La tos nocturna puede ser más severa. ¿Cómo superarlo?
Cuando usted es alérgico o tiene resfriados y resfriados, la garganta también se verá afectada, lo cual causa picazón y continúa tosiendo. Decidir romper es la opción correcta para que el cuerpo combata las infecciones. En lugar de mejorar, la tos en realidad empeora, especialmente durante la noche. Entonces, ¿cómo lidiar con la tos en la noche? Vamos, considera los siguientes consejos para aliviar tu tos durante la noche..
¿Por qué la tos empeora por la noche??
La tos es realmente importante para ayudarlo a recuperarse rápidamente de un resfriado o resfriado. La tos continua ayuda a descomponer la mucosidad que se coagula para que la garganta y las vías respiratorias se vuelvan más limpias. Sin embargo, la mayoría de las personas que tose tienen mala calidad de sueño.
Mitchell Blass, MD, especialista en enfermedades infecciosas y doctores de Emory Saint Joseph en Atlanta, informa desde que Everyday Health sostiene que la tos empeora durante la noche debido a la gravedad y la sequedad en interiores..
Cuando se acueste, el moco se acumulará y se acumulará detrás de su garganta. Luego, el aire seco que respiras en la habitación también provoca que la garganta continúe picando. Es por eso que la tos será muy molesta cuando descanses en la noche..
Consejos para aliviar la tos en la noche.
Los siguientes son pasos para aliviar la tos durante la noche..
1. Conocer la causa de la tos.
Puede experimentar tos debido a alergias, gripe o resfriados, asma o reflujo de ácido gástrico (ERGE). Asegúrese de tomar medicamentos para la tos de acuerdo con la causa de su tos para curarse más rápido.
Si tiene GERD, evite comer alimentos que desencadenen acidez estomacal. No debe comer aproximadamente cuatro horas antes de acostarse para reducir los síntomas de la tos durante la noche..
2. Use un humidificador
El aire seco debido a un ventilador o aire acondicionado puede empeorar la tos durante la noche. Puede superar la condición del aire en esta habitación usando un humidificador de aire. Esta herramienta ayuda a mejorar la calidad y mantiene el aire húmedo mientras contrarresta el polvo que evita que tosa durante la noche..
Sin embargo, recuerde que debe seguir las instrucciones de uso y usar agua realmente limpia para el humidificador. Si el agua utilizada no es estéril, los gérmenes en el agua se propagarán a la habitación y empeorarán su tos..
En su lugar, use un higrómetro para medir la humedad del aire. El nivel de humedad correcto es de alrededor del 50 por ciento. Si es demasiado húmedo, el hongo se desarrollará más fácilmente y puede causar alergias..
3. Beber té de hierbas con miel.
Los tés de hierbas, como el té de jengibre o el té de manzanilla, generalmente no contienen cafeína, por lo que es seguro beberlos antes de acostarse. Agregar miel al té caliente puede calmar la garganta, reducir la irritación y descomponer el moco en el tracto respiratorio.
4. Hacer gárgaras con agua salada.
La solución de agua salada resulta ser capaz de aliviar el dolor y la irritación en la garganta, mientras que ayuda a eliminar el moco que se acumula en la parte posterior de la garganta. Es fácil, solo hay que enjuagarse la boca varias veces con agua salada y desechar el agua, no tragar.
5. Use una almohada alta
La tos empeorará porque el moco se acumula en la garganta si la cabeza está al nivel de la cabeza. Dormir con una almohada de cabeza alta puede drenar el moco. Dormir en una posición como esta no solo alivia la tos debido a la gripe o los resfriados, sino que también evita el reflujo de ácido gástrico (ERGE)..
No te olvides de limpiar rutinariamente tu cama. Reemplace las mantas, sábanas o fundas de almohada sucias. Al menos cambia dos veces por semana y lávala con agua caliente. Este paso puede evitar que los ácaros o el polvo se adhieran a la cama y provoquen tos..
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