Límites justos en el uso de las redes sociales en un día, según psicólogos
Imagina solo un día sin un teléfono inteligente o conexión a internet. ¿Qué sentirías al respecto? ¿Inquieto? ¿Hay algo que falta? Con ganas de abrir las redes sociales?
Sí, la mayoría de las personas de hoy no pueden sobrevivir un día sin tener acceso a sus cuentas de redes sociales. La encuesta del Índice Web Global 2016 muestra que la persona promedio pasa dos horas al día solo para abrir redes sociales. De hecho, usar demasiadas redes sociales no es bueno para la salud.
Entonces, ¿por cuánto tiempo deberían seguir siendo razonables las redes sociales en un día? Aquí está la revisión.
Impacto del uso excesivo de las redes sociales para la salud.
Otra encuesta realizada por Retrevo reveló que el 11% de los participantes del estudio afirmaron que no podían abstenerse de abrir las redes sociales cada dos horas. Este número ciertamente no es tan sorprendente, viendo los hábitos de las personas de hoy en día que no pueden separarse de sus respectivos teléfonos celulares..
Según varios estudios, el uso excesivo de las redes sociales tiene un impacto negativo en la salud mental. Uno de ellos es la investigación de la Universidad de Pittsburgh. Esta investigación demuestra que las personas que son demasiado activas al usar las redes sociales todos los días tienen un riesgo de depresión hasta tres veces mayor que las que rara vez usan las redes sociales..
Otro estudio realizado por la Escuela de Medicina Case Western Reserve también vinculó la adicción a las redes sociales con el comportamiento imprudente, especialmente en adolescentes. Según el estudio, los adolescentes que son adictos a las redes sociales tienen 3.5 veces más probabilidades de hacer cosas riesgosas sin pensar. Por ejemplo, fumar, beber alcohol y tener relaciones sexuales..
¿Cuál es el límite razonable del uso de las redes sociales??
Usar las redes sociales de manera inteligente y responsable significa limitar su uso para no perturbar sus actividades diarias. También debe ser muy inteligente en el filtrado de la información para evitar el riesgo de trastornos mentales como la ansiedad y la depresión..
Los expertos mismos no han determinado cuánto tiempo exactamente alguien puede jugar en las redes sociales en un día. Porque, todo el mundo tiene condiciones psicológicas y diferentes reacciones emocionales al contenido de las redes sociales..
Sin embargo, realmente no se recomienda gastar hasta dos horas al día en las redes sociales. Un psicoterapeuta de la Escuela de Psicología Profesional de California, Philip Cushman, recomienda que limite el uso de las redes sociales de media hora a una hora por día. Más adelante, si está acostumbrado a salir de las redes sociales, puede limitarlo más estrechamente, solo cuando tiene tiempo libre..
La clave es el equilibrio.
Recuerda, eso no significa que tengas prohibido usar las redes sociales en absoluto. Los medios sociales también son posibles, brindando diversos beneficios, como mantener la amistad. Entonces, la clave para usar las redes sociales razonables es el equilibrio. Es decir, no permita que las redes sociales interfieran con su productividad y relaciones diarias.
Usted es quien puede controlar los hábitos abiertos de las redes sociales, no su teléfono inteligente. Por lo tanto, no significa que si hay una notificación entrante, debe abrir y responder inmediatamente en ese momento. Especialmente si los contenidos no son urgentes..
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