¿Necesitamos tomar suplementos probióticos?
Según los informes de MayoClinic, básicamente no necesita probióticos para que su cuerpo esté sano. Sin embargo, estos microorganismos pueden ayudar a nutrir su digestión y protegerla de bacterias dañinas, al igual que las bacterias "buenas" en su cuerpo que lo han hecho. Entonces, si realmente no tiene que agregar probióticos, ¿su organismo todavía se beneficiará de este microorganismo? Vea la explicación a continuación..
Que son los probioticos?
Los probióticos son bacterias que ayudan a mantener el equilibrio natural de los organismos en el intestino. El tracto digestivo humano normal contiene alrededor de 400 tipos de bacterias probióticas que pueden reducir el crecimiento de bacterias dañinas y mejorar la salud del sistema digestivo. La mayoría de los probióticos utilizados en suplementos de salud son cepa bifidobacterium y lactobacilo.
Los probióticos ayudan a restaurar la cantidad de bacterias buenas en el cuerpo que pueden haberse agotado con el uso de antibióticos o ciertos medicamentos. Los probióticos se recomiendan para personas que sufren de infecciones micóticas crónicas, estreñimiento (estreñimiento), diarrea e infecciones gastrointestinales e infecciones del tracto urinario. También se cree que los probióticos pueden estimular el sistema inmunológico y controlar el peso corporal.
Desde cualquier lugar podemos encontrar probióticos.?
Puede tomar probióticos de productos alimenticios fermentados como yogurt, chucrut, chocolate negro, pepinillos y kimchi. El yogur contiene altos niveles de lactobacilos y acidófilos que aumentan los niveles de bacterias buenas en su cuerpo.
Además de los alimentos, los probióticos también se pueden encontrar en los suplementos. Los suplementos probióticos están actualmente disponibles en varios tipos de preparaciones. A partir de cápsulas, jarabe, hasta polvo..
¿Cuántos probióticos se pueden consumir por día??
No existe una dosis definitiva para determinar cuántos probióticos deben consumirse cada día. La investigación de la Universidad de Maryland Medical Center afirma que Lactobacillus acidophilus, es decir, el tipo más utilizado de probióticos puede recomendarse en dosis de alrededor de 1.000 a 15.000 millones de UFC (unidades formadoras de colonias) por día. Sin embargo, en los paquetes de yogur y productos similares es raro enumerar el número de UFC..
Consumer Reports observó en 2011 que la mayoría de los productos de yogurt que contenían CFU oscilaban entre 90 mil millones y 500 mil millones por porción. Mientras que los suplementos probióticos generalmente ofrecen de 20 a 70 mil millones de UFC..
Además, lo que debe tener en cuenta es que la cantidad de probióticos que necesita cada persona es diferente, dependiendo de varios factores, como la condición corporal y ciertas enfermedades sufridas..
¿Hay efectos secundarios causados por tomar probióticos??
Cuando toma probióticos por primera vez, puede experimentar síntomas como hinchazón, dolores de cabeza o erupciones en la piel. Generalmente estos síntomas disminuirán con el tiempo. Puede tomar probióticos indefinidamente. A menos que tenga alergias a la leche. Si tiene una reacción alérgica a lactobacillus, acidophilus, bifidobacterium o Streptococcus thermophilus, debe volver a pensar en tomar probióticos.
Aún debe consultar a su médico cuando decida tomar suplementos de probióticos. Hable con su médico si tiene un problema de salud que podría hacer que los probióticos reaccionen negativamente a su cuerpo.
Si tiene un sistema inmunológico débil, por lo general no se le recomendará que tome probióticos porque puede aumentar el riesgo de ciertas infecciones..
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