¿Las personas mayores todavía necesitan tomar leche? ¿Cuántas necesidades?

El hábito de tomar leche es idéntico al de los niños porque se considera que necesitan muchos nutrientes para apoyar su crecimiento y desarrollo. Entonces, ¿qué pasa con los ancianos cuyo crecimiento se ha detenido? ¿Todavía tienen que beber leche? ¿Cuánta leche deben consumir los ancianos por día??

¿Qué tan importante es beber leche para los ancianos??

Tal vez usted ya sepa si la leche es una de las mayores fuentes de calcio y vitamina D. El cuerpo necesita estos dos tipos de nutrientes para fortalecer los huesos y prevenir la fragilidad.

En los niños, se piensa que la leche ayuda a acelerar el crecimiento. Entonces, ¿qué pasa con los padres que han dejado de crecer? La leche tiene varios beneficios para las personas mayores, a saber:

Beber leche puede retardar la pérdida de hueso. El calcio y la vitamina D que se encuentran en la leche pueden hacer que los huesos se vuelvan más densos, previniendo así los huesos frágiles. En solo un vaso de leche baja en grasa, contiene 306 mg de calcio, lo que puede ayudar a satisfacer sus necesidades diarias de calcio..
Bueno para la salud del corazón. La leche también contiene potasio, que es un nutriente que desempeña un papel en la presión arterial. Varios estudios sugieren que aumentar la ingesta de potasio reduce efectivamente el riesgo de enfermedades del corazón.
Prevenir la osteoartritis. Un estudio publicado en Arthitis Care & Research afirma que beber leche regularmente puede prevenir la calcificación de las articulaciones.
Mantener la masa muscular. El problema que a menudo enfrentan los ancianos es la pérdida de masa muscular. Esto se puede superar consumiendo leche regularmente porque la leche es una buena fuente de proteínas. Pero esto debe ir acompañado de actividad física..

¿Cuánta leche deben beber los ancianos??

En realidad, no hay ninguna disposición sobre la cantidad de leche que deben consumir los ancianos. Hasta ahora, la leche proporciona la necesidad de calcio, vitamina D, proteínas y potasio, que en realidad se pueden obtener de otras fuentes de alimentos..

Siempre que se puedan satisfacer sus necesidades de calcio, no necesita consumir leche con demasiada frecuencia. Según el Ministerio de Salud de la República de Indonesia, las necesidades de calcio de las personas mayores de 50 años son de hasta 1000 mg por día..

Entonces, si no te gusta la leche, no tienes que preocuparte. Usted puede obtener todo el calcio, la vitamina D y las proteínas al comer otros alimentos. La mayoría de los alimentos de origen animal tienen estos nutrientes. Además, también puede encontrar calcio en los vegetales de hojas verdes, como el brócoli, la col rizada y las espinacas..

Cuidado, la leche también contiene alto contenido de azúcar y grasa.

Sin embargo, las personas mayores no pueden ser descuidadas o simplemente tomar cualquier tipo de leche. Porque en la leche también hay un alto contenido de azúcar y grasa. Demasiado azúcar puede hacer que los niveles de azúcar en la sangre de los ancianos sean altos y en riesgo de diabetes.

Las personas que tienen diabetes no recomiendan la leche que contiene mucha azúcar. Esta comida solo empeorará la condición. Además, parte de la leche contiene grasa que tampoco es buena para el corazón y la presión arterial..

Puede elegir leche que sea baja en azúcar y también baja en grasa. Las necesidades de leche reales se ajustan a sus condiciones de salud individuales. En la actualidad existen algunas leches especiales destinadas a las personas mayores que padecen ciertas enfermedades. Por ejemplo, leche específica para la diabetes o leche con alto contenido de calcio para prevenir la osteoporosis..

Sin embargo, para averiguar qué tipo de leche es la más adecuada, debe consultar a un nutricionista para que también sepa que sus necesidades de leche son un día..

También lea:

4 formas de prevenir los síntomas del ácido úrico recurrente en los ancianos
Cómo convertirse en ancianos sanos y evitar las enfermedades crónicas?
5 cosas que puedes hacer si los padres rechazan a las enfermeras de edad avanzada