¿Pueden las mujeres embarazadas comer hongos?
Las embarazadas pueden hacer que las mujeres anhelan diversos tipos de alimentos. Tal vez usted o sus parientes cercanos que están actualmente embarazadas anhelan comer platos de hongos. Cualquiera de los hongos fritos se venden generalmente en grandes centros comerciales o tan simples como los hongos de pepes hechos en casa. La siguiente pregunta es, ¿puedes comer champiñones mientras estás embarazada? ¿Hay beneficios? Descubre las respuestas en este artículo..
¿Pueden las mujeres embarazadas comer hongos??
Las mujeres embarazadas deben ser más observadoras en la selección de alimentos; Que puede y no debe ser consumido durante el embarazo. Porque elegir una buena fuente de alimento es la clave para un embarazo saludable.
Bien para aquellos de ustedes que les gustan los platos de champiñones que están embarazados, sean felices. Informando desde la página de Mom Junction, puedes comer setas durante el embarazo.
Los nutrientes que contienen los hongos no solo son beneficiosos para usted, sino que también son buenos para el crecimiento del futuro bebé en el útero..
¿Cuáles son los nutrientes que se obtienen al comer hongos durante el embarazo??
Las setas son un alimento denso en nutrientes que puede ayudar a satisfacer las necesidades nutricionales de usted y de sus futuros bebés. Algunos de los beneficios que se pueden obtener si comes hongos durante el embarazo son:
1. Ingesta de complejo de vitamina B para el desarrollo del cerebro, los nervios, los músculos y los huesos del bebé.
Los hongos son ricos en complejo de vitamina B, que incluye tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3) y ácido pantoténico (B5). Todas estas vitaminas B tienen buenas funciones para la salud materna al tiempo que apoyan el desarrollo de los bebés durante el embarazo.
Para las madres, desde hace tiempo se sabe que la ingesta de complejo de vitamina B ayuda a tratar o prevenir ciertos problemas de salud, como depresión, fatiga, enfermedades cardíacas, reducción del estrés y estimulación del sistema inmunológico. El complejo de vitamina B también ayuda a aumentar la resistencia y lo protege contra el riesgo de daños a largo plazo debido a la contaminación del aire.
Mientras tanto, la niacina y la tiamina ayudan al desarrollo del cerebro del bebé; la riboflavina mantiene la piel, la visión y el desarrollo saludable de los nervios, músculos y huesos del bebé; y ácido pantoténico que regula diversas actividades metabólicas del cuerpo..
2. La vitamina D ayuda al crecimiento de dientes de leche y huesos fuertes.
Además de las vitaminas B, la vitamina D es otro nutriente importante que se necesita durante el embarazo. La vitamina D puede ayudarte a combatir las infecciones. Esta vitamina también puede ayudar a prevenir la diabetes y algunos tipos de cáncer..
La deficiencia de vitamina D durante el embarazo puede causar fatiga, dolor de espalda, huesos debilitados y depresión. La deficiencia de vitamina D cuando está embarazada puede evitar que su bebé reciba suficiente calcio y fosfato. Esto causa un desarrollo débil de los dientes y huesos, y en algunos casos también puede aumentar el riesgo de raquitismo (enfermedad de los huesos blandos) en su bebé..
Mantener huesos fuertes y saludables es muy importante para el crecimiento de los niños, pero la base debe haberse establecido desde el útero..
3. Hierro para evitar que las mujeres embarazadas tengan anemia.
Es muy importante mantener sus niveles de hierro durante el embarazo. Si no tiene suficiente ingesta diaria de hierro, se sentirá fácilmente cansado, tendrá un alto riesgo de anemia y se enfermará fácilmente..
La anemia por deficiencia de hierro en los dos primeros trimestres se asocia con un riesgo doble de parto prematuro y un riesgo triple de bajo peso al nacer. Afortunadamente, la deficiencia de hierro es fácil de prevenir y tratar. Una forma es comer setas durante el embarazo..
4. Proteínas y fibra para construir la masa muscular del bebé.
Al igual que con otras fuentes vegetales, los hongos también están equipados con abundantes cantidades de proteínas y fibra. La proteína es necesaria para el desarrollo del cuerpo fetal en su conjunto porque contribuye a la formación de masa muscular..
Por otro lado, la fibra puede facilitar la digestión mientras previene el estreñimiento que suele ocurrir durante el embarazo..
5. Antioxidantes para mantener el sistema inmunológico de la madre.
Otro beneficio de comer hongos durante el embarazo es su efecto antioxidante, a saber, el selenio y la ergotioneína. Ambos tipos de antioxidantes pueden aumentar el sistema inmunológico del cuerpo y proteger las células del cuerpo del daño causado por los ataques de radicales libres.
No solo eso, además de varios nutrientes importantes mencionados anteriormente, los hongos también contienen zinc, potasio y selenio. Todos estos minerales ciertamente desempeñan un papel importante para ayudar al crecimiento y desarrollo del feto..
Reglas que deben tenerse en cuenta si desea comer setas durante el embarazo.
Después de conocer los diversos beneficios, tal vez empiece a interesarse en tratar de comer hongos durante el embarazo. Pero antes de intentarlo, revisa los siguientes consejos que pueden ser tu guía:
- Elige y compra champiñones frescos.
- Si desea comprar hongos procesados, primero revise las escaleras de vencimiento que se detallan
- Lavar bien y cocinar los champiñones hasta que estén completamente cocidos.
- Si tienes miedo de los efectos secundarios causados por los hongos, debes comer champiñones en pequeñas cantidades primero y ver cómo reacciona. Evitarlo inmediatamente si surge una reacción alérgica..
Aunque comer hongos durante el embarazo se considera seguro y beneficioso, debe evitar comer hongos crudos que no hayan sido procesados. También es importante distinguir qué hongos pueden y no deben consumirse, ya que no se pueden comer todos los tipos de hongos.
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