¿Puede beber café perder peso?
La Encuesta socioeconómica de Indonesia revela que hay un aumento promedio en el consumo de café de hasta el 5,42 por ciento en Indonesia. Esto está respaldado por los resultados de Basic Health Research, que muestra que el 31 por ciento de los indonesios mayores de 10 años consumen café más de una vez al día..
La cafeína es una de las sustancias contenidas en el café. La cafeína es segura para el consumo, pero con una dosis prescrita. Basado en el Decreto del Jefe de la POM., El límite máximo para el consumo de cafeína es de 150 miligramos por día., que se divide en un mínimo de 3 dosis. Mientras que el café, puede contener 50-200 miligramos de cafeína por taza, dependiendo de la elaboración de la cerveza. Entonces, ¿existe una relación entre el consumo de cafeína en el café y la pérdida de peso??
La relación entre el café, la cafeína y la pérdida de peso.
La cafeína puede ayudar a reducir un poco y prevenir el aumento de peso, pero resulta que no hay estudios que realmente demuestren que el consumo de café con cafeína puede reducir el peso de manera significativa y permanente..
Algunos estudios se acaban de realizar en animales, por lo que es dudoso comparar los resultados con los humanos. Aun así, existen varias teorías que podrían apoyar la idea de que "consumir café con cafeína puede reducir el peso".
- La cafeína puede aumentar el metabolismo de su cuerpo y ayudar a su cuerpo a quemar las calorías que consume..
- La cafeína puede aumentar el estado de alerta y evitar la somnolencia en usted, por lo que puede moverse por un período de tiempo más largo y gastar más energía..
- La cafeína consumida en el café puede suprimir el apetito. Esto es consistente con un estudio realizado en 2013 que reveló que las personas que bebían café ese día comían menos que quienes no tomaban café..
Estas teorías serán realmente probadas, por supuesto, si no le agrega edulcorantes a su café, considerando que la combinación de café y cafeína puede producir filetes que se sienten más bien amargos. Añadir edulcorantes artificiales aumentará las calorías que consumes.
¿Qué sucede cuando se consume cafeína en exceso??
La reacción al consumo excesivo de cafeína en una persona tiene un impacto variado. Pero en general, según la gravedad, el POM lo divide en 3 niveles;
- El envenenamiento con cafeína a un nivel leve causará síntomas de náusea y siempre estará despierto
- A un nivel moderado, se sentirá inquieto, vomitando hasta que aumente la presión arterial.
- Mientras que los niveles severos de envenenamiento con cafeína harán que tenga vómitos severos prolongados a convulsiones.
En función del período de consumo, el consumo de cafeína una vez y en cantidades que superan la dosis recomendada puede causar sentimientos de ansiedad extrema, alucinaciones, ritmo cardíaco más rápido y fiebre. Mientras que el consumo continuo de cafeína en adultos puede causar sentimientos de nerviosismo, ansiedad, ansiedad, temblor (temblor en las extremidades por capricho).
Además de encontrarse en el café, la cafeína también se encuentra en el té, el chocolate, los refrescos y otras bebidas energéticas. También tenga en cuenta si la cafeína es un ingrediente que puede causar efectos adictivos y no está recomendada para el consumo de personas con enfermedades cardíacas, diabetes, mujeres embarazadas e hipertensión..
Entonces, ¿cuánto café has estado tomando hoy??
