¿Es mejor CAPITAR la mañana que otras veces?
Todos tenemos diferentes hábitos intestinales. Puede haber tres veces al día, algunas pueden ser tres veces a la semana. Ambos están bien, siempre y cuando no experimente problemas de salud graves. Sin embargo, ¿alguna vez has pensado cuando, de todos modos, ¿El mejor momento para defecar en un día? Encuentra la respuesta aquí.
Así que el mejor tiempo de defecación según los expertos.
"La mañana es el mejor momento para defecar", dijo el Dr. Kenneth Koch, especialista en gastroenterología del Centro Médico Bautista de Wake Forest, citando a Salud de la Mujer. Koch explicó que, idealmente, la defecación debería ser lo primero que debe hacer después de levantarse por la mañana..
Por la mañana, la alarma interna de su cuerpo comienza a correr de nuevo. Esto indica que su intestino grueso comenzará a contraerse más para procesar los alimentos que comió el día anterior. De hecho, la contracción del intestino grueso es 3 veces más difícil cuando nos levantamos por la mañana en lugar de dormir..
Aproximadamente 30 minutos después de que se despierte, generalmente la necesidad de defecar comienza a sentirse. Puede estirar o tomar café para ayudar a expulsar las heces de su cuerpo más rápido.
Sí, el café puede ayudar a estimular la defecación de nuestro cuerpo haciendo que los intestinos se contraigan y luego empujen las heces hacia el recto. Por lo tanto, no es raro que alguien tome café por la mañana y luego defecar de inmediato..
En realidad no es cuestión de tiempo, sino de rutina.
Aunque la mañana es un tiempo recomendado para la defecación por parte de expertos, no significa que todos tengan que defecar cada mañana. Básicamente no es cuestión de tiempo, sino de rutina. Entonces, lo mejor es defecar a la misma hora todos los días..
Si te sientes más cómodo defecando durante el día, hazlo. Del mismo modo, si estás acostumbrado a defecar por la noche. Sin embargo, asegúrese de que si defeca cada vez, lo haga al mismo tiempo..
El principio es simple: haga un programa de defecación de rutina todos los días porque puede hacer que el sistema digestivo funcione de manera más óptima. Bueno, la mejor manera de intentarlo es hacer todo lo que pueda regularizar sus movimientos intestinales..
Esto puede comenzar cambiando su dieta. Antes de mudarte, no olvides el desayuno rico en fibra. El contenido de fibra en los alimentos que consume puede atraer residuos en su tracto intestinal y luego puede estimular su sistema digestivo para defecar inmediatamente. Si lo desea, una taza de café por la mañana también puede ayudarlo a sentirse muriendo defecar.
No solo en ciertos días, sino que trata de hacer este hábito todos los días. De esa manera, sabrás exactamente cuándo surgirá la necesidad de defecar.
¿Cuáles son las consecuencias si el intestino es irregular??
Por el contrario, la defecación irregular puede hacer que experimente movimientos intestinales incompletos. Como resultado, necesitas más de una vez para defecar. No solo eso, el estómago también se siente más hinchado, hinchado o retorcido.
No solo eso, los movimientos irregulares del intestino también pueden causar otros problemas como el estreñimiento y el síndrome del intestino irritable. Especialmente si a menudo retienes la defecación por mucho tiempo..
También lea:
- 8 datos sobre la defecación que necesitas saber
- ¿Necesitamos defecar todos los días??
- ¿Por qué Hold Defecate??
