¿Se te permite correr mientras estás embarazada?

¿Alguna vez has visto a una mujer embarazada unirse a una carrera de maratón? ¿Crees que correr durante el embarazo es una actividad peligrosa??

Correr es el ejercicio más fácil que pueden hacer todas las personas de diferentes edades. Para aquellos que les gusta hacer ejercicio, generalmente no quieren perderse esta actividad física porque están acostumbrados a hacerlo. Incluyendo cuando está embarazada. Debes ser curioso, ¿puede una mujer embarazada correr? Sabemos encontrar la respuesta en este artículo..

¿Es seguro si una mujer embarazada corre??

Según una investigación publicada por la Universidad de Ginebra, en Suiza, se ha demostrado que la actividad física regular beneficia a las madres y los fetos. Según la corredora Kelly Collins, que aún elige correr durante el embarazo, correr no solo es beneficioso en el proceso de nacimiento o parto. Pero también durante todo el período de embarazo durante 9 meses..

Correr es seguro durante el embarazo si tiene buena salud y no está incluido en la categoría de embarazos de alto riesgo. Debido a que la condición de cada mujer varía, primero debe consultar a su médico si tiene ciertas afecciones médicas..

Las mujeres que normalmente corren antes de quedar embarazadas pueden continuar esta actividad mientras están embarazadas a velocidades normales, siempre y cuando se sienta cómodo. Si no estás acostumbrado a correr y quieres correr mientras estás embarazada. Comience corriendo, caliéntese durante 5 a 10 minutos estirando y caminando. Luego comience a correr lentamente durante 5 minutos. Hacer enfriamiento caminando de 5 a 10 minutos..

Si te sientes bien, puedes aumentar la velocidad lentamente cada semana. El tiempo recomendado por los obstetras para las mujeres embarazadas es de 20 a 30 minutos. No te fuerces cuando comiences a sentirte cansado, escucha tu cuerpo, porque solo tú puedes sentirlo tú mismo..

Consejos para un funcionamiento seguro durante el embarazo.

Correr para mujeres embarazadas puede mejorar la función cardiovascular o cardíaca, equilibrar el peso y reducir las molestias musculares. Correr también puede reducir los calambres musculares, mantener la estabilidad emocional y reducir el riesgo de diabetes gestacional e hipertensión en mujeres embarazadas. Si ya conoce los beneficios, por supuesto que también desea hacer esta actividad física fácil. Los siguientes consejos antes de ejecutar.

• Mantente hidratado. Bebe tanto como necesites antes de correr. No lo hagas hasta que experimentes deshidratación mientras corres. Se recomienda encarecidamente elegir agua..
• Cuida la temperatura corporal. Trate de mantener la temperatura de su cuerpo fresca, porque las mujeres embarazadas tienden a calentarse fácilmente. Use ropa suelta de material que absorba fácilmente.
• Elige los zapatos adecuados. Esto es para la comodidad de sus pies y tobillos. Use uno que pueda absorber el sudor de sus pies y que sea del tamaño adecuado para sus pies..
• Use un sostén especial. Usa un sostén deportivo para ajustar el tamaño de tus senos durante el embarazo..

Correr durante el embarazo es seguro siempre y cuando no tenga ciertas afecciones médicas peligrosas. Y no te exijas demasiado si te estás cansando..

También lea:

• El ejercicio de mujeres embarazadas diligentes da a luz a bebés inteligentes
• 4 movimientos deportivos para apretar las nalgas
• 5 deportes ligeros que puedes hacer en la oficina