : Peso corporal ideal (kg) = [altura (cm) - 100] - [(altura (cm) - 100) x 15%]
Por ejemplo, si tiene una altura de 158 cm, su peso corporal ideal es 58-8.7 = 49,3 cm.
La clave para conseguir el peso corporal ideal.
De la explicación anterior, se puede ver que aunque tenga un peso corporal normal, no es necesariamente ideal para usted. Por lo general, las mujeres que están ansiosas por tener el peso corporal ideal. Tener un peso corporal ideal y un cuerpo delgado es el sueño de toda mujer. Esto es natural, pero no deje que la dieta que realiza para obtener el peso ideal sea un mal paso..
Para obtener el peso corporal ideal, no significa que tenga que hacer una dieta estricta. La clave es equilibrar la energía que entra en tu cuerpo con la energía que sale. Si tiene que perder peso para obtener el peso corporal ideal, entonces la energía que sale de su cuerpo debe ser mayor que la energía que ingresa, y viceversa.
Si es difícil obtener el peso ideal, tener un peso normal es suficiente para que su cuerpo esté más saludable. Para saber si su peso cae en la categoría normal o no, puede usar la fórmula de IMC (índice de masa corporal).
Después de obtener los resultados del cálculo del IMC, puede ver cómo se basa el estado de su cuerpo en las siguientes categorías.
- Dicho delgado, si el IMC es menor a 18.5
- Dicho normal, si el IMC es 18.5-25
- Se dice que tiene sobrepeso (sobrepeso), si el IMC es 25,1-27
- Dicho obesidad, Si el IMC es superior a 27
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