Aquí le indicamos cómo elegir un multivitamínico seguro y adecuado para usted.
¿Alguna vez pensaste que deberías tomar un multivitamínico para apoyar la salud? Si es así, antes de decidir tomar un suplemento multivitamínico, hay varias cosas que debe saber para elegir el multivitamínico adecuado. Además, actualmente hay muchos tipos de suplementos multivitamínicos en el mercado. Entonces, cómo descubrir que el suplemento es bueno y adecuado para usted.?
Cualquiera que necesite un suplemento multivitamínico?
Hoy en día, muchas personas no saben que están experimentando deficiencias nutricionales. Aunque no experimenta deficiencias graves, esto causará funciones corporales alteradas. Incluso gradualmente causará varias enfermedades. Además, para algunos grupos de edad que son vulnerables a la falta de nutrientes como las madres que están embarazadas o amamantando, las personas que están sometidas a una dieta estricta, varios tipos de enfermedades que causan la interrupción de la absorción de nutrientes..
¿Cuál es la diferencia entre los suplementos vitamínicos y los suplementos multivitamínicos??
Si todo este tiempo solo toma suplementos que contienen solo un tipo de vitamina o mineral, entonces lo que consume hasta ahora es un suplemento vitamínico. A diferencia de los suplementos vitamínicos, los suplementos multivitamínicos vienen con más vitaminas y minerales. Al menos un suplemento se puede llamar multivitamínico si contiene más de 3 tipos de vitaminas o minerales.
Entonces, ¿cuál es mejor para mí consumir, suplementos vitamínicos o multivitaminas? En este caso los suplementos multivitamínicos tienen más ventajas que los suplementos vitamínicos..
Se ha mencionado si un multivitamínico tiene más vitaminas y minerales que los suplementos vitamínicos regulares. Por lo tanto, si toma un multivitamínico, algunas de sus necesidades de vitaminas y minerales se cubrirán con un solo tipo de suplemento. No solo es más barato y más eficiente, sino que los suplementos multivitamínicos pueden ser una solución para las personas que experimentan la falta de algunos nutrientes o evitan que ocurran estas deficiencias. Si bien los suplementos vitamínicos son más adecuados para las personas que sufren ciertas deficiencias nutricionales crónicas, por ejemplo, las personas que sufren de anemia deben recibir suplementos de hierro..
¿Qué suplementos multivitamínicos debemos elegir??
No todos los suplementos multivitamínicos contienen todas las vitaminas y minerales que necesita. Incluso algunos de ellos pueden ser bajos o no contienen ciertos nutrientes. Por lo tanto, es importante que usted vea el contenido de vitaminas que contiene. Un buen suplemento multivitamínico contiene al menos vitaminas y minerales tales como vitamina A, complejo de vitamina B (vitaminas B3, B5, B6, B7, B9 y B12), vitamina D, vitamina E, selenio y yodo..
¿Qué pasa con la dosis? Preste atención a la dosis del suplemento que va a consumir, debe elegir un suplemento que proporcione el 100% de sus necesidades de vitaminas y minerales (se puede ajustar según la edad y el sexo).
Pero tenga cuidado, elija un multivitamínico que tenga la cantidad de vitaminas y minerales que exceden sus necesidades diarias, porque todos estos nutrientes también se obtienen de los alimentos. Esta condición puede hacer que consuma un nutriente en dosis grandes y puede ocurrir un riesgo de intoxicación..
Por lo tanto, la mayoría de las multivitaminas solo se toman una vez al día, pero aún debe ver las reglas de uso de los suplementos multivitamínicos que consume para evitar el envenenamiento. Ahora un multivitamínico que tiene vitaminas y minerales completos y la dosis correcta está en el mercado.
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