¿Pueden los tablones y los abdominales realmente deshacerse de la grasa del estómago?
Los tablones y las abdominales son dos tipos de ejercicio que forman músculos de manera efectiva. Sin embargo, ¿por qué eres diligente? sentadillas ¿Pero el estómago todavía está hinchado también? Naturalmente Esto se debe a que la tabla y las abdominales no incluyen el tipo de ejercicio que encoge bien el estómago.
Los tablones y las abdominales tensan los músculos, no queman grasa
Los tablones y las abdominales se presentan a menudo como un deporte para reducir el tamaño del estómago. Pero, de hecho, el efecto de reducir la grasa abdominal de ambos tipos de ejercicio no es demasiado grande. Porque los tablones y las abdominales incluyen deportes dirigidos específicamente a entrenar y aumentar la masa muscular para que se fortalezca..
Es este aumento en la masa muscular abdominal lo que hace que la gente piense que solo los abdominales o tablas son suficientes para deshacerse de la grasa debido a un estómago distendido. A pesar de que lo que realmente sucedió fue que su estómago se sentía tan apretado como antes. El tejido graso todavía está detrás de tu estómago..
La investigación en el periódico Research Quarterly for Exercise and Sport muestra que las tablas o los abdominales, incluso de forma rutinaria, en 5 días a la semana durante 6 semanas consecutivas no reducen la grasa subcutánea y la grasa visceral detrás del estómago.
Esto se debe a que cuando hacemos abdominales o tablas, el metabolismo de las grasas no solo se produce en el estómago sino en todo el cuerpo. El proceso de quemar grasa alrededor del abdomen cuando hacemos abdominales o tablas es solo una pequeña parte en comparación con el proceso general del metabolismo de la grasa corporal..
Entonces, ¿hay un ejercicio efectivo para reducir el estómago??
Recuerde, solo enfocarse en entrenar una parte específica del cuerpo no necesariamente elimina la grasa en esa sección. Hacer ejercicio con un solo movimiento repetitivo, como abdominales o tablas, tiende a ser menos efectivo para quemar grasa y perder peso.
De hecho, no hay un tipo de ejercicio que queme la grasa del vientre. En general, la reducción de varios tejidos de grasa corporal dependerá de la cantidad de calorías que quemamos durante el ejercicio. La quema de calorías del ejercicio también dependerá de la variación, la duración y la intensidad de la actividad física.
Además, si realmente desea reducir el tamaño del estómago, también debe equilibrar su rutina de ejercicios con un estilo de vida saludable en general. A partir de mantener una dieta nutritiva y equilibrada, un buen manejo del estrés, beber agua con diligencia, evitar fumar, hasta dormir lo suficiente cada noche. La ausencia de uno de estos determinantes no es imposible para evitar que su éxito alcance un estómago plano y apretado.
En conclusión: tablas y sentadillas diligentes Puede tener un músculo abdominal fuerte, pero no necesariamente pequeño y plano si no continúa acompañado de cambios en la dieta y los hábitos diarios.
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